做梦也是减压法

快乐，呼之即来

为什么人的寿命在增长，生活质量也比原来好了千百倍，人们却越来越闷闷不乐？是因为工作压力太大了，还是因为生活节奏太快了？西班牙的专家告诉我们，只要你给大脑下达“要高兴”的指令，你的心情马上就会快乐起来！

研究人员通过实验证明，快乐有50%的遗传因素，剩下的50%绝大部分取决于本人的决定。在沮丧的时候，只要你告诉自己——要快乐，大脑就会发生奇妙的化学反应，将烦恼和郁闷的情绪统统赶走！

单相思，只会维持36天

英国研究学家指出，单相思比恋爱更常见，而且可能发生于任何年龄段。在适婚男女中，60%的人“单相思”过，20%的“多情种子”还可能每年单恋他人2～3次。另外，60岁以上的老人也不时出现单恋。值得庆幸的是，“单相思”大多“寿命”不长，平均每次持续时间仅为36天。

压抑情绪影响记忆力

德国人一向留给大家的印象就是严谨、严肃、严峻……脸上很难看出“喜怒哀乐”。不过现在德国人自己也在反省了。他们的一项最新研究显示：人们如果强行抑制自己的情绪，会导致记忆力减弱。

研究人员让57名志愿者观看一部悲剧电影，询问受测试者情绪压抑的程度，并测试他们对电影内容的记忆。结果发现，努力压抑感情的人对电影内容记忆最少。因此研究人员认为，人在情绪极度激动的时候，记忆力会减弱。若再强行控制自己的情绪抒发，就有可能让人丧失细节的记忆。

用眼睛转动法清理情绪

眼睛的转动和脑部的活动是息息相关的。很多心理医生都曾运用眼睛转动法来疏导病人的恐惧、憎恨、悲伤等负面情绪，效果出奇。比如，一些遭受过恐吓等特殊经历的人，每天被不断重复的噩梦所困扰。这时，心理医生会叫病人刻意想起要化解的回忆或情绪，进入记忆档案。然后，眼睛右转3次，再左转多次，重复3～5分钟，慢慢地，可将积压的负面情绪化解。

在睡觉前，你可以先做这套眼睛转动法，将一天的心理灰尘清洗一番，会减少梦境，睡眠安稳。平常生活中，当我们有烦恼时，也可立刻用眼睛转动法来平复情绪。

做梦也是减压法

一个不做梦的生物，是没有生存能力的。研究者认为，梦是给大脑清理垃圾。因为梦中的经历可以清除大脑中的脑力副产品和废物，也就是白天过后在人体的中枢神经系统中积聚的有害物质，而且还可以把白天无法解决的问题进行加工和整理。看来做梦也是一种天然减压药。

读什么书，做什么梦

爱尔兰一项大型研究称，人的阅读习惯百分之百会影响他们做的梦。研究人员根据一万名图书馆常客的阅读习惯，将他们划分为不同性格类别，并要求他们填写有关梦境的问卷。结果发现，小说爱好者通常会做一些光怪陆离的梦；爱读浪漫小说的读者，做梦时情感也特别丰富，梦境中的罗曼蒂克味道十足；钟情科幻小说的读者则就惨了，他们是噩梦最常光顾的对象。负责研究的教授补充说：“因为平时接触的信息量不同，阅读对小孩做梦的影响要比成年人大得多。”

摆脱名牌崇拜

德国心理学家称，那些过分崇拜名牌的人，都有一个相同的自我价值模式：能够支撑他们自尊心的最重要因素，不是对自己能力和成就的认定，而是来自于他人的认可和赞扬。

有些人认为购买名牌奢侈品能够帮助自己摆脱坏心情的困扰，因为一件名牌奢侈品可以迅速提升自尊，体现自己的成功和社会地位，并吸引他人的赞美和艳羡。其实，奢侈品消费更多的是带来心理的虚荣和满足，根本无助于我们内心困惑的解决。所谓的“品牌崇拜”，只是人们对自我的否定和自卑心理的作用使然，也是人们对现实矛盾的有意识的逃避。

心理学研究证明，这种奢侈的消费过后，真正的愉悦只能持续很短的时间，随后就是进一步的失落与不满足。因此，只有摆脱名牌崇拜的心理，才能获得真正的自信。

眼睛泄密

一位英姿飒爽的帅哥从你身旁走过，虽然你装作若无其事，可眼睛的跳动却紧随帅哥而去；面对桌上令人垂涎的蛋糕，你尽量克制想吃的欲望，但眼球转动的方向将泄露你的秘密……

德国计算神经科学家拉尔夫·恩格贝特和认知心理学家莱因霍尔德·克利格尔发现，细微眼跳的频率能揭示悄悄吸引你注意的东西。眼睛细微跳动的方向并非随机，而是指向人们真正关注的目标，即便你的眼睛表面看起来盯着的是另外一个地方——眼睛确实是大脑思维的窗户，会把隐藏在内心深处的想法和意愿流露出来。

他们指出，突然出现在视野周围的物体，首先会导致微眼跳频率短暂下降，紧接着是快速大幅反弹，超过平常水平。所以，无论你如何努力，面对蛋糕和帅哥的诱惑，你的眼睛仍会不自觉地改变它跳动的速率和方向。科学家通过监测和追踪这些微弱的眼动，将探测到你内心的秘密。不过不用担心，这种泄露只有在实验室由科学家才能完成，普通人是无法利用它来解读你的心思的。

编辑 赵萍