１０分宝贝三分饥和寒七分调和养

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生命的形成和存在，源于一年四季的阴阳消长变化，养育孩子也同样要顺应自然界

的变化。

让孩子与自然环境保持协调、平衡，他才能健康地成长。

《父母必读》特约资深中医专家

开出传统养育良方——

不用高级补品

不用打针吃药

用最质朴的原则

最自然的方法

养育最健康的孩子

保健篇

一年四季的季节变化，和我们的生活密切相关。育儿要顺应自然界四季变化、阴阳变化的规律，这样才能提高孩子对自然环境的适应能力。

春夏养阳，秋冬养阴

中医理论：自然界有春夏秋冬，人也要根据四季的变化而采用不同的养生之道。春天养“生”，夏天养“长”，秋天养“收”，冬天养“藏”。即春夏养阳，秋冬养阴。

所谓“春生夏长，秋收冬藏”，就是指春天万物生长，夏天正是生长旺盛的时候。生长本身是一种能量、动力，是往上走的，属阳的范围，生长需要很大的阳气（能量、动力）来鼓动，所以春夏要补阳；而秋冬季节则进入蛰伏阶段，要保存，不能外泄。阴是物质性的，是最基础的保障，要收藏起来，所以秋冬就要养阴。

养育实操

按时令进食：根据“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，春夏适当多吃一些温补阳气的食物，而秋冬多吃些滋阴润燥的食物。

春季： 葱、蒜、韭菜、蒿类等都是很好的养阳蔬菜，可以适当给孩子吃一些。春天还要多吃些甘淡的食物，比如南瓜、核桃、鲫鱼、草鱼、黄鳝等。另外，冬季过后，孩子容易出现维生素和微量元素摄入不足的情况，所以还要多吃些蔬菜和水果。

夏季：“长夏多湿”，所以夏天要适当多吃些清热利湿的食物，比如西瓜、桃、草莓、苦瓜、西红柿、绿豆、黄瓜等。还要吃些温热的食物，比如绿豆粥、赤豆粥、莲子粥、百合粥等，既清凉解暑，又补养身体。

秋季：秋天气候干燥，吃些滋阴润燥的食物，以防秋燥伤阴，梨、芝麻、藕、银耳、菠菜、鸭蛋等都是不错的选择。

冬季：冬季气候寒冷，在饮食上要增加热量，以抵抗寒冷，保证身体健康，储藏能量，为“春生夏长”做准备。所以，冬天可以适当多吃些羊肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等食物。

父母必读温馨提示：

按时令进食，最好以应季食物为主要来源，尤其是蔬菜和水果，尽量不要吃反季节的蔬果。

依季节穿衣：要让孩子感受冬冷夏热，春雨秋风，而不要保护过度，让他冬不觉冷，夏不出汗。

有的父母生怕孩子冬天冻着，夏天热着。于是，冬天让孩子整天待在暖气屋子里，夏天待在空调房间里，冬天冻不着，夏天不出汗。实际上，这是违背自然法则的。夏天一定要出汗，冬天则要适当地冻一些。冬天要养“藏”，是指身体内部的积蓄，为来年的“春生”做准备，而不是说藏在屋里不出门了。冬天的户外活动仍不可少。

另外，还有句话叫“春捂秋冻”，也很有道理。乍暖还寒，春天的气温不稳定，再加上在整个冬天，孩子已经习惯了穿着较厚的衣服，一下子脱得太多，孩子不适应，容易引来疾病；而在秋天，因为孩子刚从夏天过来，身体里还蕴藏着夏天积累的热，过早添加衣物，容易形成内热。在秋天适当冻一冻，慢慢过渡，孩子的耐寒能力就会得到提升，为过冬做好准备。

日出而作，日落而息

中医理论：白天阳气上升，应该活动、劳作；夜里阴气上升，应该休息、睡眠。

阳是功能性的，是动的，属于热性，白天太阳出来，是阳气上升的时候;阴是物质性的，是静的、蛰伏的，属于寒性，入夜后，阴气开始上升。所以，在白天，我们精力充沛地活动，如劳动、学习、玩耍、吃饭等。而到了夜里，阴气逐渐上升，阳气被盖住了，人就会感觉到困，没有了活动的欲望。所以，古人所说的“日出而作，日落而息”就是说要顺应一天当中的阴阳变化，来安排我们的生活。

