不同体质的养生等

郑　丹

不同体质的养生等

郑丹

生活中，有人急脾气，有人慢性子；有人不耐寒，有人不耐热；有人总是面色红润，有人怎么养都是脸色发暗……专家指出，这是因为人与人之间存在体质差异。而体质不同养生方法也不同。只有选择适合自己的养生保健方案才能将体质调整到最佳状态。

■平和质：最健康，要保持

如果你体形匀称、健壮；面色红润且精力充沛；睡眠、饮食良好；大小便正常；性格随和开朗，对周同环境适应能力较强，那么，你是健康的。不过还需要努力保持下去。

■气虚质：要防反复感冒

这类人平时怕冷、怕热，怕风，很容易感冒。因此在饮食上，要注意多吃有益气健脾的食物，如山药、黄豆、鸡肉、香菇、大枣、蜂蜜等，少吃具有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜等。避免熬夜或过度劳累。

■阳虚质：保暖最重要

这类人怕冷，夏天也不敢吹空调，尤其是上腹、背部或腰膝部总觉得有风，衣服比别人穿得多，手脚却冰凉。性格多属于沉静内向型，喜欢安静。

阳虚质的人在饮食上，可多吃牛肉、羊肉、韭菜等温补阳气的食物，少吃梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉的食物。秋冬季节注意保暖，尤其是后背、上腹、下腹和足底部位。

■阴虚质：不宜洗桑拿

这类人大多体形瘦长，性格外向、活泼，甚至有点急躁。他们常感到手脚心发热，脸上冒火，眼睛干涩，脸上总像涂了腮红。这些人特别不喜欢夏天的暑热，因为这会让他们觉得更加口干，皮肤干，想喝水，大便也偏干燥，容易失眠。

他们在饮食上应多吃瘦猪肉、鸭肉、荸荠、银耳等甘凉滋润之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性温燥烈之品。其居住环境宜安静，避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。适合做有氧运动。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。不宜洗桑拿。

■湿热质：适合高强度大运动量锻炼

这类人面部和鼻尖总是油光发亮，易生痤疮粉刺，皮肤还容易瘙痒。常感到口苦、口臭或嘴里有异味，身重困倦。他们多性格急躁易怒，对又潮又热的气候较难适应。

这些人在饮食上应以清淡为主，可多食红小豆、绿豆、藕等盯寒、甘平的食物。避免居住在低洼潮湿的地方，居住环境宜干燥，通风。盛夏暑湿较重的季节，要减少户外活动的时间。不要熬夜或过于劳累，必须保持充足而有规律的睡眠。

■痰湿质：必须控制体重

这里要注意的是，并不是所有胖人都属于痰湿质。在《黄帝内经》里，肥人被分为三种：膏人、脂人、肉人。膏人，指的是腹部肥满松软。汗多且黏；脂人是指体形丰满而匀称，没有其他不适；肉人，是像运动员那样，也许体重超重，但体形基本匀称，肌肉结实，腹部不大。而需要减肥的只有第一种。这类人在饮食上要注意以清淡为主，控制肥肉及甜、黏、油腻食物的摄入。居住环境宜于燥不宜潮湿，平时要多进行户外活动。

■气郁质：要防抑郁症

这种体质的人大多体形偏瘦，常感到闷闷不乐、情绪低沉，容易紧张、焦虑不安，多愁善感，容易感到害怕或受到惊吓，经常无缘无故地叹气，容易失眠、健忘。

这类人在饮食上应多吃黄花菜、海带、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。此外，应尽量增加户外活动和群体性活动。由于这类人容易失眠，睡前一定避免饮茶、咖啡和可可等具有提神醒脑作用的饮料。

■血瘀质：提防心脑血管病

这种体质的人大多体形偏瘦，性格急躁，容易健忘。面色、口唇偏暗，常有色素沉着，皮肤干燥，容易出现瘀斑。他们头发易脱落，还常感到这疼那疼的。血瘀质的女性多是痛经的“受害者”。另外，心脑血管疾病和某些肿瘤也与血瘀有关。

这类人饮食上应多吃山楂、醋、金橘等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少吃肥肉等滋腻之品。作息时间宜有规律，保持充足睡眠，应加强体育锻炼，以免气血行不畅。

保护肾脏的用药禁忌

人的两个肾脏一共才有250克重，肾的组织一旦损坏，就不能修复或再生，损坏过多，便会发生不可逆转的肾功能衰竭，有生命的危险。

有一位国际知名的肾脏病学专家曾说过，“肾脏就是生命。”这句话并非危言耸听，而且千真万确的警世良言。所以，一定要保护好肾脏。不使用直接损害肾脏的药物如：氨基甙类抗生素、两性霉素B、四环素类、含碘的x线造影药、汞剂、保泰松、非那西丁、扑热息痛等，有过敏反应引起肾损害的药有利福平、苯妥英纳等。