关于大学生足球运动损伤的预防与恢复的研究

王　辉　尹志红

中图分类号：G843文献标识码：A文章编号：1673—0992(2009)03—111—02

摘要：足球运动是一项对抗性激烈的运动性项目。身体的损伤较为常见。大学生对足球运动的狂热，运动损伤对学生身心影响较大。因此探索大学生足球运动损伤的规律，分析其原因并做出有效的措施，对其大限度的避免或减少运动损伤的发生有很重要的现实意义。

关键词：足球损伤预防恢复大学生

足球运动的损伤，是指从事足球运动时所发生的各种内外伤和疾病。它的发生不仅给学生的健康带来了损害，影响其学生和体育锻炼，妨碍运动成绩的提高，还会给学生带来身体的痛苦和心理的压力。现代足球运动损伤是指足球运动过程中所发生的对人体的各种运动伤害。国外许多学者认为，足球运动损伤还没有一直的定义，许多对足球运动损伤发生率的研究都使用不同的标准。有的认为，大学生足球运动损伤是指不能参加随后的体育锻炼和学习，但对此观点也有不确定的因素，因为，在随后的训练比赛的时间间隔上有不确定性。学校足球教学竞赛、训练及课余锻炼等事故伤害，不仅影响体育教学与锻炼的效果，而且给受伤的同学带来了生理和心理上的创伤，也给许多足球爱好者带来了恐惧，对足球运动的发展也产生了不利的影响。

一、研究对象与方法

1研究对象：对江西省、湖北地区大学生进行足球运动损伤的调查，和经历足球运动损伤的大学生进行交谈

2研究方法：调查法、文献法、访谈法、资料分析法、逻辑分析法

二、损伤原因的分析

为了能减少足球运动带来的损伤，采用积极有效的措施，通过社会调查，得出损伤发生的原因主要有以下几种：

1凭兴趣，靠拼劲，忽视技、战术

由于足球运动具有趣味性和竞争性，正适合大学生(尤其男生)的心理特征，所以大学生普遍对足球运动有着浓厚的兴趣，然而有的学生却对学习技术感到枯燥无味，只是喜欢比赛，因此在学习时，学生基础差，尚未形成准确的动力定型，就可能在没有教师的指导下进行激烈的对抗，结果很容易造成损伤。

2技术动作不准确

不同损伤在发生过程中伴随着不正确的技术动作造成的，学生在激烈的对抗和争抢中，动作极易变形，这是不容忽视的问题。因此，在高校足球课教学中，应对基本技术的教学加以重视，使学生掌握规范正确的专项技术。如常见易致伤的技术动作，主要有正脚背踢球时脚趾触地或触球导致趾关节挫伤，正脚背踢球要求脚背绷直，脚趾扣紧，脚尖下指，这样无形中踢球脚比平时正常站立增加了10cm左右。因此，踢球动作稍不准确，极易脚趾触地受伤。其次还有停球或运球过人时，脚踩球，踢球或跳顶落地球时，重心不稳倒地踝扭伤或腕关节扭伤。踢空中球扭伤膝关节、韧带，挤伤半月板或者脂肪垫，铲球倒地腕关节挫伤，转体顶球腰扭伤，守门员接球指挫伤等。

3场地条件不良

场地条件不良也是造成损伤的重要原因。随着高校招生规模的不断扩大，参加足球运动的学生人数也日渐增多。有的学生因为占不到场地。只好在水泥篮球场上或水泥沙地上踢球，有不少损伤(如皮肤擦伤和扭伤等)是在篮球场或泥沙地上造成的。其中场地不平整便是造成各种损伤的重要原因。

4准备活动不充分

准备活动不充分或不做准备活动也是导致足球运动损伤发生的原因之一。准备活动的目的是使人体从安静状态过渡到运动状态，使肌肉和内脏器官逐渐适应机体运动的需要，尤其在冬季或初春季节踢球，肌肉活动能力较低，关节活动能力也不如春夏季节，学生一到场地马上就进行大强度的活动的话，很容易造成损伤。

5学生的身体素质差

有些大学生在中学时为了应付文化考试，不重视体育，导致部分学生的身体素质较差。在足球运动中，动作变化多，快跑，急停瞬息万变，关节易发生扭伤，学生在动作变化时由于下肢力量不足，较难控制身体的姿势，很容易造成损伤。

6动作粗野和违反规则

学生对规则的理解，所知道的具有危险性的动作要领了解更少，在比赛中草率鲁莽地运用蹬踏，双飞和冲撞动作，力量使用过大等极易造成运动损伤。

7局部负荷过量

踢球时间过长，在疲劳状态下继续运动也是损伤发生的重要原因之一。大学课余时间比较多，经常是几个学生，一踢就是两三个小时甚至更长。调查显示，每次踢球时间在2～3H之间发生损伤有15例，而活动在3H以上有18例。因此，一般业余的足球爱好者，特别是大学生，每次进行足球运动的持续时间不应超过1个半小时。

三、预防措施

在足球的训练、比赛中运动损伤的原因是多方面的。因此，只有采取综合的预防措施，才能达到避免减少运动损伤的发生和减轻损伤程度的目的。

1在全面发展学生身体素质的同时，应着重发展膝、踝关节的稳定性和下肢力量。尤其注意发展踝关节膝关节及大腿、小腿肌群的力量和柔韧。

2足球教师在教学中必须让学生掌握规范的专项技术和全面理解规则，以避免减少学生在足球运动中因动作不规范或违反规则而造成的伤害事故，应以实用技术为重点学习。

3重视做好准备活动：在课的开始部分，加强准备活动，特别是踝关节易损伤部位的热身运动，培养学生运动前必须先热身的习惯，运动结束后可以做一些增强肌肉韧带等软组织力量的素质练习。

4培养学生自我保护意识能力，对故意伤人的动作应做处罚和教育。

5学校应加大对体育的投入，有计划地建设新场地，加强对教学场地的维护和管理，定期检查场地器材和设备的安全程度。

6根据学生损伤容易发生的特点，积极培训足球骨干，教会他们预防损伤的措施，传授一些基本的损伤处理办法及判断损伤的简易手法。

7加强易伤部位的练习，提高该部位的运动能力和对抗能力。如负重提踵练习和脚用力背屈，用脚跟着地行走。这些动作既是预防运动损伤的练习，也是踝关节扭伤后康复的措施；静蹲或站马步也是行之有效的方法，对膝关节拉伤具有良好的防治作用。

8比赛及训练中，严格执行保护身体健康的有效规定，特别是注意穿好球袜及带好护腿板等。同时加强学生对足球裁判法的学习。