摆平你的“头”等大事

李　挺

“头痛不是病，痛起来要人命!”，我们经常会被莫名其妙的头痛搞得沮丧。

很多时候，我们的头痛来自于职场的压力。竞争是现代职场的主旋律，伴随着工作效率的提高，工作量的增加，以及对电脑等电子设备的依赖，患上头痛病的职场中人是越来越多。许多人都有这样的感觉：一天下来，头晕脑涨，严重时疼痛难忍，甚至于影响正常的工作。可当你想去医院求助医生的时候，它又不见了踪影。

以医学专家的观点，头痛不但是病，而且有些头痛，真的会要人命！

难搞定的头痛

个案一

刘先生是一位证券经理，习惯一边打电脑，一边夹电话聊天，最近总是觉得头晕、头重，思绪不清楚、记忆力不佳，有时头痛起来，会从后枕部痛到太阳穴，甚至延伸至眼睛周围，而且眼睛会蒙蒙的，刚睡醒时会好一点，到了下午以后，事情一忙，情绪紧绷又严重起来，做事也容易分心。后来在朋友的建议下就诊，经由医师详细的问诊，并作了完整的神经理学检查、眼底、脑波等筛检，配合医师的治疗，一周内疼痛明显疏缓，不但心情轻松，注意力也集中多了。

个案二

朱经理是一家大公司的办公室负责人，上到公司老总下到普通职员，大大小小、琐琐碎碎的事情每日都在发生，哪一件事情没处理好，都会招来埋怨，所以朱经理一上班就高度紧张。另外，工作加班加点就像是家常便饭。其实，工作忙一些、累一些没什么，可是时常发生的头痛却让朱经理十分苦恼，以至于在工作中出现忘事的情况，让他倍感灰心和自责。

个案三

宋先生是一家公司的主管。为了公司的事业，他基本上是天天有应酬，有时一天得喝两场。这场没完就得赶那一场。喝完了酒，宋先生就觉得晕晕的，头痛，酒醒后，依然头痛。他一直认为是酒精作祟的原因。后来，他抽空去了趟医院，才得知自己患上了高血压，高血压才是他时常头痛的重要原因。

从这些个案中，可看出头痛的原因很多，通常外表看不出来，生活压力、不当的工作姿势及血管疾病都可能造成头痛，不仅影响生活品质，严重者更会要人命。

头痛搞得我们无心工作，可很多人并不把这放在心上，觉得放松一下就OK了。我们曾经做过这样一个职场调查，有近一半以上的人会时常遭受头痛困扰。应付头痛，很多人都说自己没有去过医院，他们不就医的理由是因为嫌麻烦、不觉得问题严重、工作忙，等等。通常是自己买些止痛药、感冒药、偏方等乱吃，止痛的方法无奇不有，但却使得头痛的困扰日复一日，甚至危及健康、降低生活品质。更有甚者，自行以刮痧来疏解头颈部的紧绷肌肉，刮的红淋淋，伤口感染而导致蜂窝性组织炎，惨不忍睹。

面对头痛，千万不可掉以轻心，有头痛的毛病就要尽快就医，找出病因才能根本解决，自行乱服成药多半只能即时疏缓头痛，时间一久反而会延误最佳的治疗时间。

痛来痛去为哪般

如此多的职场中人为头痛所困扰，这和我们的工作方式之间有多少关联呢？我们请教专家来为我解开头痛的个中原因，不妨对号入座，看看我们的头痛起因在哪里。据张教授介绍，头痛主要分为以下五种情况：

紧张性头痛 工作压力大，高度紧张、焦虑、失眠引起头颈部肌肉（颅外肌）收缩。主要表现为持续性全头痛，轻到中度胀痛，不伴有恶心呕吐。但随着压力增大，紧张程度加深，常伴有记忆力下降、工作效率下降等表现。

消除紧张性头痛，要学会拿得起、放得下，心胸开阔，不钻牛角尖，注意自己平时减压。同时避免受凉，洗头不干就吹风等不良生活习惯。

颈性头痛 工作压力大，需要长期伏案工作，从事较长时间的电脑工作或者上网时间长，中间不注意休息，而导致颈椎曲度改变而引起。主要表现为后枕部持续性胀痛、跳痛，部分病人伴有眼部痛、发晕，不伴有恶心呕吐。症状随伏案时间变长而加深。

