体育教学中的心理健康教育方法研究

陈凡粤　余贞凯

近年来中国心理卫生协会调查报告表明，全国中小学生目前的心理健康状况令人担忧，心理卫生问题的检出率愈来愈高。学生心理健康已成为众多家长最关心的问题之一，而体育运动作为能有效消除心理压力、减轻身体疲劳的运动正受到越来越多家长的关注。大量的研究发现，学校体育教学是调节学生心理压力有效的手段之一，对中小学生心理健康成长起到积极的影响。

一、开展心理健康教育的必要性

中小学生正处于成长期，也是世界观、人生观、价值观形成的重要时期，健康的心理教育将直接影响他们的世界观、人生观及价值观的形成。中小学生在成长期渴望独立，但心理依旧不成熟，他们精力旺盛，接受事物能力较强，这对他们心理的发展有很大的促进作用。但是正是由于这种不成熟的成长导致他们产生许多生活中的困惑，这一时期能否进行良好的心理教育将直接影响他们今后的发展。因此，学校应对中小学生进行有效的心理健康教育，培养学生健康的心理，进一步提高学生的学习兴趣和学习成绩，为学生今后的发展奠定基础。

二、体育教学对中小学生心理健康的影响

１．体育有利于协调人际关系，增强社会适应性

经常参加体育锻炼能有效增加人与人之间的接触机会，协助人与人的沟通，增强人们的交际能力，协调人际关系，是步入社会的重要课程之一。中小学生正处于成长期，其心理上渴望得到社会及其他人的认可和鼓励。经常参加群体性体育活动，可以使他们接触不同的人，学到更多处事方法，提高他们的交际能力。在给他们提供人际交往的机会，学习正确处理人际关系的同时，也给他们提供更多良好的展现自我的机会，从而达到增强自信心的目的，使他们有更大的信心投入到集体、社会，增强其社会适应能力。

２．体育能有效缓解压力，改善情绪状态

中小学生的心理正处于不成熟状态，处理事物难免会不全面，而中小学生作为这个社会群体的一部分，经常会遇到许多不如意的事，处理事情不当成为他们心理疾病产生的根源之一。如许多人失败时自暴自弃，沉闷不堪，而这些就需要有一定的释放与调节。体育运动作为特殊的运动，其对调节心理有很大帮助。有节奏的呼吸、全身心的投入可以使人忘记烦恼，力的释放、自由的运动可以使人的情绪得到发泄，宣泄心中的不快，从而达到放松与改善情绪的效果。

３．促进学生意志品质的发展

意志的好坏是影响学生心理健康成长的关键，意志品质的培养就成了学生健康成长的前提。体育运动不同于其他项目，能否将体育运动很好地进行到底，需要个人具有良好的意志。就此而言，体育运动在培养学生意志品质方面起着不可估量的作用。在体育训练中，总会遇到各种各样的困难与障碍，有来自自身的和来自外界的。如何克服自身的心理因素，忽视外界的不利因素，如何顺利地把体育训练进行下去，是考验一个人意志品质强弱的标准，拥有良好的意志品质也是如何更好地进行学习和工作的前提。因此，体育运动对学生意志品质的发展起着积极的促进作用。

４．学校体育能净化学生的情感，达到治疗心理疾病的目的

心理疾病大都是由于情感处理不当，压抑的心情得不到释放而引起的。体育运动能释放心理压力，使学生不良情绪得到宣泄，精神状态达到平衡，从而使学生情绪得到缓和，消除心理疲劳，减少心理疾病的产生，从而促进学生心理健康的发展。学生参加体育锻炼大多是根据自己的爱好进行选择，这能有效提高学生的学习兴趣，更好地达到放松的效果。当学生全身心地投入体育锻炼时，能使他们忘记烦恼、消除疲劳、净化心灵、释放心理压力和控制不良情绪，逐渐净化学生的情感，达到治疗心理疾病的目的。

