与鸟为伴 怡情养性等

2009-04-29 00:44张瑞珍等
保健与生活 2009年1期
关键词:怡情养性养鸟鸟笼

张瑞珍等

与鸟为伴怡情养性

张瑞珍

在家养鸟,与鸟为伴,别有一番情趣,小鸟的活泼和婉转啁啾,能在家庭中创造一种活跃和快乐的气氛。在现代社会中,养鸟具有许多其他活动所难以替代的好处。

丰富生活众所周知,我国城乡人民的生活水平有了很大的提高,随着物质需求相对满足,各种各样的精神需求也日益增长。这些精神需求有的是高雅、积极的,有的是庸俗、消极的。其中,养鸟就是属于一种积极的活动。养一两笼声色俱佳的观赏鸟,在业余时间内喂一喂、听一听、看一看,实在比玩麻将好得多。

愉悦心情在家庭养的观赏鸟中,论鸣声,有的高亢激昂,有的清灵流畅,有的甜润婉转。论羽色,有的艳丽无比,有的纯净如洗。有的鸟鸣声悦耳且羽色悦目,有的能表演技艺,有的则善学人语……小鸟使回归自然的潜意识得以实现,小鸟也消除了生活的纯社会化所带来的单调感和烦躁感。

陶冶情操从事脑力劳动的人,在伏案攻读、埋头写作之余,走到鸟笼旁耳听、眼看、手动,无疑是最好的休息和娱乐了。这会使你的血压、脉搏、内分泌系统和自主神经系统得到良好的休整。因而头脑清醒,思维敏捷,灵感也会悄悄光临。从事体力劳动的人,在紧张劳作之后,坐在鸟笼前小憩片刻,也会使你心旷神怡,倦意全消。对老弱孤寡者来说,以鸟为伴,可以排除孤独感。有许多老年人喜欢养鸟,每天清早经常可以看到他们手提鸟笼,来到路边的花坛,放下鸟笼,一边欣赏美丽的鲜花,呼吸着清新的空气,一边谈天说地,倾听着各种鸟儿的歌唱,真是难得的享受!老人每天提鸟笼散步,走来走去,这对两手、双臂、下肢,以至全身,都是很好的运动,能促进全身的血液循环,使新陈代谢加快,恢复和增强老人的心肺功能,祛病延年。因此,养鸟对老年人的身心健康尤其有益。

增添乐趣养鸟是一种爱好,一种健身的方法,也是一种增进家庭成员和睦的手段。比如家庭成员要学习如何养鸟,选择哪一种鸟,何时饲养,几时喂水,这些都很有讲究,否则就养不好。在这个过程中,家庭成员要齐心协力,投入一定的时间和精力,有时要彼此配合……总之,家庭养鸟的确是一种有益身心的好活动。

就餐习惯七大误区

薛长勇

人们就餐的地点和方式与所吃的食物一样重要,因为有些环境会引诱人吃得更多,有些就餐方式则不利于消化。美国营养学协会列出了各种就餐地点和不良饮食习惯的弊端,提醒人们要注意健康饮食。

厨房厨房是天然的就餐地点,同时也是最易让人胃口大开的地方。若不想吃得太多,应远离厨房。

办公室早饭在办公室吃,午饭匆匆解决,下午吃些点心,不停喝咖啡和碳酸饮料,这些饮食习惯均对健康不利。

餐馆有研究显示,去餐馆吃饭的妇女往往比在家里吃得更多。

电视机前纽约大学的一项研究显示,儿童边看电视边吃饭会让吃饭时间延长、饮食质量下降。因为他们的注意力集中在电视上,对吃的东西根本不在意。

在黑暗环境中会吃得更加毫无节制,昏暗的光线容易让人无所顾忌地吃。

不加咀嚼多份研究显示,细嚼慢咽有助于消化,可以防止噎着、打嗝和心脏病发作。食物的块头越大越难消化。必须把食物咀嚼成近似液体状。

狼吞虎咽会摄入更多的热量。研究让两组人在不同的时间吃同样多的馅饼,发现吃得快的人摄人的热量多,而吃得慢的人显示摄入的热量少。

营养学专家表示,不仅食物的质量对健康很重要,如何消化和吸收食物也很重要。在办公室、学校或大街上吃东西容易消化不良。通常在这些地点就餐容易摄入更多的饱和脂肪和糖分,水果、蔬菜或含纤维的面包则摄入不足。

良好的就餐环境可以调动神经、内分泌和消化等多个系统,会让人感觉到满足,从而停止吃东西。吃得过快,在床上、冰箱旁边吃饭,边走边吃,在车上、影院里吃东西,或者边吃边干其他事情都不容易让人有满足的感觉。在这些地点吃饭通常不会有好的食物选择,狼吞虎咽,又没有汤水、饮料帮助消化。如今全球肥胖人数迅速增加,因此养成良好的就餐习惯非常重要。

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