大学课堂上的女孩儿，谁在让你“受审”？

排忧解难

主持人：马志国

“排忧解难”是我刊的保留栏目。

在这个传递爱心的栏目中，每期请一位主持人答疑解惑。希望我们的复信多一些人文关怀，多一些深刻的分析，多一些通俗的解释。多一些轻松的提示……

我们愿与读者朋友心心相通，努力成为您的心灵之友。

大学课堂上的女孩儿，谁在让你“受审”？

Q：我是一名大一女孩儿，一次上物理课时我无意间碰到了老师的目光，当时我的神经马上绷紧，眼睛看着黑板，老师讲的却一点也没有听见。从那以后，只要上物理课，我就不敢看黑板，怕碰到老师的目光，感到很紧张。后来这种感觉又传染到了别的课上。还有，老师走到我的身旁我也会紧张得身子不由自主地一颤。我怕身子发颤引起别人的注意。可是越怕越紧张。上高中时我对坐在我附近的一个男生也有这样的感觉，我无意间把目光放在了他身上，他好像看到了，我表现得很紧张。我现在天天怕上课，上课比受审还难受。我该怎么办呢?

A：我想你的这种心态属于恐惧症。恐惧症指对某些特殊情境或事物所产生的强烈恐惧或紧张不安的内心体验并出现回避反应的一种神经症，多发生于青少年或成人早期。与通常的恐惧心理不同，恐惧症患者的恐惧是不切实际、不必要和不合理的，也就是说，有关的情境或事物对人不构成现实的伤害或危险。恐惧症种类很多，就你主诉的症状看，属于对视恐惧症，是社交恐惧症的一种，主要症状是不敢与人对视，惧怕别人的目光，担心别人会看出自己内心的秘密，为此而痛苦不堪。

你的这种情况是进入青春期之后出现的，青春期性意识的觉醒给你带来了深深的困扰。这从你对那个男孩儿的感觉可以明显地看出来，这可能是最初的目光恐惧体验，只是在叙述中有意无意地放在了后面。而后才有对物理老师目光的恐惧，而且老师可能也是一位男老师。这是青春期敏感的性意识的体现：一方面有了对异性的向往，另一方面又深感羞愧甚至自责。这是因为少男少女自我意识的发展，使之十分关注自我形象，特别是在异性眼里的形象。一些本来就胆小多疑自卑害羞的人，就更容易感到紧张害怕。你看那个男同学，并认为他注意你，似乎都是无意的，但在潜意识里都是性意识使然。后来在物理课以及在其他人多场合的紧张恐惧，是一种心理泛化的结果。此后，由于预期焦虑，也就是事前的担心和焦虑，使你主观上不自觉地强化或扩大了对目光的恐惧体验。于是，你陷入了自己编织的阴影。

怎样才能让自己走出目光恐惧的阴影?

首先是认知调节，化解疑虑和压力。你可以先从侧面作个调查，看看别人是否注意到了你的紧张。人有一种天性，就是倾向于更关注自己，这并非自私，而是一种自然而正常的心理现象。所以，没有谁那么关注别人的言行和神态。可是人常常自作多情，自己吓唬自己。如果你不信，可以找一些同学作一番侧面调查，你就会确认原来大家并没有总是看你、注视你。另外，你需要坦然面对自己性意识的觉醒。走进春情萌动的日子，所有的性意识都是自然而正常的，不必有任何的羞赧和自责。再有，学会接纳自我，不要过分自我苛求，不要过于自我约束，不要太在意别人对自己的评价，学会钟爱自己，扔掉完美主义，对自己的一切都坦然接纳。这样，疑虑打消了，压力化解了，你就轻松了许多，你的问题就解决了一大半。还有就是顺其自然，对自己的心态不去强加控制。人的心理活动有一个特点，有时候你越是强加压抑，它越是“顽固不化”，你越控制越是紧张，正是这种情况。如果你不去理它，它却会“自行瓦解”。这正如一个皮球，你越是使劲往下压它，它越是向上弹起，你若随它去，它反而平静下来。所以，你最好的对策是顺其自然，不去强加控制。这样，你的问题可能就基本解决了。

如果有必要你还可以采取系统脱敏疗法。作脱敏治疗最好寻求专业人士帮助。记住，让你在课堂上受审的只有一个人，就是你自己。别人都在忙自己的事，谁哪有那么多工夫来“关注”你?既然如此，你何必非要自作多情“审”自己呢?