养育实操

睡眠对于孩子来说，有着重要的意义。因为孩子是在睡中长的。所以，一定要遵循“日出而作，日落而息”的自然规律，也就是说，让孩子白天活动、玩耍，晚上好好睡觉，并保证他睡眠的充足。

但是， 在生活中， 我们会发现，要做到这一点并不是件容易的事。有的孩子头一碰枕头就睡着了，而有的孩子上床后却迟迟无法入睡。孩子入睡困难，是因为元阳太盛，阴气怎么也盖不住。非得等到夜深了，阴气特别盛的时候，他才睡得着。而到了早晨，阳气虽然上升了，但他还处于蛰伏状态，醒不来。要让这样的孩子早些入睡，必须在白天让他多活动，玩得累了，晚上睡得就快了。如果这种情况很厉害的话，可以去看看中医，吃药调理一下。

通常男孩的阳气重，女孩的阴气重。所以，男孩更容易出汗，睡觉更不踏实。

三暖三凉，常保平安

中医理论：《小儿病源方论》中的“养子十法”提到：一要背暖，二要肚暖，三要足暖，四要头凉，五要心胸凉。

背暖。中医认为，人的背部是阳气汇聚之处，喜温恶凉，寒、风之邪最易侵犯而致病，所以保持背部的适当温暖可以预防疾病，减少感冒的机会。

养育实操：给孩子备个小坎肩，护住后背。但是，要掌握好暖的度，不可过暖。如果保暖过度，孩子背部出汗多，反而容易受风而感冒。

肚暖。肚子是脾胃之所，保持肚暖就是保护脾胃。孩子脾胃功能较弱，如果冷空气直接刺激腹部，孩子就会肚子痛，从而损伤脾胃功能，使脾胃不能正常、稳定地运转，无法把营养物质输送到全身各个器官组织。

养育实操：“肚暖”是孩子保健重要的一环，孩子睡觉时围上肚兜或肚围，盖好肚子，都是保持肚暖的一种好方法。

足暖。脚部是阴阳经穴交汇之处，是阴经走得最多的地方，而且神经末梢丰富，对外界最为敏感。孩子的手脚保持温暖，才能适应外界气候的变化。所谓“寒从脚下起”，就是这个道理。

养育实操：尽量保证孩子的鞋和袜子每天都是干燥的，如果湿了，要及时更换。因为潮湿会加快、加重寒冷引起的损伤。给孩子穿纯棉的袜子，而不要穿尼龙袜，因为它不透气、不吸汗。

头凉。头部喜凉恶热，因为人所有的阳气都汇聚在头上，而阳是要发散的，是要动的，你捂着它，发散不了，就会头昏脑涨。孩子经由体表散发的热量，有1/3 由头部发散，头热则会心烦、头晕，所以头部最容易“上火”，孩子患病更是头先热。

养育实操：在保暖上，要“重脚轻头”，保证孩子足暖、头凉，不要把头捂得过于严实，尤其是在室内。这样就能让孩子神清气爽，气血循环顺畅。

心胸凉。“心属丙火”，穿着过厚，容易造成心烦与内热。“肺为华盖”，肺就像两片叶子，让它正常撑展，才能发挥“宣发”、“肃降”的功能。

养育实操：孩子的衣着不要过于厚重，而且不要太紧，晚上睡觉时，被子不要盖得过厚，以免压迫孩子的胸部，影响正常的呼吸与心脏功能。

调理篇

孩子不是大人的缩小版，要想让他健康地成长，就要根据他们的生理特点，细心地调理与呵护。

“肾常虚，肺为娇脏，脾常虚，心为火为热，肝常有余”，这是中医对小儿五脏的认识，也就是说，小儿常有三不足：肾常不足、肺常不足、脾常不足。而五脏与六腑是相连的：心与小肠相连，肺与大肠相连，肝和胆相连，脾与胃相连，肾和膀胱相连。所以，要保证孩子的健康，就要小心呵护这三个不足之处。

