电脑族与视觉疲劳

凯　欣

让我欢喜让我忧，计算机总是在带给我们方便和欣喜的同时，也捎给我们不少的麻烦。稍不注意，计算机病就缠上来。这回我们聊聊它对眼睛的伤——视疲劳综合征。

视疲劳综合征的主要症状有；眼皮沉、干涩，有异物感；视物模糊；眼部酸痛，头痛；畏光流泪；眼睛充血等。据美国的一项统计显示，一个人一天看电脑持续超过4个小时，每周持续4天以上，一年后，50％—90％的人会或多或少出现视疲劳综合征。

什么原因引起这种病症呢?原来，人在-正常状态下无意识的眨眼为每分钟15～25次，但看电脑时，由于容易聚精会神地盯着屏幕，这种生理性调整会减少至5～10次，加之看电脑时眼睑张开使角膜暴露面积增大，泪液蒸发加速，容易出现眼表干燥和角膜损害。国内一项调查显示，存使用电脑前有3％的人有角膜点状感染，而使用电脑2～4个小时之后达到60.3％。角膜损害严重时会出现角膜上皮糜烂和发炎。

那么，怎样缓解症状，预防受伤呢?很简单，主要是注意用眼卫生，即工作40～50分钟要休息5～10分钟。此外，还有两种方式可以防治或减缓视疲劳。

1．做眼保健操：放松眼部肌肉，做我们常做的眼保健操，针对穴位准确施压、按摩；然后张开眼，上下左右各个方向，最大幅度地运动双眼的眼球。如果在家里还可以辅以热敷和冷敷，每次6～10分钟，交替进行。热敷是让血液循环，肌肉放松，冷敷会减轻眼部充血。

2．选择药水：看电脑时有意识地多眨眼睛，或经常点湿润眼表的眼药水，建议适当使用缓解眼睛疲劳的珍珠类、人工泪液等眼药水。同时注意保证充分的睡眠和运动。