心境的魔力

马志国

第二次世界大战期间，一位名叫维克多·弗兰克的精神病学博士，在纳粹集中营被关押了很多日子，饱受凌辱。

弗兰克曾经绝望过，因为那里只有屠杀和血腥，没有人性，没有尊严。那些持枪的人，都是野兽，可以眼睛都不眨一下地枪杀妇女、儿童和老人。

他时时刻刻生活在恐惧中。这种对死的恐惧让他感到一种巨大的精神压力。集中营里每天都有因此而发疯的人。弗兰克知道，如果自己控制不好心境，也难逃精神失常的厄运。

有一次，弗兰克随着长长的队伍到集中营的工地去劳动。一路上，他不知不觉开始想一些糟糕的情景：鞋带断了，能不能换上一根新的?能否吃上晚餐?晚上能不能活着回来?这些想法让他感到不安。他意识到这样的心境非常有害。于是，他强迫自己不再去想那些倒霉的事，而是刻意想象自己正走在去讲演的路上，然后来到一间明亮的教室，精神饱满地讲演。

美好的想象让他换了一种心境，他的脸上竟然慢慢地浮现出了笑容。

这是久违的笑容。当知道自己还会笑的时候，弗兰克预感到，他不会死在集中营里，他会活着走出这个魔窟。多年后从集中营被解救出来的时候，弗兰克的精神显得很好。他的朋友不敢相信，一个人在魔窟里还能保持这样的状态。

这就是心境的魔力!

我们每天都要生活在各种各样的心境之中。

当你拿到获奖证书时，喜悦的心情会油然而生，这种心情还常常能持续一段时间，使你的一切活动仿佛都染上一层愉快的色彩。当父母听到自己孩子学习成绩不好时，往往见到孩子就生气，这种“气”也会使人在较长时间内感到不舒服。这种由某人某事引起的延续时间较长的情绪，心理学上就叫做心境。心境是一种强度小而持续时间长的情感过程。就是说，心境往往是强烈情绪的后遗状态，它比较微弱平静，但具有较持久的作用。

心境既可能是愉快的，也可能是忧愁的。心境往往是一种情感所遗留的影响。所以，即使引起我们产生情感的事物已经没有了，这种情感的作用却依然存在。一个人有了某种心境后，他的情感对象能由原来引起的事物，迁移到同类甚至毫无关系的其他事物，并且持续相当长的时间，给人的全部心理生活都带来某种情感色彩。所以，心境好的人，碰到什么都痛快；心境不好的人，看见什么都不顺眼。

不同的心境对我们的生活会有不同的影响。当然，对我们的学习，也会有直接的影响。心理学的研究告诉我们，当学生保持愉快恬静的心境时，就会无忧无虑地学习，大脑皮层容易形成优势兴奋中心，从而提高智力活动的积极性。有人做过这样的实验：让两组学生解答同样的习题，有的习题有解，有的习题根本无解。解答后，让一组学生想象一次成功的演说，从而产生一种成功的愉快心境；让另一组学生想象一次失败的演说，从而产生一种失败的不愉快的心境。然后，让学生回忆所做习题的内容。这种回忆可以组合成四种情况：愉快的心境与已解答的习题，不愉快的心境与已解答的习题，愉快的心境与未解答的习题，不愉快的心境与未解答的习题。其结果如下图所示：

由此可见，在成功愉快的心境下，对未解答习题的回忆率高，而在失败的不愉快心境下，则对已解答习题的回忆率高。这是因为在成功愉快的心境下，对未解答的问题有强烈的求解需要，这正是创造活动所需要的情绪背景。因此，在任何情况下都能保持愉快的心境，是一个人在学习和事业上取得成功的心理前提。

消极的心境使人闷闷不乐，心灰意懒，影响学习，不利健康；积极的心境使人振奋快乐，朝气蓬勃，有利于学习和健康。既然心境有如此魔力，我们应该努力让自己保持积极的好心境。

但是，由于青少年情感的不稳定性，其心境也成了一方“多变的天空”，阴晴不定。那么，同学们应该怎样让自己保持稳定良好的心境呢?

1、学会全面地看问题。应该懂得“万事如意”不过是一句“美丽的谎言”。就我们个人来说，学习、生活中小至上学迟到、遭人误解，大至考试失败、好友反目，不顺心的事总不能全躲开。这就需要学会全面看问题，善于发现问题的积极面。一旦看到了事情的积极面，就会让心中的天空阴转晴，良好的心境也就驱散了消极的心境。

2、乐于做好每一件小事。脚踏实地做好生活中的每一件小事，比如，记住一个英语单词，解答一道数学题，完成一份实验报告，洗好一件衣服。为什么要做好小事?因为良好的心境经常从成功中来，而小事容易让人取得成功，成功让人体验到快乐，于是也就有了好心境。

3、让自己走进“阳光地带”。我们都有这样的体会，随着天空阴沉转向阳光普照，人的心境也豁然开朗。所以，最好别为一点心事而独自愁眉不展，最好去寻找生活中的阳光地带。生活中更应多多走进“阳光地带”，教室外的欢声笑语，操场上的龙腾虎跃，电视里的小品相声，报刊中的幽默与笑话，都会给你的心中带来阳光。

4、锻炼身体保持健壮的体魄。心态和身体是相互影响的。身体健康状况也会影响到人的心境。身体不好是痛苦的，怎会容易找到愉快的心境?比如，有心脏病的人，常常因心跳过速而产生恐惧情绪；肝脏有毛病的人，食欲不振，情绪忧伤；就是头疼脑热、跌打损伤，也会让人感到身体不舒适。所以说，愉快的心境常常寓于健康的体魄之中。要保持愉快的心境，加强身体锻炼，做好保健工作，是十分必要的。

5、树立正确的人生观。这是一个人拥有好心境的关键。不错，外界刺激，健康水平，睡眠质量，以及季节气候的变化，都会影响到心境。但最重要的，还是一个人的生活目的和理想。实践证明，对同一事物的感觉是因人而异的。有些人觉得愉快的事，对另一些人来讲，可能会感到不愉快，反过来也是这样。比如，冬泳或长跑，是一些体育爱好者喜爱的运动项目，而有些人却望而生畏；有些人“腰里揣着一副牌，有谁跟谁来”，而有些人对于打牌却毫无兴趣；有些人以帮助他人为乐事，而有些人则认为这是苦差事，既浪费时间又添了麻烦；有些人以吃喝玩乐为荣，而有些人则认为这是一种陋习。所以，在同样的生活情境中，由于理想、信念、世界观的差异，人的心境也是各不相同的。如果一个人有远大的理想和坚定的信念，有明确的奋斗目标和精深的专业修养，那么，他就能保持朝气蓬勃、乐观积极的心境。远大的生活理想所带来的心境最稳定，持续的时间最久，影响的范围最大，可以压倒其他一切心境。所以，树立坚定而远大的人生目标，培养良好的意志品质和乐观主义精神，是调控心境并发挥心境积极作用的根本途径。

(编辑蓝忆)