肾常不足

肾为先天之本。小儿的肾气、肾精不充沛，需后天饮食营养的不断补充、化生和充填，才能正常发育。

调理重点：肾脏承担着排泄废物、维持体内环境稳定的任务，宝宝的饮食是否得当，会直接影响到肾脏的健康。

◆ 6 个月以下的宝宝要纯奶类喂养，1 岁内的小宝宝主餐要以奶类为主。母乳对于宝宝来说，是最优质的、无可替代的食物。

◆母乳不足或不能进行母乳喂养时，可以用代替母乳的配方奶粉来喂养。鲜牛奶并不适合于婴儿，因为鲜牛奶中所含的矿物质比人乳多3 ～ 3.5 倍，使得肾脏功能发育不完善的婴儿肾脏的溶质负荷增加，会对肾脏造成损害。配方奶粉的营养素成分接近于人乳，比较适合于婴儿的消化能力和肾功能。

◆在孩子的喂养中，营养素供给的均衡很重要，并不是营养素越多、越贵的东西就越好。比如有的妈妈认为孩子多吃肉长得好。实际上，摄入过多的蛋白质，容易导致便秘及消化不良，会使肾脏因为负担过重而受到损伤。

脾常不足

脾胃为后天之本，主运营养物质，为气血生化之源。小儿发育迅速，生机旺盛，对营养物质的需求比成年人相对较多，但脾胃薄弱，消化能力较差，加上小儿饮食不能自节，容易为饮食所伤。

调理重点：孩子是元阳之体，生长发育特别旺盛，比成人的生长率要高很多、快很多，需要的营养物质也就特别多。而孩子自身所具备的物质基础又很少，生长发育所需要的各种营养物质要靠大量食物的摄入来获得，所以，孩子胃肠的负担特别重。而孩子的胃肠还很幼嫩，一旦饮食不当，很容易受到损伤。

那么，怎么喂养，才能既保证营养的摄入，又不伤害胃肠呢？做到下面几点，就能使孩子的脾胃无伤。

◆食要有时、有节。孩子每天的饮食要定时、定量。定时吃饭能让孩子养成良好的饮食规律，胃肠的消化液分泌也就有了规律，能够很好地将食物消化、吸收。每餐吃得适量也很重要，如果好吃的就任他吃到撑，很有可能伤及脾胃，导致胃肠功能受损。

◆食宜全、宜暖。要让孩子得到全面的营养，就不能养成偏食的习惯，否则孩子可能会出现某些营养过剩，而某些营养又缺乏。要给孩子选择易于消化的食物，否则胃肠堆积着大量不能及时消化的东西，可能会变化成痰，积久而化热，成为致病的因素。因为胃喜暖而恶湿寒，所以，要保护好孩子的脾胃，还要控制他吃冷饮的数量，也尽量不要吃凉了的饭菜。

◆食前静，食后动。胃肠消化需要血液的支持，如果饭前活动量太大，血液都集中在肢体、肌肉等处，胃肠得不到充足的血液，就会影响消化。而吃完饭一直坐着不动，胃肠也会减缓活动量，造成食物在胃里停滞。饭后散散步，可以帮助胃肠蠕动，促进消化吸收。

◆愉快进食，谨慎用药。吃饭的时候情绪愉快，不仅饭吃得特别香，而且消化也特别好。反之，如果在孩子吃饭时或吃饭前后责骂他，会使他的脾胃受伤。另外，有些药物会伤及孩子的脾胃，比如使用抗生素就有可能造成孩子腹泻，所以，要在医生的指导下给孩子用药。

肺常不足

肺主一身之气，外合皮毛。小儿肺脏娇嫩，在防御上不够有力，易为外邪侵袭。肺之气有赖于脾的精微充养，脾胃健旺，则肺气自固，而小儿脾胃不足，肺气也就弱了。

调理重点：宝宝出生之前，很多器官已经开始行使其功能了，但肺一直是“闲置”的。而宝宝刚一出生，这个在胎儿期最闲的器官马上就要开始进行大量的工作。从宝宝发出第一声啼哭开始，他的肺泡就已经张开，开始在空气中呼吸，肺也正式上岗工作，而且一生不再停歇。肺是呼吸道的终端，是过滤空气的地方，所以，要想帮助它减轻负担，一定要保证进入肺部空气的洁净。

