戒掉零食

很多糖友都存在一个问题，就是并不能严格要求自己控制好饮食。冬天来了，坐在家看看电视唠唠嗑是一件很惬意的事情，这个时候，如果能剥几颗花生米或者拿点别的零食来吃，就更惬意了。

对于糖友来说，吃零食的习惯很不利于饮食控制。

小编有一招，就是饭后刷牙，刷牙后不进食。每餐之后都刷牙，不仅清洁口腔，而且可以减少正餐后再吃零食的习惯。

如果这个不管用的话，还可以培养一些自己的其他爱好来操作，比如，绣十字绣呀，编织毛衣呀，看书呀，剪纸呀，练习书法呀……不仅丰富了生活的内容，而且愉悦了心情，更重要的是，这些活动占用了你的双手，你不可以去抓零食来吃。

在我对糖友的采访中，也有很多人喜欢旅游，喜欢摄影，喜欢唱歌，喜欢下棋等等。其实这些活动也都可以帮助你集中注意力，远离零食的诱惑。这样就能做到良好地控制日常饮食摄入量了。

新一年到了，我代表全体杂志社员工向所有支持我们杂志的读者问好！希望大家健健康康快快乐乐！

欢迎您与我交流。

联系电话：010-68008960转813

电子邮箱：luochunyan567@163.com

小编：罗春燕