浅谈赛前心理状态对少年举重比赛的影响

杨嗣兴

一、举重比赛运动员心理分析

举重比赛与平时训练不一样，平时训练没什么精神负担，而到了比赛期间，就会有心理紧张等因素。主要如下：

1、场地与气氛和平时不同。平时没有什么观众，而比赛时观众人数较多。

2、受裁判员、比赛规则的限制。平时试举没有裁判员，而比赛时，众多裁判员根据比赛规则要求对运动员进行裁判。

3、平时很少举过甚至没有举过的重量。而想在比赛中靠运气来发挥、超水平发挥，即造成心理紧张。

4、伙食营养不一样，平时没有丰富的伙食营养来补充，而比赛时要比平时增加许多伙食营养，造成情绪过早兴奋。

5、平时没有竞争对手。能举多少就举多少，而比赛时有许多势均力敌的对手。思想上就会产生焦虑不安的情绪，考虑自己能否战胜对手。

6、比赛的环境、激烈程度与平时不一样，产生的社会意义不一样等等。

在这种情况下，我对所带运动员作一系列分析。(1)他们平时技术水平较高，但不够稳定，心理对举大强度的重量有一种紧张感。(2)他们上拉发力速度较快，但是有时做大强度时还是不敢完全把发力动作突出出来。(3)心理负担较重，表现为信心不足，总认为别人比自己强。

二、改进措施

针对以上情况，本人在平时及赛前训练中加强了对运动员的思想教育与培养，具体如下：

1、部分队员平时神经系统兴奋较弱，在赛前采用了低度的紧张心理状态的训练，制造一定气氛的训练场面，让其他队员停下来看他试举。

2、部分队员比赛内向、敏感、且心理负担较重，就采用谈心方法，帮助他减轻压力，布置较轻的任务，让他自己明白有能力战胜对手而不比别人差。

3、部分队员平时对大强度的动作有时做不出来，就采用保护方法来提高他对试举大强度的信心。

4、部分队员赛前心理状态较安静，对比赛没有足够的重视，就对他们进行一些必要的鼓励，帮他们分析对手，强调比赛的重要性，甚至用“激将法”来激发他的斗志，使他的拼搏情绪更加高涨。通过赛前的心理状态了解与调查，对我所带的队员实施了我所制定的赛前训练法。并在正式比赛中取得了优异的成绩。

以上所述，有一定知识与经验的教练员对待不同心理状态类型的运动员是有区别的，不仅要帮助运动员了解。掌握自身的心理状态特点，还要配合好医生、科研人员做好运动员的工作。具体建议如下：

1、适当降低比赛的“意义”，用说服教育、安慰性谈话等方法来增加运动员的比赛信心。

2、让队里与其本人最合得来的队员陪同他活动，减少周围接触的人，创造一个良好的小环境。

3、采用心理调整练习，听一些悦耳动听的轻音乐与专门心理疗法。通过．这样的赛前心理状态练习，使运动员们能在比赛中保持必要的自我控制能力，发挥出最佳的成绩。