我的睡眠高招

有了小宝宝以后，新妈妈的睡眠就大打折扣了！一晚上要醒来 N 多次，白天还要坚守阵地！哦！My God ！怎么才能让这些亟须休息的新妈妈们多睡一会会儿呢？看看网友们的招数吧！

先爱自己再爱宝宝吧！

妈妈付强，女儿王思行，1 岁 2 个月

初为人母，我简直兴奋极了，决心要做个“100分妈妈”，什么事都要自己亲自动手才能放心。可是，就这样硬挺了一段时间后，我累倒了！住院一个月，再想照顾宝宝也是奢望了！所以，我最深刻的感受就是，要想对宝宝好，首先要对自己好！毕竟照顾宝宝不是百米冲刺，而是马拉松长跑，运动员要合理分配体力、及时补充水分才行！希望新妈妈们千万别学我，一定要劳逸结合，合理分工哦。

给宝宝武装到屁屁

妈妈黄敏，女儿程苏阳，2 岁 3 个月

很多新妈妈夜里睡不好，是因为要经常醒来看看宝宝是不是又把被子踢开了，担心宝宝会着凉。不过，要是给宝宝穿上薄厚适中的睡袋的话，妈妈就不必为此而烦恼了！无论怎么翻身、蹬踹，小睡袋都会老老实实地跟着宝宝，可谓是忠实的“保镖”呢！

另外，因为新生儿尿尿的次数很频繁，用尿布的话，夜里要经常更换，不但父母睡不好，也会影响宝宝的睡眠质量。所以，夜里不妨给宝宝使用纸尿裤。这样一来，不仅新妈妈的睡眠质量提高了，而且也省去了早上起来还要洗尿布的烦恼！

同睡同起！

妈妈林美李，女儿蔡卓昕，1 岁 4 个月

当上了妈妈，抱着宝贝的感觉特幸福！回到家，无论是白天还是晚上都要自己带宝宝。而我又是属于睡眠需要量偏多的体质，只要少睡一会儿就会头晕恶心。于是，如何在照顾宝贝的同时也照顾自己的睡眠对我而言就是一件非常重要的事了。

在婆婆家坐月子时，除了自己吃饭和上卫生间的时间，只要宝贝在睡觉，我就抓紧时间跟着睡。虽说夜里因为给宝宝喂奶也要醒来几次，但一个月下来，我的精神还算不错。

沐浴、更衣……

妈妈邵晶晶，女儿林沐禾，1 岁 6 个月

临睡前，给宝宝舒舒服服地洗个澡，这样，小人儿不但很舒服，而且睡得还很踏实！妈妈在临睡前最好也冲个温水澡，一来是洗去一身疲惫，二来也可以趁这会儿好好地清静一下。

睡个回笼觉

妈妈李慧娟，儿子张嘉益，1 岁

坐月子最初的一段时间，晚上宝宝跟着我，每晚都至少要醒来两三次。早上宝宝一般 6 点左右就醒了。折腾了一晚上，我根本就没有精神带宝宝，只能半梦半醒地抱着孩子。后来宝宝奶奶比较体谅我晚上的辛苦，每天早早起床，只要听到宝宝睡醒了，就把他抱到别的房间，给孩子换衣服、洗脸、洗屁屁等，而我可以放心地睡个回笼觉。等我再醒来时，宝宝玩得正欢实，而我也已经是精力充沛，神清气爽了！

老公参与很重要！

爸爸杨奇斌，儿子杨隆宇，6 个月

宝宝出生以后，老婆真是太辛苦了。为了让老婆睡个好觉、恢复体力，身为新爸的我自然要责无旁贷地成为光荣的“家庭妇男”。白天我洗尿片、煮饭、打扫卫生……总之家里的大小事务我全包了。这样一来，老婆就能跟着宝宝的作息时间走了。

夜里，我则与老婆分时段照顾宝宝。一般情况下，上半夜都是老婆照顾宝宝，我则抓紧时间睡大觉。下半夜就主要是我的任务了。这样一来，老婆除了哺乳外，就可以养精蓄锐。到次日早晨六点多老婆接班，我再抓紧时间睡个囫囵觉。现在宝宝 6 个月了，由于安排合理，所以辛苦归辛苦，但老婆很少因为睡眠时间不足而发愁。