行走安全三注意

下楼走斜步 老年人关节僵硬，韧带弹性差，下楼梯时，走斜步较为安全。斜步下楼，就是将整个躯体（包括头、身、手、足）向左或向右方向斜摆15~30度，再提脚下楼。斜步下楼梯，可避免打滑前跪。

走路不背手 在行走时，应该是抬头挺胸，双手自然轻柔地随身摆动，这样会感到步履轻快，优雅闲逸。如背着手走路，上身重心前移，使本已驼背的上身更加向前倾斜，由于重心不稳，稍有不慎容易摔倒，导致受伤甚至骨折。习惯于背手走路的人，还易促使腹部隆起，给行动带来诸多不便。

避免猛回头 患有颈椎病变的老人，应尽量避免头颈过猛转动。突然剧烈地转头或头部过度后仰等动作，會导致一些意想不到的后果（如颈性头晕的发作），常表现为站立不稳，摇晃不止，还可伴随耳鸣、恶心、呕吐等现象。

（摘自《中国中医药报》）