◆保证家里空气的清新。尤其是孩子的房间，一定要定时通风换气，即使是在寒冷的冬天，也要保证每天至少开窗通风20 分钟以上。

◆不要在家里抽烟，更不能在孩子的房间里或当着孩子的面抽烟。

◆注意孩子的保暖，尽量避免因受凉而患呼吸道疾病。

◆及时治疗孩子的感冒，避免由上呼吸道感染发展为下呼吸道感染。

◆在流感高发季节，不要带孩子到人口密集、空气不流通的地方。

◆不要带孩子在汽车多的马路边上玩，以防汽车尾气的污染。

治疗篇

孩子不舒服，大多和吃有关。中医有句话：小儿不知饥饱。所以，家长经常为两种情况而苦恼：一是孩子胃口太好，经常吃多了，吃顶了！还有一种情况就是孩子胃口不开，吃饭像吃药。不管是哪种情况，都会影响到孩子的脾胃，从而影响到他的消化吸收，生长发育。

吃多了，饿一饿

古人认为：“若要小儿安，须受三分饥和寒。”而孩子往往又是不知饥饱的，好吃的吃个没完，很容易出现消化不良。胃肠出现问题，营养无法正常消化，停滞在胃内，身体的其他器官都会因此而受到阻塞，就可能表现为发烧。

晚上不要吃得太多、太好。孩子晚上又哭又闹，睡不好觉，多半是肚子不舒服，胃肠有点儿痉挛。导致胃肠痉挛的主要原因，是晚上吃得太多，特别是肉类等高蛋白的食物吃得太多。本来晚上给胃肠消化食物的时间就不长，加上晚上活动量小、消耗少，食物就会停留在胃肠过夜。食物停滞在胃里，肚子就会不舒服。所以，晚饭不要吃得太晚，尤其是临睡前不要让孩子吃太多东西。

嘴红脸红，饿一饿。你有没有遇到过这样的情况？节假日带着宝宝出去玩，爬山、游泳、野餐……孩子食欲很好，兴致很高。可是回家后就生病了，为什么？这就是中医常说的停食着凉。因为吃了大量食物后，需要很强的消化能力，而孩子玩得出汗后，凉风一吹，就会着凉。着凉后胃肠功能减弱，其他的器官也会因此而受到阻塞。而身上的热量过高，发泄不出去，只能通过发烧来释放出去。所以，发现孩子食欲特别好，脾气大，嘴唇和脸很红，要饿个一两顿，或者只吃少量清淡的东西，直到他的嘴、脸和耳朵不红了，才恢复正常饮食。这样他就不会生病了。

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在古代的皇宫里，遇到皇子不舒服，太医就会想办法让他大哭一顿，或饿一饿，病就生不起来了。哭和饿都是在消耗，都是一种释放和发泄，将多余的热量释放出去，就可以避免生病。

不吃饭，捏一捏

有些孩子一到吃饭时就愁眉苦脸，毫无食欲，人也瘦瘦小小的；有些孩子平常食欲不错，可有时又突然不想吃了，嘴里还有酸臭的气味，甚至恶心、呕吐。从中医的角度看，这些孩子多是患了积滞，也就是人们常说的有“积”。

中医认为，胃司受纳，脾主运化，脾胃调和方能知饥欲食，食而能化，这样孩子才能健康快乐地成长。

身体有“积”的主要病因

1．妈妈在怀孕期间营养不良，或宝宝是早产儿，先天肠胃功能不足；

2．孩子在饮食上经常饥饱无度，加之大人盲目给吃营养食品、零食，损伤脾胃；

3．婴儿时期没有及时添加辅食，消化功能较同龄孩子差。

孩子有“积”后，大多表现为见饭不喜，没有饥饿感，但喜欢吃冷饮；面色萎黄，形体偏瘦，毛发稀疏、枯黄；脾气烦躁易哭，夜间入睡不稳，额头上出汗较多或面红耳赤，口中有臭秽气味；体内锌、铁、钙等微量元素均有不同程度缺乏，血色素也偏低。