５．学校体育教学能培养学生的进取精神

由于体育大都以竞技形式存在，因此，在体育运动中就存在着较为激烈的竞争。竞争的胜负不能单靠一两天的努力，或先天性的因素决定，它不仅是汗水与智慧的结晶，还需不断努力。体育竞争越激烈，对参与者的要求也就越高，参与者必须具有良好的心态，能承受一切失败或胜利的心理，真正达到“胜不骄，败不馁”。在失败中寻找经验教训，积极进取，在胜利中不断进步，从而达到不断进步和提高的目的。体育成绩不是一天两天就能取得的，只有通过不断的努力才能获得。这些特殊的要求就需要学生具有吃苦耐劳、坚韧不拔以及持之以恒的精神，这些精神的培养对提高学生的意志力，培养学生良好的品质起到积极的促进作用。

三、利用体育教学开展心理健康教育的方法

１．改善师生关系，营造民主、宽松的教育氛围

体育教学多以技术为主，其组织形式多样，特点是以身体练习为主，多在室外进行。在这种情况下，教师不仅充当教学活动的控制者、组织者，同时还充当着整个教学内容的引导者。师生关系的好坏，将直接影响课堂氛围的活跃程度和整个教学计划能否顺利实施。以往的师生关系是不平等的，不平等的地位不利于学生身心健康发展。因此，如何改善师生关系成了教学的首要任务之一。首先，师生之间在人格上应该是平等的，应该是正常的人与人之间的交往关系。任何人都希望自己是被尊重的，所以师生的情感、思想、意志和行为应该得到同样的尊重。再次，学生都不甘自己的才能被埋没，希望得到足够的表现机会，能充分表达自己的思想和情感，从而造成心理上的共振、情感上的共鸣，达到师生关系的融洽，提高教学质量。

２．积极挖掘教材中的心理健康教育因素，有的放矢地进行培养

任何一种教学，其内容都离不开教材的范围。体育教学内容丰富，形式多样，蕴涵着丰富的心理健康教育因素。因此，如何对教材进行筛选，有的放矢地培养就成了教学内容能否顺利进行的要素。田径是所有体育运动项目的基础，其在体育教学中占有很大比重，但田径课较为枯燥，练起来比较辛苦，并且毫无乐趣。教师在对教材进行选编时，应尽量根据这一特点进行合理的编写与安排，在优化教法的过程中，挖掘教材中的心理健康教育因素，培养学生勇敢、坚强、执着的精神。球类运动是集体运动项目，其能否顺利地展开，主要靠整体的配合。在球类课程教学中，教育学生要发扬集体主义精神、团队协作精神，并学会关心他人，关心集体。

３．积极鼓励学生参与学习的全过程，做积极主动的学习者

体育教学是师生共同协作、共同配合的双边动态平衡。无论少了哪一方的参与，体育教学都不可能顺利进行。但由于体育教学内容的多样性、教学环境的干扰性、教材的难易性和组织教法的多变性，以及师生之间、同学之间人际关系的复杂性，这些无不影响着学生对体育教学的积极性。教师往往在追求表面上的效率和运动负荷时，忽视了学生对体育运动的主动性与积极性，从而导致学生学习兴趣不高，难以掌握动作要领，感觉体育课生硬、乏味，从而失去兴趣。如何鼓励学生参与学习的全过程，做到积极主动学习，对体育教学的展开起着至关重要的作用。教师在教学中应随时鼓励学生参与各种技术练习，并及时发现学生的微小进步，给予适当的表扬，从而提高学生的自信心，增强学生体育学习的积极性。

４．创设特殊的比赛情境，锻炼学生的心理素质

体育比赛往往能振奋人心，比赛过程中常常会出现一些激动人心的时刻。如最后的决胜阶段，这不仅是观众欢呼呐喊的最后时刻，也是运动员最后考验心理的时刻。落后的一方如何扭转局势，领先的一方如何保住优势，在这种情况下双方运动员都要承受巨大的心理压力，而最后的结果往往取决于运动员的心理素质。在这种情况下，运动员就需要具有良好的心理素质，多经历这样的考验运动员的心理素质必将得到提升。因此，在体育教学中我们应多创设类似情境，让学生亲自经受身心的考验，从而磨练他们的意志，提高他们的心理素质。

因此，体育教师应不断提高自身的综合素质和教学能力，重视学生的身心健康发展，使学生了解运用体育运动改善情绪的方法，引导学生将体育锻炼中所产生的良好心理迁移到学习与生活中，促进学生心理健康发展。

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(责任编辑 张茂林)