上大学可延寿１８个月

杨孝文

也许你并不知道，一些平时看似不重要的生活习惯。或是你曾经的生活环境，都会影响你的寿命。美国《预防》杂志近日刊出了14个确有科学依据的长寿迹象。

1、出生时母亲还年轻。美国芝加哥大学科学家研究发现，一个人出生时母亲年龄如果不到25岁，他们活到100岁的几率是出生时母亲超过25岁的人的两倍。

2、爱喝茶。一项针对4.05万名日本男女的研究结果显示，每天喝至少5杯茶的人，他们死于心脏病和中风的几率最低。

3、每天步行30分钟。一项针对2603名男女的最新研究结果表明，每天坚持步行30分钟左右的人，不管其体内脂肪含量有多高，他们的长寿几率是那些每天步行少于30分钟的人的4倍。

4、少喝碳酸饮料。美国科学家发现。每天喝一次以上可乐会使你患心脏病、糖尿病等病的风险加倍。

5、腿部健壮。腿部健壮尤其能预防髋骨骨折，由于髋骨骨折会引发各类并发症。多达20％的患者会在一年内去世。

6、吃紫色食物。一项最新研究显示，紫葡萄、蓝莓和红葡萄酒富含多酚，可降低罹患心脏病的几率。预防老年痴呆症。

7、青少年时体重正常。研究发现。14岁时体重超重会增加成年时患2型糖尿病的几率。

8、少吃红肉。美国癌症研究院的一份报告称，每天摄入99克经过加工的肉类食品(例如熏肉和熟食)，患结直肠癌风险将提高42％。

9、上过大学。哈佛大学医学院一项研究发现，正规受教育时间超过12年的人，比受教育时间相对较少的人寿命长18个月。

10、人缘好。“良好的人际关系是应对紧张的缓冲器。”长期精神紧张会削弱免疫系统并加速细胞老化，最终让寿命缩短4到8年。

11、朋友身体健康。如果好友体重增加，同样事情发生在你身上的可能性将提高57％。

12、自制力强。相对于责任感不强的人来说，那些自认为自我约束能力强、做事有条理的成功人士更加长寿。

13、不请保姆。根据一项有302名年龄七八十岁的老年人参加的研究，使用吸尘器、清扫楼梯或擦窗户的时间在一小时以上，便可让一般的人燃烧大约285卡路里热量，同时将死亡的危险降低30％。

14、性格活跃。刊登于《心理学家》杂志的一项研究称，有大约17％的美国人性格比较活跃，这些人比沉闷的人更为健康。

(摘自《生命时报》)