积食居家治疗法

宝宝有“积”，可以通过吃健脾、消积的药物治疗，但对有些宝宝来讲喂药很困难，并且见效慢。中医传统疗法即捏积，对治疗宝宝有“积”有其独到之处。捏积也称为小儿按摩，是中医外治法之一，通过手法作用于小儿体表的特定腧穴部位，以调节机体的生理功能，年龄越小，疗效越好。

捏积的方法操作简便，方便易行，并且见效快，疗效好，没有毒副作用。方法为每天一次，十次为一个疗程，具体操作方法如下：

推脾土：脾土穴经位于拇指螺纹面。可用一根食指在此处推动按摩，每天1 次，每次推200 次，可治疗呕吐、腹胀。

揉板门：板门穴位于大鱼际隆起处，可用拇指揉此处，每天1 次，每次揉50 ～ 100 次，可治疗腹胀、食欲不振。

运大肠：大肠穴位于食指端桡侧边缘至虎口。可用食指和中指在此处做直线推动按摩，每次推200 次，每天1 次，可治疗腹泻。

捏脊4 遍：双手中指、无名指和小指握成半拳状，食指半屈，拇指伸直对准食指前半段；然后顶住宝宝的皮肤，拇、食指前移提拿皮肉，自尾推两旁双手交替向前推动到大椎两旁，即为捏脊一遍。如此反复4 次，可治疗厌食、腹胀、腹泻。

推天河水：天河水位于前臂掌侧正中，自腕横纹中点至肘横纹中点成一直线，可用食指和中指推动按摩此处， 每天1 次， 每次100 ～ 200 次， 可治疗身热烦躁、便秘的宝宝。

捏积VS 捏脊

捏积和捏脊其实指的是同一种方法。捏积是俗称，指的是消除积滞存食；捏脊是指捏的部位在背部脊柱部分。目前教科书上统称为捏脊。

2款伤食药膳

山药粥

山药100 克洗净切薄片，小米100 克洗净后加水适量，旺火煮开，然后文火慢煮至成稀粥状，分次喂服宝宝即可。

消食健脾粥

莲子15 克，芡实15 克，山药50 克，扁豆15 克，焦山楂15 克，炒麦芽15 克一起放入锅中，加水适量煮开20 分钟后去渣，再放入粳米200 克熬煮成粥频服。

此粥可调节、增强消化功能，有健脾、消食的作用。

8 大民间偏方，中医解读对与错

所谓的“偏方”就是老百姓在长期生活中不断积累、总结出来的经验，并在实践中经过检验是行之有效的，所以才能一直延续下来。现在，就让我们一起来听听中医专家对偏方的专业解读吧。

偏方1：神奇的炒米糊

将大米炒糊，再加水煮沸，然后在汤里加少许奶粉给腹泻的宝宝喝，可以有效止泻，帮助宝宝恢复健康。

中医专家解读：用炒过的大米碾成粉冲泡后服用治疗小儿腹泻，是简单易行的民间验方。治疗消化不良的焦三仙（炒山楂、炒麦芽、炒神曲）就是家喻户晓的中药，经过炒炙焦黄的谷稻芽（大米、小麦）具有消谷积、化肉食、运脾收敛的功效。所以，宝宝患轻型腹泻或在腹泻恢复期，都可以用这个验方辅助治疗。

