浅析高校网球教学中的多球训练法

戴婷婷　史海鹏

【摘 要】 在高校网球教学中，无论对初级水平、中级水平、乃至高水平的学生来说，多球训练都是一种非常好的训练方法。实践证明，多球训练有利于学生掌握网球的基本技术动作，有利于动作的定型，同时也能及时纠正错误动作。多球训练针对性强，有利于提高学生训练的密度、强度及难度。有利于加大运动负荷，培养学生的意志品质，从而提高教学质量。

【关键词】 高校；网球；教学；多球训练法オ

多球训练是指球类运动项目中一项利用多球进行的技术训练方法，网球多球训练是从实践中总结出来的一种行之有效的方法。它可以连续不断地送出不同速度、不同力量、不同落点、不同角度和不同旋转的球，训练中可以加大训练的密度、强度及难度，提高训练效果。因此，多球训练在网球的教学中被广泛使用。

网球属于技能类项目，要求学生必须掌握规范的技术动作和扎实的基本功。然而在教学中，又常常面临学生多，网球场地少，上课时间短等因素的限制。在这种情况下，采用多球训练是非常必要，非常有效的。通过教学实践可以看出，多球训练能在短时间内，通过反复地进行挥拍和增加击球次数来加强学生的训练密度和强度。可以在短时间内，加强学生的基本功能力，纠正错误动作，巩固基本技术。

一、多球训练的具体方法

对于大部分学生来讲，他们在没有上网球课之前是没有接触过网球这项运动的。虽然有一部分学生接触过网球，但是他们的基础也相对较差。所以在刚开始上课时，无论是击球动作，还是击球感觉，都存在很多的问题。如果采用单纯的对打训练，则学生们大部分的时间都在捡球，根本没有办法达到预期结果。所以这无疑是等于在浪费时间，而且也会降低上课的效果。如果采用多球训练，这会使每个学生都能在有限的时间内达到最佳的训练效果，并且在相同的时间内可以增加击球次数，有利于使学生尽快的将基本功定型，更有利于提高学生的技术能力。

1、底线击球技术

底线击球技术是每个运动员最先学习和掌握的技术，也是各种打法都必须具备的重要技术。底线击球技术简单的可以分为正手击球技术和反手击球技术。练习时教师可根据学生的水平进行分组，一般4-6人一组，根据教学目的不同，可进行多人循环和一人连续的练习。教师可负责送球，也可由学生互相送球。练习一般采用由简单到复杂的训练，先进行正手击球的训练，之后进行反手击球的训练，最后进行正、反手结合的多球练习。

（1）正手击球。正手击球是学生最先接触和学习的技术，第一步进行原地抛击球练习，第二步进行隔网定点击球练习，第三步进行隔网移动击球练习，第四步进行不规律击球的练习。根据不同练习阶段，可进行不同数量、不同线路、不同落点等的要求，进行对各阶段所要达到的难度和强度训练，以便能更快的达到预期的目标。

（2）反手击球。反手击球虽然有单反和双反在技术动作上的差别，但是在练习的方法上是没有太大变化的。仍然是采用由简单到复杂的训练。第一步进行原地抛击球练习，第二步进行隔网定点击球练习，第三步进行隔网移动击球练习，第四步进行不规律的击球练习。根据不同练习阶段，可进行不同数量、不同线路、不同落点等的要求，进行对各阶段所要达到的难度和强度的训练，以便能更快的达到预期的目标。

2、发球技术

发球技术先进行平击发球的练习，之后逐步练习上旋发球和侧旋发球，并且对各区域的落点进行练习。球筐内大约放100个球，学生在分别一、二区进行练习。由于学生的技术水平不同，应先从简单发球开始，在掌握了将球发进规定区域的稳定性后，逐渐开始练习复杂的落点变化，即内角、外角、近身球等。同时应先练习二发球的稳定性技术，当技术稳定后再开始逐渐加强发球威胁性的一发训练。采用多球训练发球，密度大、效果好。

