芭蕾美身新风潮

林怡慧

姿态优美、带着高雅气质的芭蕾舞，让许多女生从小心向往之。不过芭蕾看起来难学，跟生活有距离感，也让不少人望之却步。拜蔡依林在最新专辑《花蝴蝶》MV中展现芭蕾绝技之赐，芭蕾又重新成为焦点。就让我们一起来参与这股芭蕾美身热潮吧——

明星疯芭蕾

演艺圈吹起芭蕾美身风

在台湾，小天后Jolin(蔡依林)穿着华丽芭蕾舞衣，挑战高难度的“鞭转”绝技，让芭蕾舞成为时尚话题；在韩国及日本，时尚杂志纷纷撰稿介绍芭蕾健身的好处，不仅成为全民运动趋势，女艺人更视为时尚美身指标。

韩国著名女星崔智友曾在韩剧《明星恋人》大秀苦练1年的芭蕾舞技，看她展现抬腿、踢腿等各种柔软度极佳的流畅动作，你可能以为这是她从小打下的基础。殊不知她年过30才开始接触古典芭蕾，大大颠覆芭蕾要从小开始学起的呆板印象，原来只要下过功夫，芭蕾也是熟女美身的新选择。

为了工作需要接触芭蕾、然后爱上芭蕾的还有日本女星中岛美嘉。为了单曲《sAKURA樱花雾海》MV，她每天苦练芭蕾，成功拍摄出完美舞姿后，私下的她也会定期去上课，将芭蕾当成保养体态的方法。

马甲芭蕾成为时尚新指标

Jolin的“花蝴蝶效应”除了让大家发现芭蕾之美，也引领出一股马甲内搭T恤的新时尚风格。缀满亮片的华丽马甲，搭配蓬蓬短裙及网袜，营造出类似芭蕾舞衣的时尚感，每个女生都可以穿上街。

大S也在代言MARlLYN的形象广告中做了类芭蕾风的完美诠释，近期拍摄牛仔裤广告，还首度尝试紧身芭蕾舞衣搭配牛仔裤，表现另一种性感的芭蕾风情。

芭蕾遇上皮拉提斯

锻炼出最优美的修长体态

修练芭蕾可以让体态更优美，是一般人对芭蕾舞的印象，芭蕾舞动作以肢体的延伸、外放、绷直为主。看似延展、柔软度极佳的芭蕾舞，其实需要运用到很强大的核心肌肉力量，当核心力量稳定，懂得运用身体大小肌肉群去执行动作，芭蕾的旋转、跳跃、举手、抬腿等动作，才能做到精确。

时下流行结合芭蕾与皮拉提斯精华的“芭蕾提斯”，是近年发展的新名词，在日本早已成女性间的话题性运动。当可锻炼核心肌群的皮拉提斯，遇上能延展大小肌肉群的芭蕾舞，加乘的效果可以让身体每一个动作都充满内在力量，用对了延展的力量，肌肉线条修长柔顺，肌力也在无形中增加。

芭蕾提斯的动作缓慢优美，将动作做到最有力量的延伸，需要消耗非常多的体力，非常适合作为减重运动；而对肌肉型肥胖、因为施力不当练出结块肌肉的人来说，芭蕾提斯可以延展肌肉线条，修饰局部线条，对大腿内侧、臀部、手臂、肩颈的锻炼特别好，让体态更为修长、优雅。