偏方2：能止泻的野草

遇到宝宝腹泻，可每天用鲜马齿苋100 克，洗净煎汤，加2 小勺红糖，给孩子喝汤。通常喝3 天后见效，一周内痊愈。

中医专家解读：马齿苋本身就是一味中药，具有清热、利湿、止痢的作用，常用来治疗腹痛、肠炎、红白痢疾，如果应用鲜药作用更好。

偏方3：用鸡内金化积食

宝宝吃多了积食，可以用鸡内金（鸡胗外面的一层膜）晒干，然后捣成粉末，用温水冲开，让宝宝连渣带水喝下去，虽然难喝，但很管用。

中医专家解读：这个偏方很有科学道理，也符合中医理论。鸡内金具有消食化滞的功效。在我们宰杀鸡鸭等鸟禽类动物后，打开鸡（鸭）胗就会发现里边包裹着许多泥沙，可见其消化的能力有多么强大！在农村，许多人家都会积攒几个鸡内金，放在锅里微火焙干，宝宝积食时研成细末喂给他吃，疗效非常显著。就是在今天，鸡内金仍大量被临床医生用于治疗纳食不香、腹胀腹痛、脾胃虚弱的患儿。

偏方4：鸡蛋黄→湿疹克星

把煮熟的蛋黄放在铁勺内翻炒, 炒出油来，然后用这种油给宝宝抹在长湿疹的部位, 不仅能治疗湿疹，还能令小脸皮肤变光滑。

中医专家解读：这是民间治疗小儿湿疹的一种方法，其中真正起作用的只有一种成分：糠馏油，这种油是从鸡蛋黄内或从米糠中提取的，用于治疗各种有渗出性的皮肤病。当然，这种油不是对所有的皮肤病都有效，还是要在医生指导下对症用药。

偏方5：好喝止咳的萝卜蜂蜜汤

将一个白萝卜洗净，掏空中心后，放入100 克蜂蜜。把萝卜放到碗里，隔水蒸20 分钟。吃萝卜喝汤，每天2 次。

中医专家解读：萝卜既是蔬菜又是药材，具有宽胸理气的功效。萝卜子又叫莱菔子，也是一味常用的中药，有润肺止咳、消胀理气、化食通便的功效。蜂蜜更是润肺的要药。此方作为家庭食疗保健服用可以，但是如果痰液较多，咳嗽很重，则不宜加入很多蜂蜜，因为蜂蜜甜度较高，更易引起咳嗽。由于蜂蜜中含有肉毒杆菌，不适于1 岁以内的小宝宝服用。

偏方6：鸡蛋、银币可祛风

遇到宝宝受风感冒，可以将鸡蛋带壳煮熟剥皮，将蛋黄取出后，放入一枚银币，让蛋清包住银币。蛋清外面再用一层纱布包住。趁鸡蛋热的时候，用它轻推宝宝的额头、太阳穴， 过一阵子银币会变黑。将变黑的银币用柴灰或布擦净，再重复上述动作。

中医专家解读：这个方法实际就是中医外治疗法之一的刮痧。现在市场上有专业刮痧用具，不用像以前那么麻烦了。用鸡蛋清包住银币只是起到缓冲的作用，银币变黑并不能说明病情的轻重或治疗有效。因为银币接触空气后发生了氧化，自然就会变黑。建议较小的婴幼儿不要使用此方法，因为小儿皮肤娇嫩，很容易损伤。

偏方7：酒“拔”凉气

口内含酒对着宝宝的肚脐眼往外吸气，直到感觉口内发麻为止。这种用酒拔凉气的方法，可以缓解孩子肚子因为受风疼痛的症状。

中医专家解读：这个方法既不科学也不卫生，最好不要用。现在有许多药物和治疗手段可以治疗小儿的胃肠痉挛，比如中药脐部贴敷或中药穴位导入，都能及时帮助孩子解除痛苦。

偏方8：吃些小药保平安

家里有小宝宝，要常备些小中药，经常给孩子吃着点，可以预防不生病。老北京不是有这样的俗语吗？“吃点导赤丹，小儿保平安”；“有病没病，至宝锭”。

中医专家解读：这种说法在几十年前很流行，那时医疗条件还比较差，有些小病可以用一些小药对付一下，但现在这个方法已经不科学了。不问情况随便给孩子吃药对孩子的健康是不利的，任何药物使用得当可以治病，使用不当就会对身体产生不利的影响。而且，经常给孩子吃药，机体内会产生抗药性，等真正要用药时就会出现效果不明显或不起作用的现象。