高水平运动员备战参赛的心理咨询

江 玲

1 赛前针对饮食失调的运动员

1.1控制体重压力

对于控制体重的项目:拳击、摔跤、跆拳道等,运动项目本身就给运动员带来控制体重的压力,若在比赛前达不到减轻体重的标准,心理上会带来很大的负荷,自信心也随之变弱。

1.2 情绪因素

激烈的比赛竞争中,容易使运动员处于紧张、压力和焦虑之中。往往暴饮暴食会在一段时间减轻压力和缓解焦虑。但效果不理想,反弹性较大。认为只要少吃,体重就会减轻。长期处在半饥饿的状态。对进食相对较敏感,稍有不慎,就怕体重会增加。

1.3 自我教育

从自身检测,根据自己的体重的类型、特点有针对性、合理的控制体重,可以向教练员、营养师获取资源、材料,有计划、科学的、在保证减轻体重同时,不影响正常训练。

2 运动员赛前状态心理咨询

2.1 赛前过分激动状态

赛前过分激动的运动员,经常表现为情绪强烈紧张,呼吸紧促,心跳加快,四肢颤抖,心神不定,往往不能很好地控制自己的行为,注意力失调,记忆力明显减弱,常常遗忘比赛的重要因素,动作混乱,行动上无效果。

赛前过分紧张状态,主要是运动员的训练程度、比赛经验、意志品质及个人特点有密切的关联。为防止运动员过分激动状态产生,应注意提高运动员的训练程度,丰富运动员的比赛经验,加强思想政治教育,提高运动员道德素质、修养水平。

2.2 赛前淡漠状态

赛前淡漠状态表现:运动员情绪低落,心理过程较换非常缓慢,全身软弱无力,意志消沉,萎靡不振,缺乏信心,体力明显下降,反应迟钝,缺乏果断性,甚至想逃避比赛。

产生这种原因是由于运动员对比赛的不利因素想得太多,赛前的训练过于疲劳,容易丧失顽强的斗志和自信心。为了克服赛前淡漠的状态,在比赛前树立自信心,正确研究双方具体情况,制定相应的对策,防止赛前训练的过度疲劳。

2.3 赛前盲目自信状态

赛前盲目自信的运动员,对于即将来临的比赛,过高地估计自己的实力或本队的力量,相信自己能够轻易赢取胜利。在这种轻敌思想的的支配下,不认真分析和研究比赛对策,对面临困难持消极的态度,盲目乐观。思想迟缓,注意力下降对比赛积极准备不够,对于比赛的发挥起着不良的因素影响。

为了避免赛前盲目自信的状态出现,运动员要认真认识自己和对手的实力,把自己的不利因素都考虑到,制定相应的克服对策,充分将自己的实力发挥出来。

2.4 战斗准备状态

战斗准备状态是指运动员心理处于最佳的竞技状态,对比赛有充分的认识,对自己的技术、战术有充分的信心,有全力以赴投入比赛和夺取胜利的期望。表现在注意力集中,精力充沛,全身放松,心理镇定,具有良好的控制能力等。

运动员在赛前达到这样的状态,才可以更好地应对比赛中的考验,才可以战胜对手,获取比赛的胜利。

3 运动员赛中状态心理咨询

3.1 运动员出现兴奋状态

这是一种增强自信心的信念。主要表现在:力量增强,精神饱满,在身体上、心态上都志在必得。随着竞技比赛的激烈发展,更好地使运动员身体素质和技术水平充分发挥,更好地完成比赛任务。

3.2 运动员的荣誉感。

这是运动员最深刻、最难忘的情感。运动员在比赛中预感将要取得胜利,或者受到对手的威胁,运动员通常把荣誉感高于一切,是运动员克服困难的动力,战胜对手的必胜信念。

4 运动员在比赛后的心理咨询

4.1 正确看待胜负

不论比赛结果如何,运动员要正确对待,不能胜利了欣喜若狂,失败了垂头丧气。无论是输是赢,运动员都要正确的正视它,使运动员迅速摆脱比赛成绩的影响,平衡心态。

4.2 消除不正当心理

在比赛中,运动员全力以赴的投入比赛中,往往最后的结果会出乎运动员的意料,心态就会失去平衡,做出对自己、教练员或者裁判不利的举动,应当及时制止这样的行为出现,调整好赛后的心态。

4.3 防止丧失信心

比赛失败后,运动员情绪低落,出现丧失自信心的状态。获得胜利,也会出现自己没有预想到的结果,不能自拔,出现短暂的不自信。教练员要调整好运动员赛后这种心态,树立正确的引导和教育。

4.4 消除比赛后紧张情绪

教练员要正面的启发、引导,让运动员正确地对待比赛胜负。无论比赛的结果如何,是输是赢,都已经过去,但要认真、深刻地总结。不论是教练员还是运动员要从自身环节寻找问题。

在比赛中,运动员为了夺取胜利全力以赴投入到比赛中去,比赛后的结果,可能是胜利或者失败。往往表现出来的心态各种各样。赛后及时对运动员的心理进行调整。

运动员要增进自我认识,人无完人,各自都有优点和缺点,优点需要发扬,缺点需要弥补。只有这样,才能够积极地面对困难,不骄不躁;重新树立自信,不断进步。