银川中学体育课中运动损伤产生的原因及预防措施

刘丕业　吴　军

中学生参加体育锻炼是为了增强体质，增进身心健康，促进德、智、体全面发展，更好地为建设社会主义祖国服务。学生在体育教学中往往会出现运动损伤，一旦出现运动损伤，学生不仅正常学习和生活受到干扰，而且会对心理造成不良影响，并对体育运动产生恐惧心理，削弱参加体育锻炼的积极性。

1.调查对象和调查方法

1.1调查对象。

本次调查的学校是：银川一中、银川二中、银川九中、实验中学、唐来中学和宁大附中。

1.2调查方法。

访谈法、文献资料法。

2.银川中学体育课运动损伤的主要原因

通过对银川部分中学的体育教师和中学生进行沟通交流，以及根据自身多年的教学经验，笔者发现银川中学出现体育课损伤的主要原因有以下几个方面：

2.1课前准备活动不足。

通过对银川部分中的体育教师和学生进行访谈，笔者发现运动损伤主要原因是体育课前准备活动不足造成的。准备活动是在体育课进行前的必要热身准备，它的作用是将全身各个关节和肌肉组织调整到最佳状态，即使人体由相对安静状态逐步转入紧张状态，为体育课的新授课内容做好准备。例如：进行100米短跑教学前，没有做原地的徒手操练习，或者行进间热身辅助练习，如慢跑、变速跑等，而直接进入正式的100米短跑练习中，学生就会因为肌肉韧带的弹性和柔韧性在突然变化的剧烈运动中无法及时增强，而造成大腿肌肉的拉伤。所以说，准备活动在体育课中的作用是至关重要的，不容轻视。适当的准备活动可以在一定程度上调节学生的肌肉组织功能，减轻运动中由于肌肉组织的不适应造成的人体不舒服的感觉。因此，教师必须高度重视课前的准备活动。

2.2体育教师缺少指导。

教师是一节课的调控者，必须发挥应有的作用，使学生顺利、安全地上好每一节课。在跳高或体操等技术难度较大的体育教学中，教师的指导帮助是非常重要的，如果教师责任心不足，很有可能直接造成学生在体育学习中受伤。体育教师不但要不断提高自己的专业知识、教学引导、保护帮助的能力，而且要在体育教学中具有很强的责任心，使学生得到正确有效的技术动作指导。

2.3学生动作技术错误。

学生对学习的动作理解不够，就会把错误的动作带入到以后的运动中去，形成错误的运动方式和习惯，造成不必要的运动损伤。例如：篮球运动中的接球技术，学生手型不正确，手指过直或过弯都可能造成手指的挫伤，所以教师必须使学生在体育中掌握正确合理的技术动作。

2.4课堂运动负荷。

体育课中不合理的负荷安排会使学生在运动中受伤。例如：膝关节半蹲起跳动作过多，易引起髌骨损伤；过多的练习鸭步可引起膝内侧副韧带的损伤。负荷过小，达不到使学生在体育课中锻炼的目的；负荷过大，超过学生的身体承受能力，又会对学生的关节和肌肉组织造成损害。所以教师应该在每堂课前及时了解学生的身体状况，制定与之相适应的运动负荷量。

2.5中学生自我保护意识。

中学生的心理行为研究证明，处于这一阶段的学生有着强烈的表现欲望。所以在体育运动中，大多数学生往往为了急于表现自己而做一些高难度的动作，或是过于剧烈的动作。这些都会导致诸如拉伤、扭伤等运动损伤的出现。此外，在运动过程中，摔倒后不立即屈肘、低头、团身，会对肘部、头部造成损伤；从高处跳下时，不是前脚掌着地或两腿同时屈膝，会对髌骨造成损伤。也有因为学生身体素质不高和注意力不集中的原因，在完成体育动作时极易出现动作变形，进而造成损伤，这类损伤多见于体操和田径项目中。

