点点身上的“开心穴”

高　震

人体有很多排解焦虑等不良情绪的“阀门”,现代人工作量骤增,如果出现焦虑、郁闷、烦躁的情绪时,不妨按按这些“开心穴”。

按揉心包经 心包经是沿着人体手臂前缘的正中线的一条经脉,起于胸中,出属心包络,下膈,一直到中指。左右手臂各有一条。可以沿着心包经的穴位逐个揉按,每个穴位以痛为标准,按到痛的点就要多按几下,最好按到让它感觉不痛了,按压的力度不需要太重,按压时多停留几秒钟。平均每个穴位按摩2~3分钟。如果觉得找穴位太麻烦,也可以直接拍打心包经,即沿着经络一点一点地拍打过去。

捋捋膻中穴 按摩膻中穴(两乳之间)有宁心神、开胸除闷等作用。按摩时用大拇指指腹稍用力揉压穴位,每次揉压约5秒,休息3秒。生气时可往下捋100下左右,以达到顺气的作用。

轻叩百会和风池 风池穴位于后颈部,在胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷中。叩压这个穴位能起明目醒脑的作用,感觉疲劳、紧张或者焦虑时可随时轻叩,力度以感到稍微有痛感即可。

指压合谷穴 一只手的拇指第一个关节横纹正对另一手的虎口边,拇指屈曲按下,指尖所指处就是合谷穴。合谷穴属于手阳明大肠经的穴位,按摩此穴对于神经性头痛、失眠和神经衰弱有一定的治疗作用。

按摩足底太冲穴 足底集结着五大脏腑的经络,用艾叶加醋泡脚可以温通气血,解郁疏肝。焦虑、抑郁往往是肝气不疏、气滞血凝所致,艾叶的温通和醋的活血作用,可以使气血畅通,经络通畅,从而达到疏肝理气、活血解瘀的功效。每次可用温水泡20分钟,再做做足底按摩,特别是多按按太冲穴,即足背侧第一、二趾骨连接间隙的后方凹陷处。

(摘自《当代健康报》)