析球鞋在青少年篮球运动中对踝关节保护的重要性

楼秋琼

“当姚明扛着国旗引领中国代表团入场时，大家知道，在这个国家，中国人对篮球的热爱程度超过了乒乓球、羽毛球和排球，篮球成为了他们最为喜爱的运动项目。”这是美国著名媒体《今日美国》奥运期间发表的报道。随着姚明踏上NBA第一步起，这几年来，NBA先后派出了包括科比、詹姆斯等顶级球星访问中国，在上海、北京举行了NBA中国赛、NBA大篷车、NBA少年赛等等，中国球迷得到了与NBA超级球星零距离接触的机会，从球星身上享受到了篮球带给他们的乐趣。

毫无疑问，在中国，篮球热正在逐渐被掀起，中国男篮奥运会比赛的收视率居高不下便是最好的例子，篮球不断受到了球迷的追捧，加上姚明凭自己的表现在NBA篮下打出了一片属于自己的天空，更是引爆了上海以及全国球迷的热情，深受广大青少年的喜爱。NBA球星、姚明、易建联，已经深入到青少年的方方面面，成了他们崇拜和效仿的对象。篮球在学校里成了最受欢迎的体育项目，也是体育课的主要教学内容之一。由于现代篮球运动继续向高、快、全、准、变发展，使人感觉到球场越来越小、比赛时间越来越短、场上变化越来越快、队员身体接触越来越剧烈，因此极易造成运动损伤。通过对宁波中学、鄞州中学、鄞州五乡中学等10所中学1250名篮球爱好者的调查分析，发现踝关节是最易受到损伤的，踝关节损伤约占37％，另有资料表明82％的篮球运动员曾有踝关节损伤，其中63％为反复扭伤，说明踝关节损伤非常普遍，因此必须引起高度重视。由于其解剖上的特殊性，引起踝关节损伤的内在诱发因素很多，本文主要分析篮球鞋对踝关节的保护作用。

在人体结构中，脚有26块骨，相互联系形成60多个关节，再由52块肌肉和近200条韧带连接这些关节组成完整的结构，是人体中构造非常精细的一部分。又因为外踝比内踝约长1厘米且靠后方，内侧韧带比外侧韧带坚强，使踝关节容易发生内翻。据有关资料分析：一个体重为70公斤的人在起跳的一瞬间，其脚作用到地面的力能达到300～350千克。由于篮球运动中的跳跃、急停、快速移动通过鞋底作用到脚的力非常大，如果鞋帮低缺乏支撑力，鞋底硬度大以及弯曲能力差，鞋不合适容易造成脚踝受伤。所以在篮球运动中穿着合适的篮球鞋，可以有效的缓冲每一次落地时产生的震荡，在人体自有的缓冲体系之外又附加了一道缓冲保护。

基于踝关节、篮球运动的特点，篮球鞋的设计更是突出了这些要求，区别于其它的运动鞋，对踝关节起到了很好的保护与支撑作用，能够使你保护好脚的同时享受到运动的乐趣。下面来了解一下篮球鞋的结构以及特性。鞋帮：第一步要先知道穿着哪种鞋帮的运动鞋会更舒服?高帮运动鞋：大约70％的运动员会选择，因为具有最好的护踝作用。中帮：如果觉得高帮有较大的束缚性，那么中帮鞋正到脚踝处是最好的选择。低帮：在正规比赛中，大约只有10％的运动员穿低帮的鞋。这种鞋比较轻，但却没有高帮鞋的护踝作用好。中底：是鞋面和外底之间的较柔软的、具有一定减震作用的那一层材料，是篮球鞋中最重要的一部分，因为其材料和结构能够影响到缓冲和减震，从而影响到运动员的弹跳程度。减震材料：中底的材料一般是由EVA、压缩EVA、PU或由这几种材料混合制成的。许多不同品牌的篮球运动鞋都有自己专用的减震技术。制动和稳定性：一些篮球鞋中用一些硬的、不易移动的材料在鞋的中央或鞋的内部来减少脚在鞋里的转动。外底：是一种橡胶底。一双好的篮球鞋的外底需要有足够平和适当的宽度以保护不扭伤脚踝。箭尾形花纹的外底是最普遍的一种，这种外底可以在迅速启动和急停时保持更加稳定。但总体上应选择鞋帮适中、鞋底柔软、弹性好、防滑性能优良、鞋面透气性良好的运动鞋。

篮球有其强大的运动魅力，可也是一项要求苛刻的运动，为了能应对其要求，拥有一双球鞋是前提。在挑选篮球鞋时必须把鞋的特性放在绝对首位，其次根据个人的打球风格选择不同类型的篮球鞋。在买之前确定好脚的尺码大小，一定要买到一双绝对合脚的篮球鞋，过大或过小对脚都不好。运动前穿球鞋更要慎之又慎，许多厂家为了增加鞋的稳定性不断推出新的鞋带结构，好的系带系统应当能锁住鞋带，使它们不容易松动或散开，在运动中更抱脚，增加鞋与脚的稳定性。而青少年学生由于缺乏防伤意识忽略了这一重要环节，没有系好系紧鞋带就急于上场打球，出现鞋帮不紧、鞋子不抱脚现象，失去了篮球鞋的护踝功能。另外，要加强青少年篮球爱好者的自我保护意识，了解踝关节、球鞋以及篮球运动的特点，这对踝关节的防伤具有很重要的意义。