书中觅得养生经

徐延平

最近，我翻阅一些古书，读到不少养生经验，故写成笔记，以飨读者。

《素问·灵芝秘典论》中讲述了一个十分有趣的故事。说黄帝有一次向谋臣歧伯咨询，人如何才能长寿?歧伯曰：“失神者死，养生者寿。”黄帝进一步探究，歧伯曰：“讲养生必须懂得人体内脏的功能及相互关系，方可长寿。”歧伯还说，“心脏似君主，心者生之本(心脏像一国领袖，主宰人体生命和一切活动)，肺腑如宰相，能朝百脉，调节气机；肝脏似将军，智勇双全，能发挥谋略，歼敌除寇；胆脏似清官，廉洁奉公，具有明辨是非的能力；脾胃似粮吏，管理粮仓，负责营养供应；膻中(心包)似内臣，贴近国王，最能表达心的意志；肾脏似疏通河道的水利吏，管全身水液运行；小肠似礼官，将胃官送来的礼品，分别清浊，吸取精华；大肠似传送官，将小肠所弃之糟粕，排出体外，膀胱像一郡之官，司水蓄积之职能，将尿液排泄。”以上各“官”，必须互相配合，协调运行，方能使人体生机勃勃，充满活力。

因此，人的五脏六腑受损，势必影响人的寿命。比如，人的情绪过激就会伤心；饮食无度，暴饮暴食就会伤胃；惊恐不安会伤肾；喜怒不节易伤脾；忧思重重会伤肺。因此，古代人总结出一套调理五脏六腑的“良方”，谓之：冷静、沉着、寡欲、散心，具体地说，就是遇到悲伤时不要激动，心里要冷静；遇到灾祸时不要慌张，心里要沉着；受到刺激时不要发火，心里要寡欲；遇到痛苦时不要气馁，到大自然去散心驱愁。我国古代医学家还提出许多“妙着”，即怒一怒，就要随之笑一笑，使精神和谐；喜一喜后，就要相对静一静，使情绪稳定；惊一惊后，就要安一安，防止惊吓过度。

唐代文学家韩愈还总结出一套“十二时辰练功法”，对调养五脏六腑很有好处，他说十二时辰与五脏六腑相对应，“子时为胆，丑时为肝，寅时为肺，卯时为大肠，辰时为胃，巳时为脾，午时为心，未时为小肠，申时为膀胱，酉时为肾，戊时为心包，亥时为三焦”。从子时至巳时为六阳时，从午时到亥时为六阴时。根据上述选择适宜的练功时间，补阴壮阳，调养五脏六腑，就能收到事半功倍的效果。