有氧运动对记忆力影响的调查与研究

邓先伟

记忆是人的一种心理现象，是人脑对客观现实的反映。记忆过程也就是信息的输入、储存、编码和提取的过程。记忆力是人的重要的基本能力，没有记忆，就不能积累经验，更不能掌握科学文化知识。可见，记忆在人的学习与工作实践中起着非常重要的作用。

如何提高记忆力，这是许多专家学者共同关心与研究的课题。曾有人用药物疗法来提高记忆力，但没有取得满意的效果。记忆力是否可以提高，历来心理学家一致认为，通过记忆训练，记忆的能力是可以提高的。现代科学实践证明，有氧运动能提高人体各器官系统机能，改善和调节大脑皮质的生理机制，使体质得到增强。然而，有氧运动对记忆力是否也能产生影响，能否促进记忆力的提高，却是一个有待进一步探讨的问题。本人通过具体试验与调查，对此课题进行了一些分析与研究,发现有氧运动对提高学生记忆力有较好的促进作用。

研究对象和方法

一、研究对象：研究的对象是我校小教大专二、三年级的在校学生，用随机抽样的方法抽取了积极参加体育锻炼和不喜欢参加体育锻炼的学生各60人。其中男67人，女53人。他们的年龄在15～18岁之间，平均年龄16.81岁。把他们分成实验组和对照组。

实验组：抽取的60名积极参加体育锻炼的学生，通过问卷和实际调查，这些学生除了上好体育课外，每天都要进行一个小时左右的有氧健身运动，内容有健身慢跑、跳健身舞、跳绳、跳橡皮筋、打羽毛球、乒乓球、排球、篮球等。对照《体育教学大纲》的评分标准，体育成绩基本上都在良好以上，测验安静时的脉膊次数，男生平均心率为62.58次±2.10次，女生平均心率为67.34±2.32次。

对照组：随机抽取的60名不喜欢参加身体锻炼的学生，通过问卷和实际调查，这些学生除了按规定参加要上的体育课外，平时基本上没有参加体育锻炼。测验安静时的脉搏次数，男生平均心率为74.51±2.21次，女生为75.14±2.64次。

二、研究方法：用瞬时记忆、短时记忆和长时记忆三种方法进行测试，具体做法如下：

（一） 瞬时记忆测试方法：瞬时记忆测试方法是根据斯珀林（G.Sperling）1960年全部报告法的实验方法来进行测试的。即用三行每行3个共9个字母作为实验材料，定时器控制幻灯，用1/2秒钟的时间闪现给被试者看，呈现终止后，让被试者用全部报告法立即报告所记忆的字母。

（二） 短时记忆的测试方法:短时记忆的测试方法是根据L.R.Peterson和M.J.Peterson1959年的记忆实验设计的.被测试者用2秒钟时间把4个无意义的辅音字母(P、Q、C、J)记下来。为了防止被试者复习，从309这个数开始数起，每隔一秒钟就让被试者数倒数一个逐个减3的数，即309、306、303……。10秒钟后，让被试者将记下来的辅音字母回忆出来。

（三） 长时记忆的测试方法：长时记忆的测试方法，是采用一些没有联系的又不规则排列的单字组成的字表，用2分钟的时间呈现给被试者记下来，2分钟以后，看被试者能记下多少个字。

研究结果分析

在同等条件下，测试了实验组与对照组的瞬时记忆、短时记忆和长时记忆,得出的结论如下:

一、瞬时记忆：用1/2秒钟的时间对实验组和对照组进行了9个字母的瞬时记忆测验，测得的结果统计处理如下：

从表1中可以看出，实验组与对照组瞬时记忆的平均字数和离中量数都相差不大，实验组的百分数略高于对照组。通过t值检验（P＞0.05），二者差异不显著。结果提示，实验组与对照组的瞬时记忆无明显区别。

