古典式摔跤运动员应具备的心理素质及训练

寇利胜 李兆鹏

(1．黑龙江省重竞技及球类训练中心，黑龙江 哈尔滨 150040；2．黑龙江省体育科学研究所，黑龙江 哈尔滨 150040)

古典式摔跤比赛紧张激烈，需要运动员体能、技术、战术的综合能力。良好的心理素质能使运动员更好地控制自己，充分发挥技战术水平，提高实战能力。有针对性地心理训练可以有效地发展运动员的心理素质，培养运动员适应于竞技比赛的心理品质，预防心理障碍的产生。

1 古典摔跤运动员应具备的心理素质

1.1适宜的动机水平

动机是激发个体朝着一定目标活动，并维持这种活动的一种内在的心理过程或内部的动力。在训练中，经常会出现运动员的情感对训练的认识过低或过高的情况。动机过低的运动员比赛主动性低、积极性差，无法全力投入比赛，心理能量得不到充分释放；而动机过高的运动员会引起机体兴奋性过高，注意力不集中，情绪不稳定，同时由于古典式摔跤运动技术难度高并具有一定的危险性，从而导致意外伤害的发生。

1.2适宜的心理激活水平

在赛前激发运动员的斗志与信心，使其头脑清醒，注意力集中是竞赛中充分调动生理机能潜力、适应比赛环境、发挥技能水平、排除各种干扰取得优异成绩的前提。如果赛前的训练调整不当，运动员往往表现出冷漠、抑郁、精神涣散、注意力不集中、厌恶等情绪特点；或是表现为紧张、焦虑、慌乱、亢奋等情绪特点。激活不足或激活过度都会干扰竞技水平的发挥。

1.3较强的感知能力

运动感知是人脑对外界事物和人体自身运动状态的反映，是一种复杂的知觉。古典式摔跤运动员在训练和比赛过程中，对抗强度大、速度快，场上的各种情况随时变化，因此需要运动员具备精准的感知能力。感知能力主要体现在对肌肉的控制、对环境的判断、对时间和位置的观察、对对手动作的预测等，而以上多种感知需要运动员在瞬间做出判断并通过感知采取正确的应答。

1.4坚韧的意志品质

意志是人为了实现确定的目标而支配自己的行为并在行动时自觉克服困难的心理过程。意志支配行动，同时也在行动中体现。古典式摔跤运动是一对一的竞技项目，运动员单独作战，场上形势激烈多变，因此运动员容易受到主观和客观的影响，产生不同的心理状态。坚韧的意志品质有利于运动员调节和控制心态，保持竞技状态，合理地分配体力，正常发挥技战术水平。

2 心理训练具体的方法

2.1培养正确的比赛动机

运动员随着年龄的增长和竞技水平的提高，独立性和自主性不断增强，同时价值观逐渐内化。因此，激发和培养运动员正确的比赛动机，是改变运动员训练态度的重要途径。

2.1.1提高运动员的价值观认识

在训练及比赛过程中，应提高运动员对价值观的认识，增强其责任感。教练员应以现代的教育理念启发运动员，使其认识体育事业的社会价值，让运动员将艰苦的训练同个人的前途和社会的需要结合起来，形成高尚的远景性动机。

2.1.2满足运动员的兴趣需要

教练员应提供积极的训练诱因，将枯燥、乏味的训练尽可能成为生动有趣的过程，满足运动员追求乐趣的需要，避免由于单调的训练导致运动员动机水平下降，激发运动员进景性内在行为动机。

2.1.3满足运动员归属感和自我价值

古典式摔跤运动员参加比赛是为了展示自身的才能和自我价值。自我价值对运动员来说是宝贵的精神动力，教练员应积极引导自我价值的控制点，有效地培养运动员的内在动力。

2.2心理适应能力训练

适应能力训练可以加强比赛中的心理控制，提高赛场应变能力，有利于保持运动员心理状态的稳定，提高抗干扰能力。教练员应对运动员给予一定的指导，使其更好地进入比赛意境。

2.2.1情感训练

由于竞赛的激烈性和复杂性，运动员往往会出现复杂的情绪变化。教练员在训练中要因人施教，注意运动员的个性心理特征，注意培养运动员之间互相配合的精神，增强运动员对教练员的信任感，提高运动员取胜的欲望和信心，使运动员轻松地进入训练和比赛。

2.2.2抗干扰能力训练

比赛中观众的声音、裁判的判罚等都会对运动员心理产生干扰。应有计划、有目的地进行模拟训练，如语言模拟、情景模拟都可以有效地提高运动员的抗干扰能力。例如让运动员对裁判判罚进行想象，或问答，以便做好赛前的心理准备，进而提高比赛的适应能力。

2.3意志力训练

古典式摔跤运动员良好的意志品质主要表现在行动的知觉性、果断性、坚韧性和自制力等方面。培养这些良好的意志品质应采取正确的方法，并贯穿于训练和比赛中。

2.3.1强化内部动力

运动员的内部动力主要是源自于专项本身有关的动机。充分调动运动员的内部动力可以增强意志力的持续程度，激发运动行为的持久，让运动员在体现自身价值并充满兴趣的过程中充分发挥自身潜能。

2.3.2克服困难训练

意志与克服困难能力相关联，通过克服困难的训练是提高意志力的有效途径。古典式摔跤对抗强度大，因此可以将克服困难的训练在运动训练中有机地结合起来。应有计划地提高对运动员训练和比赛的要求，并利用队员之间的互助，制造困难环境，提升运动员的意志力。

2.3.3积极的心理暗示

心理暗示是通过语言或非语言的手段对运动员的心理产生影响，心理暗示有积极影响也有消极的影响。在对运动员进行心理暗示的过程中，教练员应注意负义或否定的词汇，多使用鼓励的语言，这样有助于自我控制力较差的运动员提高意志力。

3 小结

随着现代竞技体育的不断发展，心理素质已经愈来愈受到广大教练员和运动员的关注。尤其是在古典式摔跤项目中，在对抗双方水平接近的情况下具备优良心理素质的一方将取得胜利。运动心理训练是一个复杂多变的过程，心理素质的培养应在平时的训练实施，并且应将这一训练过程等同于运动训练重视起来。在今后的体育发展中，心理素质也将成为运动员选材的一项重要指标。

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