预防颈性头痛，必须要注意颈部保健。伏案工作时，半小时到一小时就起身活动一下。睡觉时枕位要合适——枕头大约一拳高最为合适。平时自己可以在疲劳时热敷、按摩一下颈部，也可以做一下理疗。

高血压性血管性头痛 多见于高血压病人，三分之一的年轻高血压病人是由于头痛入院检查而发现高血压的。通常是由于经常饮酒等引起高血压，导致头部血管壁硬化，从而引发头痛。这种情况下，有必要改变生活方式、不抽烟、少喝酒，吃些降压药物，不能单纯地“头痛医头”，而是要治疗根本，对症下药。

预防高血压性血管性头痛，平时要注意少喝酒，合理饮食，注意生活规律性。定期检查一下血压非常重要。

偏头痛加剧性头痛 由于压力大、紧张引起原有偏头痛加剧发作。主要表现为一侧太阳穴部位波动性跳痛，每次1～2小时，伴有恶心呕吐，看不清东西、眼睛发花等视觉症状。

预防偏头痛加剧性头痛，要注意饮食，少喝酒、少吃巧克力等食物。

当头痛急性发作时，吃一些非甾类消炎止痛药，如消炎痛、布洛芬、散利痛等非处方类药。这些药物要饭后服用，但对胃肠有刺激，有胃溃疡、胃炎等胃肠病的患者最好不服用。另外，吃一些活血化淤的中成药，如天舒胶囊、太极通天液、养血清脑颗粒等。也可服用含有丹参、川穹、天麻的中成药、汤药效果也比较好。

自我养生，给脑袋减压

患上头痛病是件挺痛苦的事情，所以积极预防，远离头痛的病因才是最佳方式。我们可以对不同类型的头痛采用一些简单易行的自我保养方法，防患于未然，不要等头痛的受不了再去关心自己的脑袋。

自我按摩 平日里可用指尖像洗头那样抓挠或用天然鬃毛硬刷或木齿梳子梳头来进行头部按摩。其具体方法是：从鬓角朝额头向后脑勺缓慢圆周运动，不论你采取以上哪种方式，按摩时都会感觉很舒服轻松。

利用睡眠来摆脱 有些人有时候患头痛，是因为睡眠不足所致。所以，可选择一个舒适、光线暗淡的房间舒舒服服地睡一觉，因为充足的睡眠也可摆脱头痛的困扰。但应注意睡觉时不要用被子蒙着头，以免减少氧气的吸入、增加二氧化碳，否则，醒来时就极易患头痛。

保持正确的睡眠姿势 睡觉时不要俯卧，因为这种睡觉姿势会使脖子肌肉发麻。如果睡眠不好，反复翻身，可以使用特殊枕头，形状要适合脊椎脖子处的自然弯曲，让脖子有个可靠的依托。

注意合理饮食 饮食中要尽量忌食巧克力、咖啡和可可等食品，因为这些食品含有能够使血管收缩的物质，随着血管的扩张会引起头部疼痛感。对于患经常性头痛的人来说，是由于人体内缺乏镁所致。因此，要多食大豆、全谷食物、海产品、核桃等含镁元素丰富的食物。同时，不要贪酒，最好不要喝深色的酒，因为深色酒更容易引起头痛。

减少视力负担 如果长时间观看电视或操作电脑，就难免会增加视力的负担。因此，每隔1小时左右用手掌掩眼，让眼睛休息不少于30秒钟，然后将手移开，缓慢睁开眼睛。此外，眼睛经受不易察觉的闪烁也会使大脑疲劳而引起头痛。因此，使用照明设备最好是光线柔和的普通台灯和落地灯。

仰首挺胸 在日常生活中，如走路、坐姿均应仰首挺胸，切忌低着头、弓着背，否则会引起肌肉过度紧张。

专家提示，无论你患上哪种头痛，均应调整生活方式，进行自我减压，使生活规律化。同时及时到医院请教医生，对症下药，不可自己乱用药。总结下来，打击疼痛有三“不”曲，就是“不轻忽头痛、不乱吃成药、不以忙碌为藉口”。