二、短时记忆：实验组与对照组用２秒钟的时间把４个无意义的辅音字母记下来，１０秒钟后，两组回忆出来的字母数，经统计处理后，结果如下：

从表2中看出，两组的均数值比较接近，实验组的离中量数比对照组大，短时记忆的个体差异比较大。实验组的遗忘率比对照组低，通过t值检验﹝p＜0.05﹞，二组差异显著。结果提示，实验组的短时记忆略好于对照组。

三、长时记忆：实验组与对照组用2分钟的时间，把字表上的字记忆下来，2分钟后，两组所记下来的字数经统计处理后，结果如下：

从表3中看出，两组学生长时记忆的离中量数很大，实验组更大，这说明学生长时记忆相差明显。实验组二分钟机械记忆的平均字数20.48高于对照组18.20，通过t值检验〔p＜0.01），二者差异很显著。结果提示，实验组的长时记忆比对照组。

讨 论

实验结果表明，有氧运动对瞬时记忆无明显影响，对短时记忆有影响，对长时记忆影响显著。这个结果与薛留成在瞬时记忆和长时记忆的研究结果上略有差异，但都一致认为有氧运动有助于记忆力的提高。这只是根据局部的材料得出的结论，还需要大面积的实验材料来一步证实。有氧运动对记忆力产生影响的主要原因我个人认为可能与以下几个方面相关。

一、有氧运动能改善神经系的功能

记忆是脑的功能，人的一切记忆活动，都是通过大脑来实现的。研究人员发现有氧运动能够促进在泛记过程中起主要作用的海马状突起的新神经元生长。美国科学家通过对幼鼠的实验和人的观察证明，经常运动可有效地促使大脑细胞树突的增长，建立更多的信息通路。前苏联教育学院M.M.科尔佐娃教授在对出生六星期婴儿的脑生物电流测量中发现，长期对婴儿进行右手的屈伸运动，能加速大脑左半球语言区的成熟，同样训练左手可以加速大脑右半球语言区的成熟。人体神经的锥体系属于交叉锥体（也叫交叉神经），即左肢的运动能促使右脑的发育；右肢的运动能促使左脑的发育。短跑运动员之所以起跑速度很快，是因为他们通过快速反应训练和左、右侧肢体的训练后，大脑皮层的兴奋和抑制的转变速度加快。

此外，有氧运动还能加强两种信号系统的协调活动。不管是学习新的技术、技能，还是运用各种体育方法去锻炼身体，都是要通过人的第一信号系统活动和第二信号系统活动来完成的。例如打篮球，是通过第一信号系统的活动和第二信号系统的控制和调节来完成篮球的运球、传球和投篮的。因此，在有氧运动的锻炼中，第二信号系统活动经常受到第一信号系统活动的支持，第一信号系统活动受到第二信号系统活动的调节。

可见，有氧运动能促进人脑的发育，使神经元生长，大脑皮层的兴奋性加强，抑制加深，兴奋和抑制更加集中，综合分析能力加强，从而改善神经系统的功能，提高记忆力。

二、有氧运动能使大脑获得更多的氧和营养物质

大脑活动的主要动力来自氧气及其它养料。脑的重量虽然只占体重的四十七分之一，但它的耗氧量却占人体耗氧量的四分之一，比肌肉的需量大15-20倍，是人的需氧量的第一位。在记忆和思考问题时，大脑所需要的氧量则更大。科学家们做了一个这样的实验，让一个人平躺在天平上，然后让他做一道复杂的数学题，随着思考的不断深入，可以看到天平头部一侧在逐渐下降。这就表明，在用脑的过程中，流入大脑的血量增加，大脑需要的氧和营养物质增多。加拿大多伦多大学的研究人员通过长期观察发现，当人们感到大脑疲劳时，到室外进行有氧慢跑运动，可以使大脑的功能恢复58％，而不做运动改吃药的话，大脑的功能只能恢复40％到50％之间。大脑累了是因暂时缺氧所致，而慢跑是最佳的一种有氧运动，故对醒脑有奇效。