艰难日子里的５个幸福秘密

昌德尼·加加瓦拉

在不佳的经济状态下，让你找到每天生活的幸福。

索尼娅·柳博米尔斯基是《如何幸福：一门关于得到你想要的生活科学》(The HOW ofHappiness：A Scientmc Approach toGettjng theLife You Want)的作者，多年来她专门研究幸福感的科学指导。以下是她给处于生活经济紧张人们的幸福建议。

1避免过度担忧

“不要担忧过长的时间。”柳博米尔斯基说到。“过长的担忧会让人多少失去些控制，感觉更加悲观，对自尊心造成伤害，并且对身边的人和工作造成不良影响。”

摆脱悲观的一个最有效方式是妥善地应对，迅速调整并运用积极正面的思维。“我能从中学到些什么?日子是艰难的，我丢掉了工作，但是我能与孩子相处更多的时间、能培养些新兴趣或是学些新技能。”柳博米尔斯基说到。

2多做益事

现在我们比任何时刻都需要依靠彼此。柳博米尔斯基发现帮助朋友、家人或是陌生人，会让人感到快乐。考虑实践一下，每天保持一种乐于助人的心态，会让生活变得轻松一些。

比如，柳博米尔斯基说：“很多人可能不愿意驾车到机场，那么尝试送朋友的飞机吧。”

3关注人际关系

不需要一个专家告诉你人际关系对于幸福感来说有多么至关重要。作为父母，不要因为无法完全满足孩子的需求而感到内疚，应该把焦点集中在如何呵护家人间的感情。

“当我在一场心理学研讨会上说到经济如何作用于家庭时，谈到父母因无法为孩子购买像别的孩子一样的昂贵玩具而对孩子大声呵斥，但事实上孩子们并不懂玩具到底有多大价值，他们会关心为何这个玩具让父母变得脾气暴躁。”柳博米尔斯基说。

4制定一个目标

“如果你能碰到一位快乐的人，你就能找到一个计划。因为快乐的人都拥有他们追求的目标。”

让自己追求一个目标吧，无论是一笔生意或只是一种你想学的舞蹈。记住同样重要的是灵活应对，在没有达到目标之前不要因为困难而沮丧，记住保持调整和变化。

“如果你的配偶失掉了工作，那么你必须变化目标。或者需要为一项新工作学新的技能。

5关注自己的身体状况

当生活变得困难，人们很容易打破原有的生活规律，思绪变得混乱，总感觉现在需要担心的事情比开心的事情更重要。在每天的忙碌生活里，需要花一小部分时间为自己的身体细心护理，这将是增进幸福的长久方式。“就算不能在健身房呆上一阵，也要在家里做些身体活动和放松调整。”