老年养生要主动

周向前

老年人养生保健要主动出击，以便取得事半功倍的效果。

不累也休息。人们在工作和劳动时没感到疲劳就休息。更有利于健康。因为，当人们感到疲劳时，体内的代谢废物如乳酸、二氧化碳等积累太多，休息并不能完全消除这些废物，日积月累，便可能积劳成疾。科学实验证明，主动休息能发挥和协调全身各器官的功能，提高人体的免疫水平和抗病能力。

不渴也喝水。研究证明，饮水不足会影响身体的新陈代谢，体内的毒性物质也会增多，降低各器官的抗病功能。其实，口渴感一旦产生，表明体内缺水已达到一定的程度。老年人由于机体反应迟钝，对口渴的反应不是很灵，因此，老年人要培养自己不渴也喝水的习惯，防止疾病的发生。

无便也入厕。西俗话讲，欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无屎。老年人除了饮食调节及防治消化道疾病外，还应养成定时排便的习惯，形成条件反射，这对缓解便秘颇有作用。

无病也求医。老年人要经常观察自身健康状况，坚持“预防为主”的原则。有病就医，无病则防，这对老年人健康长寿非常重要。

无喜也乐。快乐的心情可以对身体产生良性刺激，使脉搏、血压、呼吸、消化液的分泌及新陈代谢均处于平衡的状态，从而提高人体的免疫力和抗痛能力。科学研究发现一条很有意义的规律，积极乐观的生活态度会激发人体的适应能力，遏制疾病的发展。喜事不会天天有，但快乐却可日日寻。老年人平时可与人多谈生活中的喜事。多接触幽默的人，多看喜剧，这样就能笑口常开。

无痰也咳嗽。咳嗽既是一种保护性的反射动作，也是某些疾病的症状。咳嗽的作用有三：1清除气管中的痰液；2排除肺部的有害污染物；3咳嗽是心血管意外的自救术。因此，老年人要主动咳嗽，在早晨起床前和晚上临睡前做一做深呼吸，然后深咳。如此反复进行10余次必然受益。

(编辑王建国)