浅析当代大学生出现篮球运动损伤原因及预防措施

孙越佳

[摘 要]随着高校扩招，高校学生越来越多，作为一项极具锻炼价值的运动篮球运动进一步得到普及和推广。由于BNA和CBA的影响日益扩大，姚明、易建联等篮球巨星的崛起，篮球运动深受大学生的喜爱和痴迷，在大学校园里蓬勃发展。同时篮球运动也是各类损伤发生较多的项目之一。根据篮球运动自身的特点，深入分析了篮球运动损伤发生的原因，并提出了如何预防篮球运动损伤的方法。

[关键词]大学生 篮球 损伤原因 预防措施

高校的扩招，作为我国高校开展最为普及的运动项目之一篮球运动，参与的绝对人数越来越多。同时，作为年轻的大学生，对姚明等篮球国际巨星追逐与模仿，也成为篮球运动成为热点的原因。参与的人越来越多，在篮球运动中的损伤也是十分常见的现象。笔者针对高校大学生篮球运动中损伤产生的原因进行分析并作出相应的预防措施，以期能够引导高校中广大的篮球运动爱好者科学锻炼，在不断提高身体素质和战术水平的同时，减少各类损伤的发生，达到科学锻炼，和谐发展。

一、大学生篮球运动损伤的主要原因

1．体育课安全教育力度不够。大学生的主要安全教育来自体育课，如果体育教师在预防篮球运动损伤以及对学生的安全教育上存在重视不足，出现运动损伤在所难免。大学生作为青年，自身保护能力不强，争强好胜心强，所以自身也存在忽视安全的因素。譬如在组织比赛时，教师通常都只是一句“注意安全”轻描淡写地带过，而学生就更不知道怎么注意、从哪些方面去注意安全。有的学生的好胜心、好斗性强，为争取比赛的胜利，往往不讲体育道德，不遵守比赛规则；有的学生心血来潮就忘乎所以，不顾场上的情况，盲目地做一些不合理的动作等等。课堂上尚且如此，课外活动时间学生就更加不顾有伤无伤的出现，只觉得好玩、好斗，这样一来也出现了一些不应该出现的损伤。

2．大学生自身生理方面的影响。篮球运动作为一项强烈的运动项目，其对参加者的身体素质，包括力量、速度、耐力、协调性和灵敏性的要求都比较高，这些素质是完成篮球技术中的难度技术所必须的。然而在人数众多的大学生中某些学生自身身体素质并不是十分出色，又没有参加过正规系统的训练，为了能在场上潇洒的打篮球，又想去尝试漂亮但难度较高的篮球技术。在这样的情况下，较高难度的篮球技术往往难以正常完成，并且增加了出现运动损伤的极率。同时，由于大学生生活内容的丰富，很多大学生在睡眠或休息不好，患病带病或伤病初愈阶段以及疲劳时，生理功能和运动能力会相对下降，仍然活跃在篮球场上。在这种情况下参加剧烈运动会因肌肉力量较弱、反应迟钝，身体协调性差等导致损伤。

3．大学生心理方面的影响。学生的心理因素对运动损伤也起着一定的作用，学生的性格、情绪、意志、注意力、焦虑状态，自控能力下降等等也成为大学生在篮球运动中出现损伤的重要原因。譬如，有的学生由于某些原因，情绪低落、思想不集中、动作准确性差，出现碰撞等现象；有的学生在比赛中为了获得比赛的胜利，思想过分紧张，表现出来身体肌肉僵硬，动作技术失常；有的学生好表现自我，在球场上失控，常常出现一些技术不合理的动作等。这些心理因素的变化能抑制学生技术水平的正常发挥，也是造成损伤的潜在因素。

4．准备活动不充分或者根本没有准备活动。大学生在体育课上准备活动还是比较完备的，至少是形式上比较较完备，但是有的学生也没有重视准备活动，而急于上场。缺乏准备活动或准备活动不正确是造成运动损伤的主要原因。造成损伤主要有以下几种情况：其一，不做准备活动就立即投入紧张的运动；这种情况主要出现在大学生平时的篮球运动中。其二，准备活动的内容与篮球运动结合得不好，缺乏专项的准备活动；其三，中途休息太长又马上进行运动；其四，准备活动过量；其五，准备活动距正式运动时间过长。这些情况一旦发生，就极易发生各类损伤。因此，进行准备活动要符合科学性的原则。另外，大部分学生并没有运动后放松的习惯，在进行完激烈的篮球比赛后都不会进行放松练习，这是导致损伤的另一个原因。

二、篮球运动损伤的预防措施

1．加强安全教育，提高对预防损伤意义的认识。体育课是大学生获得安全教育的主要课堂，教师要充分认识预防损伤的重要性并采取必要措施，加强安全教育。教师是教学的组织者，又是体育知识、技术、技能的传授者，如果教师本身缺乏对损伤的认识，对学生安全不重视，采取不负责的态度，这样不仅不能很好地完成教学任务，也容易发生损伤事故。因此，教师必须加强安全教育，重视运动规则的学习、宣传，明确参加篮球运动的目的、意义，养成相互关心，相互帮助的良好习惯，培养运动员良好的体育道德风尚。

2．提高学生的基本技术、身体素质和心理素质。在教学中，教师需要合理安排运动量，既要有一定强度，能达到增强体质，掌握和提高篮球技术动作和技能，又要在练习中防止学生超负荷。针对学生对篮球运动的喜爱可通过加强基本技术的训练和指导，促进使学生掌握正确的篮球技术。形成正确的技术“动力定型”，使之符合人体的生理解剖特点，以及运动时的力学原理，从而提高学生的身体素质和对抗、比赛的能力，预防因技术动作错误而引起的运动损伤。同时提高学生的心理素质，正确的面对篮球运动中的比赛，形成正确的人生观、价值观。

3．做好准备活动和放松练习。准备活动的目的是通过多种练习，提高中枢神经系统的兴奋性，克服人体机能的惰性，同时让身体各个关节活动开，以适应激烈的篮球运动。教师应根据篮球运动这项项目容易导致受伤的特点，选择一些有针对性的准备活动，并让学生认识做准备活动的意义。准备活动的内容尽量多样化，既和专项技术学习相结合，又能提高学生的兴趣，达到准备活动的目的。同时，加强运动后的放松练习，以尽快地减少乳酸的堆积，消除运动疲劳，使身体的机能水平快速恢复。不要篮球运动一就结束，就让学生自行解散休息，在课堂上给学生养成做准备活动和放松练习的良好习惯。

4．改善外部环境，提高裁判水平。教师要做好场地器材的准备工作，检查场地的状况，周围有无不安全因素，同时应改善一些场地、器材的条件。对学生还应提出活动的服装要求，尽量穿运动服，没有运动服也应穿一些宽松服装上阵。同时，还要加强对学生裁判的培训，提高学生的裁判水平，尽量减少因错判、误判而造成的运动损伤。

参考文献

[1] 刘清黎，体育教育学，北京，高等教育出版社，1994.

[2] 于钢，篮球，北京，人民体育出版社，1973.12

[3] 钱允庆 陆熙申，运动损伤的预防和治疗，上海.上海卫生出版社，1958.3