击退“忧郁的星期一”

（1）周末休闲，周一从容不迫

为了消除身体的疲劳，定期可以去理发，时刻修整自己，这样看起来会更年轻，更有活力；还有，每两周可以安排一次按摩。进入按摩店的瞬间，身体中的血液就像被换过一样，当安静地闭上眼睛时，仿佛沉浸在度假的气氛当中。

在天气好的周末，可以到河边散步，那样可以不用花费什么，就可以释放自己心中的压力，可以享受大自然的景致，如果有家人陪同，则可以增加家人的和谐。这时你就会发现，之前累积的压力一扫而空，这将是星期一愉快面对工作的关键。

（2）享受美食

在繁忙的工作中，一个人用餐的美妙经常会被忽略。但是，如果考虑到一生当中能够用餐的次数，你就应该重视每一次用餐的机会，并且争取体验令人印象深刻的美味。由此，平时应该收集一些用餐的餐厅。一顿饭，有时候可以让原本不好的心情变好，很是不可思议。

（3）周末的时间分配

从星期天傍晚开始，上班族就会感觉到呼吸越来越沉重。忧郁的星期一是上班族的天敌。如何才能以轻松愉快的心情迎接星期一呢？最重要的是做好周末的时间分配。

星期五晚上开始周末的休闲活动，在美国，即使跟同事、朋友一起去喝酒，也大约一个小时就结束，然后回家。这样，从星期六的早上就可以好好地享受周末的休闲生活了。很多人因星期五晚上不节制，让宝贵的星期六白白地浪费掉了。

星期六享受体力型的休闲活动，星期天，让身心充分休息。容易疲劳的活动，尽量安排在星期六，如旅行、公园游玩、购物及朋友聚会等。按摩、理发等放松性休闲活动，都尽可能集中在星期天。这样就会形成周五为享受周末的助跑，周六是活动的时间，周日是身心休息的时间，周日晚上则是下周工作的助跑时间。这样的安排，将会明显地消除“星期一忧郁症”。