3、网前截击技术

所有的技术练习都是由易到难，网前截击也不例外。同样网前截击也分为正手截击和反手截击，初步进行练习时，首先要先练习单项技术，当单项技术到达一定程度时，再将单项技术进行综合练习。

（1）正手截击。正手截击第一步先进行隔网定点抛击球练习，第二步进行隔网移动抛击球练习，第三步进行隔网定点击球练习，第四步进行隔网移动击球练习，第五步进行不规律的截击练习。根据不同练习阶段，可进行不同数量、不同线路和不同落点等的要求，进行对各阶段所要达到的难度和强度训练，以便能更快的达到最好的训练效果。

（2）反手截击。反手截击也有单手截击和双手截击两种，虽然在技术动作上稍有所差别，但是在练习方法上是没有什么差别的。第一步先进行隔网定点抛击球练习，第二步进行隔网移动抛击球练习，第三步进行隔网定点击球练习，第四步进行隔网移动击球练习，第五步进行不规律的截击练习。根据不同练习阶段，可进行不同数量、不同线路和不同落点等的要求，进行对各阶段所要达到的难度和强度的训练，以便能更快的达到最好的训练效果。

二、多球训练中应注意的问题

网球的多球训练法有其独特的优点，但也有其局限性，在教学中应注意以下几个问题：

1、多球训练的量和强度要适宜

多球训练的量和强度要大于对打训练，其训练强度位于有氧与无氧域之间。它的训练强度大、难度高，对心肺功能影响很大，对学生的体力也有着很高的要求。如果运动负荷掌握不好，容易造成学生局部负担过重，以致过度疲劳和受伤。在教学中应注意掌握运动负荷和间歇性休息，随着运动水平的提高，逐步加大训练量和训练强度。在多球训练后，安排一定时间进行常规的对打训练和身体机能的放松与恢复。

2、多球训练的送球方式

多球练习中首先要送球，送球质量和送球的位置对练习效果具有关键性作用，经常采用的送球方式有底线送球、中场送球和前场送球三种。底线送球的优势在于更接近于实战的球速和距离；中场送球的优势在于每球之间的衔接节奏和频率相对稳定；前场送球的优势在于可加快学生的反应速度和加强大角度移动球的处理。同时必须要注意的是，在多球训练时，教师要按照学生的训练目的、训练水平的不同，对他们的要求也有所不同，初学者要以固定动作为主，中等水平者要以提高击球质量和步法移动为主，高水平者要以练习组合球技术为主。所以对不同水平的学生应采用适宜方式组织实施。多球训练中，送球的速度、力量、弧线等都由送球者掌握，因此教师除了掌握送一般的球外，还应掌握下旋球和其他的一些手法去送球。

综上所述，在网球教学中运动多球训练法，学生击球、发球的成功率明顯提高。根据学生不同的水平调整送球的速度、力量、角度、旋转、弧线等。合理分配多球练习与对打训练的比例，在初学阶段多球练习比例可大些（占课时的65%-70%），对打训练为辅。随着技术动作的完善、水平的提高而逐渐增加对打的练习量。多球练习前，学生应做好充分的准备活动，每组的练习量应根据学生的身体素质以及技术的掌握情况来决定练习的内容、强度。避免因多球练习强度大、密度大而造成的运动损伤。多球练习过程中，不仅要有一定的数量，还应强调击球的成功率。有利于培养学生的专项技能和组合技术，使学生在短时间内掌握网球的基本技术。在教学过程中要善于根据学生特点进行讲解和示范，引导学生进行积极思维，培养学生观察和分析动作的能力，要科学地组织训练方法和内容才能帮助学生迅速掌握动作，不断提高教学的效果，因此多球训练法是行之有效的教学方法。

【参考文献】

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［2］ 王文芹.网球选项课教学方法的探索与实验［J］.首都体育学院学报，2007.

［3］ 张启迪.高校网球选项课教学研究与实践［J］.攀枝花大学学报，2002.

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