论女子举重运动员选材

桂来堂　杨　剑

随着女子举重运动水平的不断提高，在综合运用有关科学知识，训练器材的改变，场地条件的改善以及物质保证，训练方法等因素的差异逐渐缩小，相比之下运动员的科学选材以及先天条件对提高成绩的重要性显得尤为突出。

首先是身体形态。举重是按照人的体重划分级别的比赛项目，因此身高与体重有适当的比例，从选材的角度看，身高是个很重要的因素。因为身高直接影响肌肉所占的比重，身体矮小肌肉工作就短。肩宽胸厚，胸挺背直，胸围较大，这样的躯干比较挺拔有力，同时有利于正确完成举重技术动作，保证胸腔能负荷更大重量的杠铃。肩部宽背部平应作为重点。对于大级别应选身材高大，骨骼粗壮身高增长率快的青少年。上臂和前臂的比例要匀称，在实践当中应以做下蹲翻铃动作时，杠铃横杠能够很好的放于锁骨及两肩三角肌上，同时能够很好的出肘为标准。臂展长度等于身高为好，若长于身高应考虑以选肩宽为好。大小腿的比例要匀称，大腿不能过长，是在运动员全蹲时，臀部离地面有一定的高为好，站起时容易些，但大腿太短不利于蹲低。大腿围尤其是膝上围较大股四头肌内外侧头外翻，肌肉线条明显，这样的腿型往往具有强大的腿部力量。踝关节，髋关节必须灵活，以踝关节前顷角度作为判断，30度以下为好，30-40度较好，45度以上为差，足弓深、强健有力的运动员，宜优先入选。

其次是对身体各部位的要求。身体直立，两臂伸直，肘关节平直应达180度或略过伸，不超过5度为好，两肘伸不直“O”型者、“刀把”肘者不宜入选。锁骨、肩胛骨平整。肩部下垂、驼背、鸡胸均不宜入选。脊柱要有正常生理弯曲度(S型)，腰椎拍片生理曲度变形或后观脊椎弯斜不正，不宜入选。腿直无明显“O”型、“X”型。膝关节应能全曲全伸(30-180度)，并脚全蹲时能做到挺胸背直，蹲低稳固。对柔韧的要求，能够做到，窄握下蹲抓，下翻时身体正直，上臂能抬至水平位。起码的要求是身体背部贴墙站立时两臂上举，能肩、肘、臀紧贴墙上。手腕要灵活，背曲角度不应大于90度。

综合对身体各部要求理想的条件是：上体：肩宽、胸较厚、胸背挺直；胸围较大、挺拔有力。上肢：力较强、有利提铃、有利支撑、手大指长、有利握杠、不易脱手。下肢：大腿比例匀称、较粗壮、力量强。

其三是对身体素质的要求。举重运动对力量的要求是全面的，特别是腰、腿、背、上肢肌群的力量要求越大越好。女子运动员的上肢力量与腰背部力量相对腿部力量要弱些，在选材时要把上肢、腰、背部力量素质指标作为重要选材因素。速度是举重运动的生命。速度快，爆发力好，具有较好的身体全面发展水平，尽可能多地掌握多项运动技能，以便更快更准确地掌握举重技术。这种竞技速度包括：提铃上拉发力、上挺发力，身体向下转换速度。动作的协调性好、节奏感强、平衡能力强、准确性高、头脑清醒、有较好的接受能力和动作意识。

其四是遗传因素。先天遗传素质是创造优异成绩的重要因素。应用遗传的理论、观点、方法和手段进行选材是不可缺少的内容：选材时一般还应调查被选对象的民族、出生时间、地点、生活区域的环境、疾病史以及亲代的有关情况。预测是选材的核心，预测的依据就是决定有关运动员成绩的主要因素，这些主要因素如身高、体重、速度、力量、节奏感、心肺功能等遗传度相当高。速度的遗传是75%，选运动员时要注意选爆发力好且反应也快的运动员。相对力量的遗传度是64%。因此我们选材时对遗传因素的影响必须高度重视。

其五是心、肺功能。心血管系统：安静时脉搏频率比较低，心脏跳动有力。极限负荷后脉搏频率升高的比较高，而停止运动后下降的又比较快。血色素水平比较高。呼吸系统：安静时呼吸频率比较低，肺活量比较大。运动员入选前要做肺部透视，凡肺部有疾病者不应入选。

其六是神经类型。实质上主要是讲兴奋和抑制过程的强度、均匀性和灵活性问题。举重运动员以选择活泼型和安静型两种为好。活泼型的运动员性情开朗、性格外向、聪明伶俐、精神饱满，兴奋与抑制转换快，模仿能力强，掌握技术快。而安静型的运动员则沉静稳重，有较强的自我控制能力，掌握技术比较牢固、稳定。不能选弱型或不可抑制型。

最后是意志品质。一名优秀的女子举重运动员，应该具备的意志品质是顽强、勇敢、冷静、沉着、自信和好胜。这种运动员既能吃苦耐劳、不屈不挠、自觉克服各种困难，又能始终信心百倍地勇敢拼搏，在重大比赛和紧要关头，稳定沉着，不慌乱，不过度紧张，他越来劲，越能充分发挥自己的水平。其次要适当考虑主动性、独立性和果断性，这方面的内容可以采用一些心理测试方法来测试，或者通过观察、调查去掌握。