轮滑教学中运动损伤的产生和预防

杨兴东

摘要轮滑运动是青少年学生喜爱的体育运动项目之一,但在教学中时常会出现运动损

伤,如何预防运动损伤的发生,成为轮滑教学中的重点.在轮滑教学中向学生传授运动损伤安全知识的教育,使学生养成良好的运动习惯,避免运动损伤的发生,确保轮滑教学工作的顺利进行。

关键词轮滑教学 运动损伤 预防

轮滑运动是一项融竞技、娱乐、健身、趣味、技巧、艺术、休闲于一体的体育运动项目.轮滑运动现有速度轮滑、轮滑舞蹈、花样轮滑、轮滑球、平地花式轮滑、极限及技巧等项目。它能有效的改善和提高运动者中枢神经系统功能；提高呼吸系统、消化系统、血液循环系统等内脏器官的功能,并预防心血管疾病；全面提高和综合发展人体的速度、力量、耐力、灵敏、柔韧、协调和平衡能力等多方面素质；促进新陈代谢，增强各关节的灵活性,对培养顽强的意志品质、果断的判断能力、快速反映能力和集体主义道德风尚,及青少年的身心发展具有积极的作用。但是在轮滑教学中经常发生一些运动损伤,给学生的日常生活带来许多不便。为了减少教学事故的发生,本文通过调查分析,提出一些预防轮滑损伤的方法。仅供参考。

一、调查对象

对西安交通大学、西安电子科技大学、西安高新一中、河北师范大学、河北师范大学汇华学院、河北大学、华北电力大学科技学院,开展轮滑运动的学校进行走访调查,走访教师23位。

二、结果

通过调查,发现有206人存在不同程度的损伤情况,详情见表1。

三、分析

（一）因摔倒引起的运动损伤

头部由于初学者滑行时身体重心控制不好,经常出现向后摔到的现象,造成头部后侧着地。出现脑震荡、脑出血、脑血肿病症。共3人.占受伤总人数的1.45﹪。

颈部因头部撞击而产生扭伤。共5人,占受伤总人数的2.42﹪。

上肢因摔倒时上肢直接受力着地,易造成关节扭伤、脱臼、骨折。如手腕关节、肘关节、上臂和肩关节的损伤。共30人,占受伤总人数的14.56﹪。

下肢由于身体重心控制不稳,重心无法落在支撑腿上,造成两腿外掰坐地,膝关节扭伤。共16人,占受伤总人数的7.76﹪。

躯干易造成尾骨骨折。由于滑行中身体后仰,尾椎骨直接撞击地面或障碍物造成骨折。治疗不当将影响大小便的控制功能。共13人,占受伤总人数的6.31﹪。

盆骨因摔倒直接撞击地面或障碍物造成骨裂或骨折。影响正常活动。共1人,占受伤总人数的0.49 ﹪。

腰部扭伤滑行时身体控制不好,晃动过大,造成扭伤。共28人, 占受伤总人数的13.59﹪。

身体各个部位的表皮擦伤或开放性软组织损伤由于滑行速度较快,身体重心未能很好的控制,因此摔倒的几率较高。共90人,占受伤总人数的43.69 ﹪。

（二）非摔倒引起的运动损伤

由于技术动作不当造成的损伤:起始动作未完成,造成重心无法收到支撑腿上,从而造成拉伤(腹股沟、大腿肌肉、大腿内侧筋腱拉伤等)；初学者,由于基本姿势转换或重心转移不熟练,从而造成各种损伤；有一定基础的练习者,由于追求高难动作,易造成背部等部位损伤(如跳跃、腾空转身，主要是靠背肌和腹肌的力量拉转,手脚只起到辅助的作用,要是背肌、腹肌力量差、协调性不好,及易摔倒或受伤)；肌肉过度用力易造成肌肉及肌腱发炎。本项损伤20人,占受伤总人数的9.71﹪。

四、损伤的预防

加强思想教育,加强安全防范意识教育,以防卫主,避免受伤。

运动前要充分准备活动,能极大的减少运动损伤的发生。尤其是手腕和下肢各关节及韧带。活动的部位有颈部关节、背部伸展、腰部伸展、胸部伸展、大腿肌腱和小腿肌肉的拉伸、活动踝腕关节等。

运动前要检查好轮滑鞋的螺丝是否牢固,鞋带或扣环是否系好,以免在滑行中因轮滑鞋出问题而受伤。

穿戴好全套护具.无论技术动作掌握到何种程度,都难免发生相撞事故,只有穿戴齐全,才能把损伤程度降低到最低点。

做好场地和周围环境的检查工作,避免在有水、油以及充满杂物或不平的路面滑行，如有裂缝处要及时修补．前者会降低轮滑鞋的寿命，同时也容易造成侧滑；后者由于快速滑行中很容易绊倒摔伤。

初学者应在初学场地内或规定范围内练习，或尽可能在人少的地方练习，不要任意滑行。初次学习轮滑时，最好由滑行熟练的同伴或教师进行辅导。

运动中禁止进食，避免污染场地或因突发事件造成事物哽咽。

要用正确的技术滑行，并在指定的区域内滑行。练习要适可而止，每次滑行的时间不宜过长，以免造成过度疲劳，使骨骼与肌肉造成损伤。

禁止做危险或防碍他人的动作，特别是在人多的公共轮滑场地内，如几个人拉手滑行，在滑行跑道上逆行或与大家滑行方向逆行，乱蹦乱跳，在场内横插乱窜，追逐打闹，突然停止等，这都是既防碍他人，又容易发生危险的事情。如果在公路上滑行，更要注意交通安全，最好在人少车少的地方练习。

学习轮滑时摔倒是避不可免的，但要学会摔倒时作好自我保护。方法是：当要向前或向侧摔倒时，要主动屈膝下蹲，用双手撑地缓冲；当要向后摔倒时，也要主动屈膝下蹲，降低重心，尽可能让臀部先坐下，并注意保护尾骨处，同时低头团身，避免头部向后仰磕地；摔倒时应尽量避免直臂单手撑地，这样很容易损伤手腕。

在轮滑场地要准备必要的急救用品或医务人员，一旦有外伤出现要及时处理，如有骨折、脑震荡等严重伤害出现，应及时护送到医院治疗。

患有严重疾病的人（如有心脏病、高血压等）不宜参加剧烈的轮滑运动，最多可以慢滑行锻炼一下。此外，饮酒以后和过度疲劳的人也不宜参加轮滑运动。

五、结论

总之，轮滑运动是学生十分喜爱的体育项目之一，比较容易开展。练习者不仅可在轮滑场地，还可以在平坦的公路、大厅、走廊、篮球场、排球场、广场等地方开展活动。轮滑运动受人数、性别、年龄、地点、季节气候和场地条件的限制很少，便于广泛普及与开展。但进行轮滑运动时，要特别重视安全防护，避免受伤。

参考文献

（1）关伟军、刘英杰、赵玉华.体育运动肌肉工作分析.黑龙江：黑龙江教育出版社1989.72页

（2）张强、于明涛、王立国.滑冰轮滑.桂林：广西师范大学出版社2000.95～193页