安静状态下女性瑜伽健身者的心率变异性分析

何 琳

(吉林体育学院，吉林 长春 130022)

安静状态下女性瑜伽健身者的心率变异性分析

何 琳

(吉林体育学院，吉林 长春 130022)

以女性瑜伽健身者为研究对象，以心率变异性这一重要生理指标来检测和评价瑜伽运动对人体生理机能的影响。采用了文献资料法、专家咨询法、实验法、数理统计法等研究方法，样本采用瑜伽健身会馆新入会女性健身会员68人。所有研究对象按照瑜伽运动处方运动1年，测定受试对象在瑜伽锻炼前后安静状态下心率变异性的时域指标和频域指标，以微观和量化的指标来科学评价瑜伽运动对人体生理机能的影响，为进一步探索瑜伽运动提高健身者的生理机能奠定理论基础。

心率变异性；瑜伽；女性健身者

瑜伽是古印度梵文“Yo Ga”一词的译音，它的起源最早可以追溯到印度河文明时期，即公元前五千年。瑜伽作为一门生理、心理和精神上的学问，几千年来一直在印度文化中扮演着重要角色。古代瑜伽修行者发明了这个系统，以帮助他们的自身与周围环境达到一种和谐的状态，通过身体和呼吸的调解，对大脑和情绪的控制，能获得真正意义的健康。今天，瑜伽在全世界盛行，出现了各种不同的瑜伽流派，逐渐淡化了古典瑜伽修炼的意味，产生了新的运动方法——瑜伽健身法。瑜伽健身法对人体在生理方面的作用可以从多方面来考察，如：柔韧性的提高、肺活量的增加等。现在学术界主要的研究方向是对身体形态、身体素质及心理健康等方面的研究，以心率变异性(Heart Rate Varibility，HRV)作为指标考察瑜伽健身运动的生理效应目前研究还较少涉猎。

1 研究的目的

心率变异性(Heart Rate Varibility，HRV)在体育运动、健康人群、肥胖儿童、临床医学中有着很广泛的应用，同时也可以作为评价瑜伽运动对身体生理机能影响的一个重要指导性指标。HRV指标是指心跳间期的有节律的波动，这种波动可以精细的反映自主神经系统对心血管系统的调控及该系统对各种因素的应答，且具有操作的简便性和对机体的无创性等特点。目前，对于瑜伽健身的基础理论研究甚少，而对于瑜伽健身者的心率变异性分析是一项空白。本论文研究的目的正是在于引入HRV这一重要指标来评价和检测瑜伽运动在人体生理机能上的影响，以微观和量化的指标来科学评价瑜伽运动，为进一步探索瑜伽运动提高健身者的生理机能奠定理论基础。

2 研究对象与方法

2.1研究对象

某瑜伽健身会馆健身会员68名，年龄介于25至35岁之间的女性，习练瑜伽运动均超过1年。受试者选择标准：练习瑜伽之前无健身习惯，无心肺疾病病史，检查心电图正常，排除糖尿病和甲状腺疾病。受试者的自然情况见表1。

表1 受试者自然情况表

2.2研究方法

2.2.1文献资料法

根据研究的目的和内容通过人工查阅和互联网查阅的方式查阅了1990年代以来心率变异性、瑜伽健身理论的相关论文80余篇。全面的了解了本研究领域的研究现状和前沿，确定本研究的基本内容。

2.2.2专家咨询

在进行本研究之前，本人在吉林大学第一临床医院和吉林大学基础医学院以及体育院校对有关专家、教练进行口头调研，内容包括心率变异性各项指标的采集方法，分析方法，影响因素，瑜伽训练的方法及对人体生理机能的影响。

2.2.3实验研究法

本研究主要运用HolterDL-820记录仪连续纪录24h心电信号，输入计算机后，用配套的ECG软件(世纪3000、HRV910、LTHRV400)进行心率变异性分析，自动识别、标记R波，得出HRV的时域指标和频域指标。

2.2.4比较分析法

将实验所得数据进行对比分析，比较瑜伽健身者安静状态下实验前后的HRV各项指标。分析瑜伽运动是否可增强迷走神经对心脏的支配能力，以及提高自主神经与体液调节对心血管系统的精细调节能力。

2.2.5数理统计法

对于本实验研究所获得的计量资料描述以均数±标准差表示，采用样本比较配对t检验，P<0.05具有统计学意义。统计分析采用SPSS10.0统计软件包。

3 分析讨论

3.1瑜伽健身者实验前后安静状态下HRV的比较分析

3.1.1瑜伽健身者实验前后安静状态下时域指标的比较分析

在正常生理状况下,交感神经和迷走神经协调地控制心脏的节律变化,使心脏节律有序地周期性地变化。一旦由于疾病等原因使这种相互作用失去平衡,将导致心率的改变和心血管系统的功能紊乱,心率变化常包含着交感和迷走神经的相互作用,HRV分析可反映心血管系统的自主神经功能状况。HRV的大小反映了自主神经系统活动与心血管系统相互制约的关系,其中迷走神经对HRV起着决定性的作用。

