武术课教学应注重基本功训练

潘元良

在中学体育课武术教学中,由于教学时数少,学生人数多,加上套路上的动作数量多,动作的方向路线变化频繁,给教学带来一定的困难。教师往往花费了很大的精力,却难以取得令人满意的教学效果。本人现就研究、探索并取得了明显的课堂教学效果的武术课教学,谈几点体会。

一、加强基本功练习

基本功练习是武术的基本内容之一。拳谚讲:“练拳不练功,到老一场空。”这说明了武术基本功的重要性。学生对基本功掌握得好坏,直接影响到套路技术的规范。

武术基本功包括手形、手法、步法、身形、身法和跳跃平衡等单个动作和联合动作的基本动作,按一定的套路组合,形成生动活泼、多姿多彩的套路。可见基本功和基本动作不仅是武术专项素质,而且是学习拳术和器械套路,提高技术水平的基础。基础是否扎实,动作是否规范,决定着学生未来的提高程度。因此,在教学中,基本功练习要贯穿到每一节课中进行练习。因此,教师要不断地钻研教材、教法,选择好基本功的内容和方法。

具体来讲,选择基本功内容要有针对性,应与每一节课的基本内容结合起来,为教学内容服务,为套路服务,才能达到事半功倍的效果。在练习过程中为了解决学生出拳无力、出拳无劲的弊病,首先,应将武术动作的演练风格与徒手体操的练习要求作出比较,使学生明确拳与操的不同特点和要求。其次,在教学中要狠抓基本功,反复训练基本动作,然后再学习套路。也可以通过幻灯片,使学生产生直观认识。具体训练基本动作时,先在教学上使学生掌握冲拳、推掌的正确技术规格,在动作基本正确的前提下,再采用各种训练措施,变换练习形式,以免使学生练习时感到枯燥无味。例如,教学中可采用直立冲拳、推掌等交换练习,实践证明,按此程序和方法进行教学训练,不仅提高了基本功的动作质量,而且本身就是与专项技术紧密结合的快速力量训练的有效手段,因而劲力就有了明显提高。同时,演练中也就表现出武术快速有力的特点和风格。

基本功练习还应注意循序渐进、由易到难,这样才不会挫伤学生的积极性,特别是在提高步型方面。例如,弓步、马步,特别是虚步,刚开始时,要求应该低些,腿放的高度可略高点,时间可略短,待训练一定时间达到一定水平后,再逐渐将腿的高度放低,时间放长,提高要求。实践证明,教学中抓好套路动作基本技能的传授,是加快教学进度、保证教学质量的关键。

二、示范、讲解与领作

(一)示范

示范教学是武术直观教学的重要方法。通过示范,使学生对动作建立基本概念和基本形象,有一定的直观认识。如果示范动作做得漂亮,还能提高学生学习的兴趣和积极性。武术的示范需要快慢、正反结合。快和正指的是每一次示范时要快速,正面示范。如长拳要做得舒展大方,快速勇猛,刚劲有力,抑扬顿挫,精神饱满,令人振奋、鼓舞,留下深刻印象。这叫做第一次示范看气势看精神。第二次示范动作要慢,要背向学生,与学生运动方向一致,使学生看清动作的路线、结构和形象,以建立正确的动作概念,这叫做第二次示范看动作。强调“拳似流星,眼似电”,以及手、眼、身、法、步协调配合的重要性。

(二)讲解

教师的每次示范和学生模仿练习后,应立即讲解动作要领、路线和方向。在讲解中,必须结合教师的示范动作,并要突出重点,语言精练、准确、形象。例如,在讲解冲拳时,应突出“拧腰、顺肩、旋臂”的要领,使学生理解到要顺肩就必须拧腰,要想力量贯注拳面,必须在肘关节过腰后急旋臂。拧腰、顺肩一方面是加大了运动距离,另一方面能发挥全身的力量。急旋臂是把全身的力量集中贯入拳面,体现出“寸劲”。武术中“一寸长,一寸强”,说明拧腰、顺肩、旋臂的效用。而“手起、肘随、肩追”即手向前冲出,肘和肩随之向前,腰也要随之扭转,这也进一步说明了这一点。

(三)领作

武术教学不同于其他体育项目,武术动作结构复杂,单靠示范学生难于理解动作和掌握动作。领作是武术教学的主要环节。领作时教师一般要背对学生,与学生运动方向一致,这样便于理解和模范动作。当手形或身法看不清时还需正面补充示范。可用“挺胸”、“落臀”、“顺肩”等提示性口令,随时加深学生对动作的记忆。根据学生掌握动作的能力和技术水平,逐步严格要求动作的质量。同时要求课后反复练习,认真体会,使学生明白知识的掌握和技术熟练,绝不是一两次练习能得到的,而要长期不间断地坚持学习。俗话讲:“拳练千遍,身法自然,拳练千遍,其理自见。”

在武术课教学过程中,要想不断提高课堂教学质量,达到教学目的要求,必须在切实提高教师本身的技术和理论水平的同时,尤其注重基本功的训练,不断改进教法,制定合理训练计划,才能收到良好的教学效果。

(责编 罗 艳)