如何克服不良心理暗示

章剑和

典型案例：

小海今年才上初三，但是他不想继续读书了。他爸爸妈妈经常说他脑子笨，搞得他也觉得自己可能有些先天不足，不是读书的料。每次考试成绩都在班里的后十名，这也让他觉得自己可能真是脑子有问题才学不好。

每次小海把发下来的试卷给父母看时，望着那可怜的分数，妈妈总是边摇头边说：“谁让你小时候摔跤把头给摔笨了，有什么办法！”平时，妈妈也总说他学习不好肯定是脑子有问题。小海五岁多的时候很顽皮，有一次摔到院子旁边近一米深的沟里去了，正好后脑勺碰到一块石头，流了好多血。妈妈说，肯定是那次留下的后遗症让他的脑子这么笨。每次小海听妈妈说这话就很难受，但是他自己也想找到影响学习的原因，所以多次去医院检查，想治好这个后遗症。可每次医生检查后都说他的脑子没有问题，智力水平正常，根本不存在智力低下的问题。

既然智力没有问题，为什么学习成绩就是上不去呢？小海也知道父母很担心他，所以非常想把学习成绩搞上去。但越是急就越静不下心学习。现在已经上初三了，随着中考的临近，同学们的学习压力加大，小海的压力就更大了。他每天在课堂上都会坐立不安，晚上还会失眠。上个星期他就有三个晚上没睡觉，有一次实在睡不着，想到自己脑子这么笨不是读书的料，干脆退学算了。想着想着，他就坐在床上哭了起来，又不敢哭出声来，怕被父母听到。他真不知道以后该怎么办，如果不上学他又能干什么呢？

心理分析：

暗示，是指人或环境以不明显的方式向人体发出某种信息，使个体无意中受到影响，并做出相应行动的心理现象。暗示是一种被主观意愿肯定了的假设，不一定有根据，但由于主观上已经肯定了它的存在，心理上便竭力趋向于结果的内容。

小海问题的形成很大程度上是由于他妈妈不良心理暗示的结果，因为本来他妈妈看见他摔破头的时候，就有了“孩子可能会出现问题”的不良心理暗示，种种潜移默化的不良心理暗示造成了现在小海生活和学习上的种种困扰。

每个人在生活中总会受到这样或那样的心理暗示，这些暗示有的是积极的，有的则是消极的。如果长期接受消极和不良心理的暗示，就会对人的生活产生很大的影响，使人情绪受到波动，严重的甚至会影响到健康。

从小海的案例看，他属于受到长期的不良心理暗示影响导致学习困难。而施加不良心理暗示的人恰恰是他妈妈，这种暗示的长期存在必然影响到他的认知过程和思维过程，使他形成不良的心理反应和行为模式。而对于缺乏辨别能力的青少年儿童来讲，不良心理反应更易于形成和固定下来，严重的甚至会影响到其一生的发展。

心理处方：

不良心理暗示是不利于青少年朋友的健康成长的。那么我们该如何克服不良心理暗示，让青少年儿童乐观、自信地去面对学习和生活呢？

第一，不管在什么样的情况下，父母都要尽量多给子女积极健康的心理影响以及实际的帮助和引导，让孩子形成正确的自我观念和恰当的自我认知，这样有利于当前的学习和生活，成年后才能在社会上找到正确的位置。

第二，学习成绩的提高是不能一蹴而就的，如果遇到案例中小海那种情况，父母和孩子都不要着急，一切都能慢慢好起来的。同时，青少年应该有意识地训练自己的积极心理暗示能力，注意控制并消除一些消极心理的暗示。尤其是当在学习上遭遇困难和打击时，应该对自己说“这没有什么，我能学好，我能考好，我一定会成功”，“我很坚强，我不会倒下”，“我能行”，“我要把书读好，我要快乐地生活”。总之，要学会用振奋人心的口号鼓舞自己！这样的自我暗示必将为自己增添战胜困难的勇气和信心。

第三，下面几种常用的自我心理暗示方法，同学们不妨学学，长久坚持，一定会有所收获。

语言暗示法：语言暗示法是心理暗示的常用方法之一。心理学研究表明，语言的暗示作用可极大地激发人的潜能。特别是在催眠状态下，人的思维活动可以完全受语言暗示的支配。事实上，自从人类有了语言以来，就一直接受其暗示。如“望梅止渴”、“画饼充饥”等故事，都是通过语言暗示来改变人们的心境。对我们来说，如果有哪一句话可以令自己增强斗志，那么这句话就应该成为我们的首选暗示用语。从现在开始，要不断地在每天上学前或每次考试前加以运用，并配合动作，想象考试成功的情景，给自己以最大的激励。常用语言暗示有：“我今天一定要考好！”“天生我材必有用！”“坚持就是胜利！”“人生难得几回搏！”“我选择，我喜欢！”“爱拼才会赢！”“看，我多棒，再接再厉，下次一定会更好！”

食物暗示法：就是通过食用某种特定的食物或饮用某种特定的饮料来起到愉悦心情、调节心境的作用。通俗地讲，就是图个吉利，求得心理的安慰。其实，人们平时吃什么、喝什么都可能对个人的心情带来一定的影响。医学研究表明，吃香蕉有助于活跃大脑细胞，因此，每次考前吃一根香蕉，实际上也会给自己一个良好的心理暗示：我吃香蕉了，思维会很活跃很敏锐，所以一定能考好！有的学生在考试前吃饭必吃“必胜客”或“肯德基”，喝水必喝“红牛”、“蒙牛奶”，也是为了增强信心、振奋精神。

音乐暗示法：音乐暗示是心理暗示与放松练习中最常见的一种，优美动听的音乐通过听觉器官作用于大脑皮层，给神经系统一个良好的刺激，能够使我们精神振奋，产生轻松、愉快和舒适的感觉，并使大脑的功能得到改善和加强。需要注意的是，为避免文字信息进入大脑，选择的暗示音乐应该是不带歌词的乐曲。具体来说，如果有哪一首乐曲可令你舒缓焦虑、激昂斗志，那么这首乐曲就应该成为你的首选暗示乐曲。从现在开始，学习上碰到困难或每次考试前都可以加以运用，配合音乐想象自己成功的影像，调节情绪状态，提高成功概率。

服装暗示法：指通过穿着某件自己特别喜欢的服装来起到愉悦心情、调节心境的作用。如果有哪件衣服可以令你心情愉悦、增强斗志，那么这件衣服就应该成为你的首选暗示服装，并在今后的学习与生活中不断运用，巩固成效。比如有些人喜欢穿红色衣服参加考试，就是希望“开门红”、“红运当头”，这种积极的心理暗示确实有利于考试成绩的提高。

青少年学习和考试的拼搏就像一场接一场的足球赛，胜负往往不可预料，但只要我们能时时给自己一个积极的心理暗示，为自己喊一声加油，如此坚持不懈，定会不断取得好成绩，创造新的成功，到时连你自己都会感到吃惊。