编织袋在体育测试中的巧用

杜学森

农村学生在课上缺少体育器材练习是普遍现象，学生在课上的练习次数少，将直接影响学生的学练。下面介绍几种利用编制袋来进行项目练习的方法。

一、当小垫子

方法：在编织袋里装上适量干净的干沙子(土)，袋口可系也可以不系，然后平铺在操场上，学生在编织袋上可以练习仰卧起坐，高年级的同学可以用两个编织袋。

二、当实心球

方法：1)在编织袋里装上约1kg的干沙子(土)，然后用透明胶带缠上数圈，确保学生在投掷的时候不会掷散为宜。2)沙子可以适当多装点来增加实心球的重量，做相关上肢力量练习。

三、当重物

方法：根据学生的身心发展水平，在编织袋里装上适量的干沙子(土)，让学生背着进行负重跑练习，主要发展学生的耐力，有助于提高学生跑步成绩如：30～50m跑。

四、进行袋鼠跳练习

方法：学生跳到编织袋中，双手把住袋的边沿，进行跳跃练习，教师可以组织学生进行袋鼠跳游戏接力，此练习主要发展学生的跳跃能力，有助于提高学生的跳远成绩。

五、当台阶

方法：在进行台阶试验练习的时候，在编织袋里装上适量的沙子(土)，然后平铺在操场上，平铺的高度，以《国家学生体质健康标准》台阶试验的高度为准。

六、当标志物

方法：在进行50m×8往返跑练习的时候，可以在编织袋里装上适量的沙子(土)，放在折返点上充当标志物。

七、发展学生的柔韧性

方法：可以在编织袋里装入适量的沙子(土)，把袋子平放在地上，然后让学生站在上面，伸手触摸地面。教学建议：1)各个项目练习的时候，最好采用竞赛的形式，将会提高学生的积极性。2)在当小垫子或当重物的时候，使用的沙子应该是干净的沙子(土)和干沙子(土)，如果使用湿沙子会对学生的健康有影响。3)在学生项目练习的时候，教师最好把场地选择在学校的沙坑附近，便于取沙和还沙。4)教师应该在课间组织学生填装编织袋，以免占用上课时间。5)让学生从家里带来编织袋或者学校集体购买，编织袋里面最好有一层薄塑料，这样就不会从编织袋的缝隙里渗出沙子，以免弄脏学生的衣服。