2.6场地与气候。

银川很多中学运动场地有限，有些学生只好在不适合某一项目的场地上进行运动。例如：学生在篮球场上踢足球，极易造成脚踝扭伤和身体摔伤。一些体育器材因使用密度大，加速老化，出现变形、断裂，致使学生受伤。此外，银川地区的气候条件差，春天风沙较大，冬季时间长，因此学生在体育锻炼中的保暖就是一个很大的问题，增加了体育中出现运动损伤的几率。

3.预防措施

3.1加强准备活动时间与运动量。

实践证明，准备活动不足造成损伤的比例最大，说明准备活动对于预防运动损伤起着重要的作用。要想正确地发挥准备活动的作用，体育教师就要加强课前的准备活动，正确引导学生积极主动地做好准备活动。根据每堂课的教学内容有针对性地制定准备活动计划。例如：跳高课前增加学生的“摸高”练习，有助于学生韧带弹性的增强。要求学生完成的复杂技术动作较多的课时，应增加准备活动的时间，并加强运动量的强度，使学生充分热身，达到准备活动的目的。

3.2加强教师的自身素质。

教师必须提高自身的素质，在教学活动中要有强烈的保护学生的意识，热爱本专业，热爱学生，加强自身的素质和责任心；将课堂教学的组织合理化，教材选编合理化；使用正确的教学手段，备课时除备教材外，还须备学生，备场地、器材；正确预测和处理课堂活动中的突发事件，充分发挥教师的主导作用；对于每节课需要使用什么样的安全措施，教师须做到胸有成竹；上课时的组织方法，练习手段、形式、运动强度、准备活动和放松活动都尽可能与学生实际相符合，从而减少运动损伤现象发生。

教师必须加强专业理论的学习，只有从复习中才能巩固、提高专业理论水平，才能与先进的技术同步。这样在教学过程中才能针对学校及学生实际情况，灵活利用各种组织形式和教学手段，在教学中做到游刃有余。

教师的专业技术要过关，教授的动作不能出现技术错误，这样就不容易出现伤害事故。另外要有较强的实践能力，要把理论和实践紧密的结合起来，让理论指导教师的教学。还要根据学生实际情况采用与之相适应的教学手段。上完一节课后，放松活动一定要做好、做到位，以达到放松的目的。

3.3加强学生的自我保护意识。

学生自我保护意识差、注意力不集中所造成损伤也占有一定的比例，这就要求教师在体育课中加强学生的思想教育，端正学生的思想认识，更要在平时的体育课中采用正确的引导方式，从思想方面着手，改变学生在观念认识上的错误，并培养学生学会进行自我保护的方法及手段。

中学生，尤其是低年级中学生，自我控制能力差，练习过程中容易分散精力，故教师课前须加强学生的安全意识，而且每节课都应针对教材向学生说明注意事项，长期给学生灌输安全意识问题。例如：在体操课的单、双杠教学中，上正式的教学内容前，教师可以在说明注意安全的事项后，指定几名学生在其他同学练习技术动作时进行保护帮助。并且每节课更换保护帮助的学生。这样就会使学生在对其他同学保护帮助时，将教师强调的安全事项记在头脑里加以强化，从而增强自己在练习过程中的安全意识。

3.4针对场地、气候条件采用有力的措施。

学校应重视并加大对体育场地及器材的资金投入，将场地、器材布局的更为合理化，改善落后、陈旧的器材条件，以保证体育教学任务按计划顺利地完成，并降低学生因为器材老化、破损造成的损伤。

教师无法预知天气气候的变化，但可以根据不同的气候状况制定相应的教学内容。如：天气寒冷时，可以选择一些运动量大的内容来练习；天气炎热时，可以选择一些运动量小的游戏作为上课的内容。这些都可以预防体育课中的运动损伤。

运动损伤的发生是无法预知的，教师要从思想和态度上给予极大的重视，降低它发生的几率。教师要正确对待中学生体育课中运动损伤的发生，以积极的态度，采取综合性防御措施，最大限度地防止运动损伤的发生。

参考文献：

［1］王瑞元.运动生理学［M］.北京人民体育出版社，2002，（6）.

［2］王琳，王安利.实用运动医务监督［M］.北京体育大学教育出版社，2005.

［3］黄力平，张钧.体育康复［M］.高等教育出版社，2006.