少儿乒乓球启蒙阶段训练存在的问题及纠正措施

王小宇

乒乓球作为我国的国球，每一次重大比赛中，都能够给国人带来巨大的自豪感，为祖国和人民带来了无数的荣誉，而我国乒乓球之所以长盛不衰，与中国乒乓球后备基础的强大是分不开的。乒乓球在群众中尤其是少儿中的普及是世界任何一个国家都无法相比的每一个高水平运动员，在其成长的道路上都要经历启蒙这一阶段，启蒙阶段根基打的坚实程度，对他们日后向高水平发展起着至关重要的作用。

少儿乒乓球运动员在启蒙阶段的训练大致可分为三种：先手法后步法、先步法后手法、手法步法同步。三种训练方法各有侧重，但少儿在训练中存在的问题一部分是共性的。

1．握球拍过于紧张或太放松，虎口过大，过小，握得太深

握拍是灵活性与稳定的统一。虎口过大，过小，握得太深，太浅，都会影响灵活性和发力，要根据个人特点和打法特点，来掌握尺度，以有利于技术发展为准。握拍要自然，不要过分用力，但要保持适度的紧张。握拍一经确定后不要经常变动，哪怕有微小的变动也会造成不适，将会影响击球的动作。

2． 正反手击打回球压不住球拍

对于初学乒乓球的少儿运动员来说球拍击球的角度，拍型的固定是非常重要的。它是直接影响回球质量高低的一个重要因素。但很多孩子在击打回球的过程中，不能较好地固定拍型。往往打几个球之后拍型就开始上扬了，导致球打得很高或直接出界。

3． 正手没有转体和收小臂动作，向后大幅度引拍、抬肘或大臂夹紧

大臂自然放松，尽可能少摆动或小幅度辅助运动(但也要注意不要走另一个极端——大臂夹紧，同时要避免肘部抬得过高)，而多以肘关节为轴，挥动小臂，这个基本动作练熟练了，正确动作定了型，再去学什么弧圈之类时，再体会以肩关节为轴的大臂的引拍动作。

4． 击打球时间不准确

击球时间的准确程度，对回球的质量和回球的命中率起着至关重要的作用．但是，很多初学乒乓球的少儿，在击打球的时候，不能抓好击球的最佳时间，80％的少儿击球时间较早，而且，随着回合数量的增加，会越来越急．主要的原因在于对回球的落点不够明确，缺少提前预判的能力，怕打不到球．应多做一些熟悉球性的练习，如掂球、拍球、持球跑等

5． 身体重心控制不稳

身体重心的高低，直接影响到运动员的移动速度。身体的重心应该置于两脚的前脚掌，然而，很多初学打球的少儿很多都直立打球，甚至有的把重心放在后脚跟上．其问题的原因一是少儿的身高不是很高，屈膝收腹后，不能正常地打球。二是长时间的屈膝收腹后，少儿会感到大腿肌肉和背部肌肉酸疼．在训练时应多次数，少数量的练习；而且适当做一些腿部训练的练习。

6． 身体离球台的距离太近

身体与球台的远近，主要是根据球的落点来决定的，它没有一个明确的位置概念。在训练中我们很容易就能看到，很多孩子打打球，身体就碰到球台了。其原因少儿由于刚刚接受训练，加之思想、意识不够成熟，在他们的头脑里几乎没有球的落点意识，在他们头脑中，只有球在我身体的前面，我要往前站才能打到球．并没有考虑到球落台之后，还会继续向自己的方向运动。通过一些实际的例子让少儿意识到球是继续向前运动的，同时加强球性培养。

7． 身体不能协调用力

脚下踩得更实一点、膝屈得稍多一点，含胸弯腰多一点，对手触球时自己的身体重心应该差不多放到最低点，随着回球向自己飞来，身体重心再逐渐升高，至自己触球时身体重心达到次高点，击球完成身体重心随运动惯性自然再升高一点到达最高点，如此周而复始。身体的协调，是将身体各部位有机地结合在一起，需要从脚到腿、从腿到腰、从腰到臂的统一协调用力，而少儿运动员要想做到协调一致，首先应有一个正确的动作概念。然后，加之不断地训练。在练习的过程中，有针对性的让少儿体会从下到上的用力顺序。

8． 步法不灵活，只用手打球

“步法是乒乓球运动员的生命”这句话精确地概括了步法在乒乓球训练中的重要性。对此，很多教练员在训练的过程中，也加入了大量的步法训练，如正手1／2台跑位，左推右攻等多球跑位训练。但是当在单球训练中，对不到位或落点稍有一点变化的球，少儿运动员步法还是不能自如地运用，只是单一地靠手臂，用球拍把球击打回去。或直接手脚并用采用跳步方法去击打球，直接导致动作变形，以及接下来的动作没有连续性。一方面原因是少儿运动员训练的时间很短，没有形成动作的动力定型。更主要的是他们还没有先动脚的意识。只要在手臂够不到球的时候，身体重心失去的时候，他们才不得已而动脚。