准停经期的女性请为绝经做好准备

刘　静

25岁的玲姐在亲朋好友眼中一直是很温柔贤淑的，她总是和蔼待人，不会跟谁发生争吵。最近这几周，玲姐却火气特大，动不动就发牢骚，甚至跟同事也有口角冲突。我根据经验，心中有所判断，便悄声问她和老公的亲密状况如何?她羞红着脸告诉我，性生活时她好几次感觉阴道干涩及性交疼痛。我听后告诉玲姐，她这是进入准停经期的症状。

何谓“准停经期”

中年妇女停经并不是在某一天突然发生的，而是伴有其他一些生理反应的渐进过程，专家把这段渐进时期称为“准停经期”。在这段时期内，女性生理上表现出某些停经征兆，但还没有真正完全停经，准停经期一般从45～47岁开始，持续3～6年，此期间体内雌激素分泌量逐渐减少，经期开始不规则，有时还会有发热、乳房一触即痛、阴道干涩、失眠、情绪易波动及易怒等症状，给生活带来一定影响，研究认为，女性雌激素主要由卵巢里卵子周围的细胞分泌。随着年龄的增长，卵巢逐渐萎缩，卵子及雌激素再也不能像原先那样每月定期排放，这样准停经期就开始了。女性的这种生理变化会导致阴道不规则的出血，有的经期延长经血量增多，有的月经比正常时候频繁但经血量稀少，有的则一两个月不来月经等。原先认为，这是因为女性此时期里缺少雌激素的缘故，新的研究发现，女性体内黄体激素减少也是一个重要原因。随着排卵次数的减少。黄体激素的分泌量必然也会减少，使得原来规律的月经周期发生紊乱，并出现焦虑、抑郁、心悸和头晕等不适症状。

准停经期的对策

处于准停经期的妇女，要有心理准备，对此期间出现的一些不适和反常现象不必担忧恐慌。对不规则出血者，可注射雌激素和黄体激素，以缓解和补充体内暂时的分泌不足。适当补充维生素E和豆制品等，可减轻发热症状。补充凝胶体有利于保持阴道组织的湿润。当然，准停经期的诸多不适症状不一定全部要用药物治疗，还有以下对策：规律地运动、减少咖啡因摄入及少吃多餐都能缓解症状。如果失眠，那么在睡前吃点东西，比如甘菊茶搭配饼干。45岁时遭遇的准停经问题很多与咖啡因和饮酒有关，尽管酒能制造暂时的昏睡感，但是它反弹的效果足以给你一个不眠之夜。另外，据英国《医学周刊》报道，停经前妇女患乳腺癌者激增，多吃富含黄豆脂肪的食物，可以降低乳腺癌的危险。

准停经期的自我疗法

1“潮热”症状虽然不是每一位女性都会在绝经期前后经历“潮热”症状，但据估计，80％～85％的女性在准停经期和绝经期后，会经历“潮热”。每个人“潮热”的严重程度和频率是不同的。体质指数较高和绝经较早的女性，出现“潮热”和“盗汗”现象的频率较高。推荐一些简单的方法来减轻这种不适：穿衣厚度要适当，避免饮酒及吃辛辣食物，吃大豆类食物或黑芝麻提取物，将有助于缓解症状。

2骨密度快速下降在绝经后的前几年，骨量流失速度是最快的，当骨量流失速度快于正常的骨骼重塑速度时，就会出现骨质疏松。坚持体育锻炼可以帮助保持骨骼和肌肉的强壮。为了避免骨质疏松。还应该补充钙和维生素D，饮食中要包含足够的乳制品以及富含钙的食物。

3泌尿系统疾病体内雌激素水平的下降会导致尿道变短、变薄，因而会出现一些尿道疾病，比如尿频、尿急、夜尿增多；当急切想要小便、进行性行为或达到性高潮时，出现遗尿：咳嗽、大笑、打喷嚏或举重物时出现遗尿；小便时有灼烧感。如果泌尿系统的变化对生活影响较大，最好到医院妇科或泌尿科去检查一下，并接受相应的治疗。