生活方式病离你有多远

张冠华

生活方式病具体定义

指由于人们衣、食、住、行、娱等日常生活中的不良行为,以及社会、经济、精神、文化各方面不良因素导致躯体或心理的疾病。

与生活方式病有关的数据:

1.良好的生活方式使得40岁左右人的健康程度和20岁左右生活方式不良的年轻人的健康状况几乎一样。

2.据世界卫生组织的资料证实,人类的健康寿命问题40%在于遗传和生存的环境条件:其中15%为遗传因素,10%为社会因素,8%为医疗条件,7%为生活环境和地理气 候条件,而60%需要靠自己努力,去“建设”良好健康的生活方式。

3.目前,因生活方式病而死亡的比例在中国达到60%以上。

4.不良的生活方式不仅使患糖尿病、消化性溃疡、心脑血管疾病和癌症的危险性大大增加,而且45岁以后的死亡率比生活方式健康的人群高出数倍。

5.据世界卫生组织预测,到2015年生活方式病将成为人类的头号杀手。

对号入座查问题

那么,究竟哪些生活方式是不良之列?记者走访了中国健康教育协会刘立教授。据刘教授介绍,吸烟、少动、膳食不平衡、酗酒、生活不规律等是导致生活方式病的罪魁。

不规律的生活。繁忙的工作以及社交应酬,使得白领男士们很难有固定的回家时间。并且,对现在的许多男人而言,下班就回家像是一种无能的表现,所以他们中的许多人更愿意在酒吧或是恋歌房里度过夜晚的时间。既然晚归是常事,保障充足的睡眠就是一件不太可能的事了。人体是一架极精密的机器,按生物钟有规律地运行。人为地违反生物钟,无疑又使自己向不健康迈了一大步。

缺少体育和体力活动。长时间的伏案工作,不是在文件就是在电脑前度过近十个小时,忙碌得甚至连抬一下头的时间都没有。肌肉饥饿是现代人面临的一大危害。按钮式生产、久坐式工作、久卧式生活,易导致骨质疏松和其他疾病。紧张的脑力劳动可使神经体液调节失常,导致脂类代谢紊乱,血胆固醇升高。

吸烟。烟是许多男士忠实的伙伴,在烟雾里思考,在烟雾里休息和放松,在烟雾里驱赶疲劳。虽然无数媒介都在宣传吸烟有害,但我国的烟民还是不断壮大。大量临床案例表明,吸烟与肺、口腔、咽、食道等癌症有关,与人与己无半点好处。

酗酒。无酒不成宴,尤其是在应酬场合,仿佛喝酒的多少代表着你的诚意,有时甚至意味着你能签下多少单。在愿与不愿之间,一杯杯的酒悄悄侵害着肌体。

不健康的饮食。饭店里的饭纵然上档次,却不是理想的饮食搭配。酒多了,饭菜就只是象征性的了。至于均衡的营养,更谈不上。不吃早餐或吃得不好、食盐过多、优质蛋白质(如牛奶等)进食少都会破坏健康。

我们一直强调,要有健康的生活方式。什么是健康的生活方式,其实同样很简单,就是从日常生活点滴做起,从改变吸烟、酗酒等不良的生活习惯做起,从合理安排膳食结构做起。专家说“一个人20年前的生活方式决定20年后的身体状况”,这就是告诉我们,生活方式疾病的形成是一个漫长的过程,人人都是20年后自己身体状况的主宰者。