爱自己

吴　君

不做爱也要上网

近日美国哈里斯互动公司对2119名成人进行的一项在线调查发现，46％的女性宁可两星期没有性生活也不愿意在同样长的时间内远离网络，而且年纪越大的女性就越支持这种看法。18～34岁的女性中，有49％的人同意这种看法，在35～44岁的女性中，有52％的人同意这种看法。同样的，男性网民对互联网也没有太多的免疫力，30％的男性愿意选择上网而放弃性生活。在18～34岁年龄段，有39％的人愿意做出这样的牺牲，在35～44岁年龄段，只有23％的人愿意这么做。

女性戒烟的关键

美国明尼苏达州美澳门诊中心提出，女人戒烟时面对着跟男人不一样的问题，所以正确的帮助非常重要。女人在戒烟后比男人更容易复吸，所以相较于男人，吸烟对于女人来说更像是一种对负面情感的反应动作。因此，除了要设定戒烟时间表，使用戒烟药物外(如尼古丁贴片)，女人还需要拥有至少一位朋友或者家人的支持。专家还提醒说，千万别在第一次失败后灰心，一般烟民都需要经过4到6次戒烟才能最后成功。

照顾人能让你的生命延长

我们都了解照顾他人可能带来的压力和负担，但是近期密西根大学有研究发现，照顾你所爱的人能够降低你死亡的几率。那些每周花14个小时或者以上照顾人的人活得更长，而且他们的死亡几率降低了一半。这些好处有可能大部分来自于身体上的因素，而非精神上的因素，当然压力调节也在这里扮演了某种角色，因为我们在帮助他人的时候会分泌一种可以缓冲压力的荷尔蒙。当然这可能也与受照顾者的情况有关，比如照顾老年痴呆症前期与中期患者的情况就大相径庭。

心跳和呼吸速度预兆创伤后应激障碍(PISD)

澳大利亚的新南威尔士大学有研究发现，人在受到创伤后短时间以内的心跳和呼吸速度加快，很有可能预示着她以后是否会患上创伤后应激障碍。在试验中，那些患了PTSD的人在受刺激后的心跳速度为9016，而那些未患PTSD的人受刺激后的心跳仅为84 84下／分钟，每分钟的呼吸次数先后分别为20 24和18.85。不过在患有抑郁症的人群中，两组数据并没有太大的分别。

孕妇缺少维生素D可能增加剖腹产的几率

波斯顿大学医学院有调查发现，维生素D的不足很有可能增加一个孕妇被迫接受剖腹产的可能性。缺少维生素D的产妇接受剖腹产的可能性是一般产妇的4倍，研究者解释说，这可能是因为缺少维生素D会造成近端肌无力，以及肌肉表现和力度不理想，从而产妇没有能力自己产下婴儿。

爱老公

打鼾的人在白天燃烧更多的卡路里

纽约Montefiore医学中心发现，那些睡觉打鼾的人在白天静止的时候，比安静睡觉的人会燃烧更多的卡路里。研究者解释说，这有可能是因为睡眠的缺乏和肾上腺激素的升高，使这些人在白天有更高的新陈代谢率。不过这并不足以燃烧掉睡眠呼吸暂停症(恶性打鼾)带给打鼾者的多余体重。患有睡眠呼吸暂停症的人更有可能过胖，反过来过胖的人也更有可能患上睡眠呼吸暂停症。

适当的睡眠对血管有好处

芝加哥大学有研究发现，那些每天多睡一个小时的中年人血管硬化钙质沉积的几率将会降低很多。在495位35—47岁的实验参与者中，他们每天增加一个小时的睡眠时间，那么血管钙化的几率就会减少三分之一，而血压也将降低16.5个点。虽然每个人需要的睡眠时间不同，但是一般来说，每天7至8个小时的睡眠时间为宜，如果一个人每天的睡眠时间都1低于5小时或者高于9小时，那么健康问题就将出现。

新陈代谢综合征预示肾脏疾病

香港中文大学有研究发现，患有2型糖尿病的人如果出现新陈代谢综合征，那么他们将会有患肾脏疾病的危险。新陈代谢综合征可能会带来一连串可能导致患糖尿病和心脏病的征状，包括腹部肥胖，高血压，低“好的”HDL胆固醇，高甘油三酸酯。在一次包括5800位患有2型糖尿病的参与者的试验中，研究者发现那些拥有新陈代谢综合征症状越多的人，患慢性肾脏疾病的几率越大。

抗阻力锻炼可能缓解腰背疼痛

加拿大艾伯特大学的一个小范围实验发现，抗阻力锻炼，例如利用哑铃杠铃进行锻炼，会令人的腰背疼痛得到缓解。在经过了16周的抗阻力锻炼后，参与者感到腰背疼痛得到了60％的缓解，而那些做有氧运动的参与者，例如慢跑，只感受到了12％的疼痛缓解。除了疼痛的缓解，那些做抗阻力锻炼的人还在肌肉力量，持久力和弹性上都得到了提高。

