逃离办公室“精疲力竭症”

ＬＥＥ／ＪＯＳＥＴ

疲倦、虚弱、疼痛，甚至失忆……如果你工作卖命，又出现了以上症状，小心得了“精疲力竭症”！

你得了办公室“精疲力竭症”

Helen是一家食品公司的市场总监，周一清晨，她正准备出门上班，突然感到倦意排山倒海般袭来，浑身软弱乏力，忍不住想流泪。“同时肌肉酸痛，神经紧张，短暂失忆……所有这些都让我突然感到深深的绝望和不堪一击。”Helen回忆道。

Helen的症状从度假回来重新投入工作后开始出现端倪：新上任的CEO凡事锱铢必较，要求苛刻，团队士气萎靡不振，会议冗长而毫无进展，业绩越来越难以达到……Helen工作一向刻苦，还总把工作带回家。幸好男友很体贴，分担了她所有的家务。尽管如此，几周后的星期一早晨，症状还是发作了。Helen忐忑不安地去医院做了体检，可结果显示一切正常。Helen最终求助于心理医生，找到了答案：症状来自工作压力。这是近几年来才出现的新病症——“精疲力竭症”。

专家解答

精疲力竭症普遍定义为一种心理紊乱，是指一个获得或可能获得成功的人，经历的一种慢性的惶恐、痛苦、失望或抑郁的心理状态。造成这种状态的原因是，她认为自己陷入了一种既无法逃离又无法得到心理满足的工作轨道中。

处在压力之下，个人的身体反应取决于个人的体质。若心脏较敏感，则易导致心悸并出现高血压症状；胃虚的人，易产生胃反酸甚至胃溃疡；内分泌不协调也会逐渐损伤神经细胞，从而产生病变。尽管情绪低落和沮丧并不是真正意义上的疾病，但却是我们生活中最常见的症状，而“精疲力竭症”是一种极端的表现。反映在身体机能上，便容易造成肌肉和骨骼酸痛。

谁更容易患上“精疲力竭症”？

Sarah是炙手可热的电影明星，作为歌手的她也得奖无数。然而，这些辉煌没有给Sarah带来更多的快乐，由于成功和由此产生的更成功的期望，使她处于一种“随时会失去一切”的心理困境。不能达到或超越曾经取得的成功的压力，严重地威胁着Sarah的自尊心。

专家解答

就算是同样的工作强度，也并非每个人都会不堪忍受而患上“精疲力竭症”。

面对压力，人们的反应各不相同，童年的经历是很大的影响因素。在童年时父母望子成龙的过高期许，成年后办公室内的社交假面具，还有过于追求完美的性格，都会使人变得脆弱而敏感。大部分“精疲力竭症”的患者都是企业的骨干,他们大多拥有很好的学历背景，身负厚望，肩担重任。

一旦一个人取得过一定水平的成功，那么这个“水平”就成为了一条底线，人们可以据此来判断他做得会有多好。不好的成绩期望总可以向上提高，但是良好的期望不会向下调整。成功的历史提高了成就的压力，因为人们期望执行者能达到或超过他过去的成绩。实际上，仅仅为了保持成功者曾经创造过的成绩，他就必须不断提高，或被重新定位。

如何摆脱办公室“精疲力竭症”？

“不管睡多长时间，总是疲惫不堪”，“背痛，肩膀僵硬等身体疾病越来越严重”，“既不喜欢自己也不喜欢别人”……这一现象在全球蔓延。在英国，甚至80%～90%的公司主管患有某种程度的“精疲力竭症”！

专家解答

成功学的泛滥显示人们对成功的渴望更为强烈，而竞争的激烈往往迫使人们工作过度。当工作与生活紧紧相连不分彼此的时候，一些细微的挫折都可能造成身心创伤，甚至对整个人生都产生怀疑。尤其在现在，人们留给自己的私人空间越来越少，下班后仍会习惯性地工作，连周末和假期都不放过，早已分不清生活与工作的界限。长此以往，就容易受到“精疲力竭症”的威胁。

如果不幸已经患上了“精疲力竭症”，来自外界的支持则显得尤为重要。但通常情况下，人们并不会很愿意向家人吐露一切；有些人则用消极的心态或变换工作来试图逃避，可是，只要没有真正找到问题根源，要不了多久，相同的症状便又会出现。“精疲力竭症”患者需要一位心理医生，帮助他重新审视自己的生活，找出自我局限，并坚定信念。必要时，中断工作也是一种治疗方式，通常一旦能抛开工作，症状便会自动消失。

办公室“超人”远离“精疲力竭症”6招

1.与家人或朋友沟通——

与你信赖的人交谈，能使你的压力分散。特别是女性，要善于倾诉。

2.要亲近大自然——

人类本能中对自然界有种亲切感，这种亲切感让人倍感放松。

3.拥有并保持兴趣——

做自己喜欢做的事，无论旅行还是其他，都会使你重新体会到生活的意义。

4.把压力写出来——

写日记，写博客，甚至写一封给自己的信，倾诉是维持心理健康的良好工具。

5.运动锻炼——

运动可以调节大脑供血，调节内分泌，让情绪变得更好。

6.睡觉——

“职场超人”心情烦燥，部分原因可能就是工作超时、睡眠不足。通过补足睡眠，压力常常可以减轻一大半。

编辑 赵萍