在本研究中，女性瑜伽健身者经过1年的规律瑜伽运动后，时域的各项测试指标虽然有所改变，但都没有统计学意义。研究表明，体育锻炼可以提高HRV，李之俊、高炳宏的研究发现，12名优秀男子赛艇运动员安静时的总HRV较高，是普通健康男性的1.63倍，Barney 等人也发现安静时训练的人比未训练的人HRV高。本研究中经过1年的瑜伽运动后，发现受试者的HRV虽然都有所提高，但是统计结果并没有显著性差异，本研究的受试者每周规律的参加二次以上瑜伽运动，运动量明显小于上文提到的优秀的男子赛艇运动员所从事运动的运动量，所作瑜伽运动的总体时间也不长，这些均是导致HRV没有发生变化的主要原因，以上研究结果的明显差别也可能是研究个体的年龄差异所引起的。

3.1.2瑜伽健身者实验前后安静状态下的频域指标的比较分析

本研究结果显示，LF有所提高；LF/HF降低，，但均没有统计学意义，由于LF主要反映了交感神经的张力变化，1年的瑜伽运动对于提高安静状态下交感神经的张力似无明显作用，LF/HF比值的差别不明显，意味着实验前后安静状态下交感迷走神经动态平衡状态程度没有明显的改变，但是，LF/HF的比值的下降尽管没有统计学意义，也能一定程度的说明迷走神经活性的增高。HF实验前后差异具有显著性，HF几乎是完全反映迷走神经张力的指标，HF指标的升高说明迷走神经张力提高。由此说明瑜伽运动可以提高迷走神经的张力以增强迷走神经对心脏的保护作用。但对交感神经张力无明显的影响；反映植物神经的整体整合功能的TP等指标的显著性变化说明，瑜伽运动可以提高迷走神经张力及植物神经的整合调节能力。这和张丽娟等对47名健康大学生定量运动后的测试结果相同，男女生运动后的TP值明显高于运动前(P<0.05)。

3.2瑜伽健身者实验前后安静心率的比较分析

心率指每分钟心脏博动次数。心动周期长短取决于心率。心输出量大小取决于心率和每博输出量，对心率和心博出量两方面的调节改变心输出量。每搏输出量增加，心输出量随代谢增长，一般认为通过锻炼静态心率会显著下降。

本研究结果表明：安静状态下，受试者的心率由实验前的75.31±7.49下降到实验后的73.73±6.10(P<0.05)，瑜伽动作中有大量的前弯、后仰、扭动、斜腹、挤压动作，例如：简单的树的姿势、新月状、武士、T形状、半个月亮、三角等动作长时间的练习，加快了全身的血液循环，身体的耗氧量也明显增加，在一定程度上加大了心脏的工作负荷，导致心脏功能增强、潜力增大，心脏贮备能力得到一定的改善。分析可能由于长期参加瑜伽运动可使心肌纤维增粗，心肌收缩力增强，心输出量增加，提高供血能力，进而使静息心率下降，平静时心率下降。

4 结论与建议

1)1年规律的瑜伽运动能使安静状态下受试者的HF增大，表明瑜伽运动可以提高迷走神经的张力以增强迷走神经对心脏的保护作用。但对交感神经张力无明显的影响。TP增大间接提示，瑜伽运动可以提高迷走神经张力及植物神经的整合调节能力。

2)进行适度的、长期的瑜伽运动对于改善心脏神经的整体功能状态，提高心脏的自我保护机制具有重要的作用，进行瑜伽运动时应制定适宜的运动强度、加强运动中的医务监督；在采用HRV评定瑜伽运动对自主神经系统影响时，SDNN、TP、HF、PNN50指标较rMSSD、SDANN、SDNNI更敏感。

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ResearchonvariabilityHeartRateofFemaleYagisinRestingState

He Lin

(Jilin Institute of Physical Education,Changchun,130022,Jilin,China)

This thesis,consequently,fixing female yogis as the object of study,examines and evaluates the influence Yoga has had on people’s physical function,taking heart rate variability as an important physical index.Different kinds of research methods,such as bibliography,experts consulting,experimentation and mathematical statistics,etc,have been applied for in this thesis,and 68 new yogis in Yoga gym are adopted as the objects of study who have taken part in the practice for a time span of 1 year according to the Yoga formula.And then the change of body position,breath regulating and meditation taken as kinematical variables,indexes of time domain and frequency domain of these objects before and after the practice of Yoga have been tested,in order to scientifically evaluate the effect of Yoga has on people’s physical function from both microscopic and quantifiable aspects,which is believed to form the theoretical foundation for the further study probing into the influence of Yoga on improving people’s physical function.

variability heart rate;yoga;female yogis

2007-08-20

何琳，教师，研究方向：运动人体科学。