唾液的新角色

英国拉夫巴勒大学的科学家研究发现，通过测量唾液中免疫球蛋白A的含量，可以预警人是否可能患上感冒。他们在3年多时间里对38名美洲杯帆船赛精英赛手做了测试。结果发现，四分之三患过感冒的赛手在发病两周前，唾液中有抗菌作用的免疫球蛋白A数量急剧下降。研究人员希望能利用这项发现发明出一种家庭测试方法，可以在人们免疫力下降时及时获得提醒。有异曲同工功效的是，美国德克萨斯大学的研究者也发明了一种检测方法，通过检测人体唾液中心肌酶的含量，再辅以心电图可以帮助判断病人是否患有心脏病，准确率高达95％。

爱父母

血糖减少可能导致老年痴呆症

芝加哥西北大学有研究发现，对于大脑来讲，长期的血糖减少有可能引发某些老年痴呆症。人类实验和动物实验双双发现，血流量的减少会让大脑丧失能量，然后其中会慢慢形成某种黏稠的蛋白质块，专家认为这会导致疾病的发生。而运动因为可以加快血流速度，减少胆固醇的含量以及控制血压，所以对于抑制老年痴呆症有很大的帮助，而且越早开始越好。

睡眠紊乱可能代表神经系统疾病

加拿大的麦吉尔大学有学者指出，晚上睡觉的时候容易哭醒或者踢打的人，很有可能会患上痴呆症或者帕金森病。专家解释说，这些行为有可能源自于你正在做的梦，如果有人患有REM睡眠行为失调症，那么他可能经常会梦见自己在打架，从而做出拳打脚踢的动作。当然睡眠失调也有可能是因为白天的生活和工作压力。

高铁饮食可能助长帕金森病

意大利巴里大学有研究发现，如果人从植物性食物中摄取了过多的铁的话，他患帕金森病的几率将会增加，尤其是在维生素c摄取不够的情况下。在试验中，那些摄取了最多的非血红素铁的人，也就是从植物中而非肉类中获取的铁，会比摄取最少的人患帕金森病的几率高3。％。如果一个人同时摄取大量的非血红素铁以及维生素c不足，那么这种几率将加大到92％。专家解释说，铁可能造成大脑的氧化导致帕金森病，而非血红素铁不容易被我们的身体吸收，在大脑中积存。

平衡训练防止老人跌倒

澳大利亚乔治国际健康协会发现，太极运动可以帮助老人减少17％的跌

倒次数。而那些防止跌倒最有效的运动是训练身体达到高度平衡的动作，例如，单脚独立等，而行走似乎对防止跌倒没有太大帮助，单独的力量训练也没有太大作用，因为跌倒的最大原因是缺乏平衡感而非肌肉无力。

爱孩子

二手烟造成男孩的行为问题

辛辛那提儿童医院的医学中心有研究发现，如果患有哮喘病的男孩处于高浓度香烟烟雾中，他们将有可能产生行为问题。在试验中，男孩吸入的二手烟越多，他们表现出来的外部行为问题就越多，例如过度活跃，富有侵略性，以及出现平行障碍。而患有哮喘病的男孩吸入的二手烟越多，越容易出现内部行为问题，例如焦虑和抑郁等。

大多数患I型糖尿病的孩子都缺少维生素D

波士顿的Joslin嘴尿病中心发现，患1型糖尿病的儿童中有75％都缺乏维生素D。而缺乏维生素D很有可能造成他们在以后的生活中出现骨头问题，例如骨密度低以及易碎从而造成骨折等。因此患有1型糖尿病的儿童应该注意日晒和多食用奶产品，每天至少应该补充400IU的维生素D。

孕妇喝酒会损害胎儿的脑脊髓白质

圣地亚哥州立大学研究发现，怀孕期间孕妇喝酒会伤害到胎儿大脑的前叶和枕叶，这些部分负责以后的执行能力和视觉处理。大脑的白质由那些在大脑区域间传递信息的神经束组成，让我们拥有有效率的认知过程，而酒精可能让胎儿白质的完整性遭到破坏，使孩子患上胎儿酒精谱系障碍。专家指出，就算孩子并没有达到这种病的诊断标准，但是酒精对大脑和行为的影响还是存在的。

少吃零食就能多吃蔬果

许多家长怕孩子饿就给孩子在书包中装上一些巧克力或者饼干之类的零食，但是南卡罗来纳大学有研究发现，控制小学生吃不健康的零食能够增加他们吃蔬菜和水果的量。当参与实验的小学禁止学生吃高糖高脂肪的零食后，学生消耗掉的水果和蔬菜的量有了小小的提升。研究者提醒说，培养孩子良好的饮食习惯非常重要。

受欢迎的玩具并不一定好

春节期间，家长们都迫不及待地为孩子选购玩具，但是宾夕法尼亚科学大学的教授认为，那些当下流行和火热的玩具并不一定是最佳选择。例如一些静态的玩具因为不能促进孩子的创造力和想象力，可能很快就会被孩子遗忘在角落里，家长在选择的时候应该注意玩具是否能帮助孩子创新思维和身体发育。虽然现在高科技玩具，例如电子游戏非常受欢迎，但是传统的自行车或者其他运动器械更能够帮助孩子变得积极，以及掌握更好的空间关系，而传统的积木则可以帮助孩子提高他们的创造力。