不药而愈的康复技巧

常敏毅

自制冰水枕。消除眼疲劳常目出现眼疲劳和头痛的患者，可能与颈部附近出现血循环障碍有关。而冰水理疗可改善血循环。所以对缓解头痛，眼疲劳有效。取直径为10厘米的圆形水壶或塑料瓶，放8～10块小冰块，再注入冷水至八分满，旋紧盖子，用毛巾包好，放在颈肌或后发际处。不久，头痛会减轻，可以在冰垫下放垫子来调整高度。因高血压而致头痛者勿使用此法。

咀嚼运动，抗衰防老咀嚼能使横膈膜上下运动，提高肺部功能。因为由脚延伸到腹部的神经紧贴在横膈膜上，它的运动可以将血液送回心脏。所以咀嚼是帮助心脏的最佳运动。普通人经常作咀嚼运动，可以延缓面部衰老。

按摩天庭穴，预防脑中风在额头中央接近前发际的部位，如有泛红现象，可能为脑中风前兆。现代医学认为此处泛红与心脑血管障碍有关。每天用指尖按摩此处10分钟，按摩时，要使用大拇指和食指缓缓施力，由轻而重。严重者，可在发红部位针灸，亦有良效。

指压两眼间。预防心脏病心悸与呼吸困难是心脏病的报警信号，也是动脉硬化的开始。鼻根皮肤温度比脸部低(一般低1．5～2℃)，或没有光泽感，均表示心脏有异常。用大拇指、食指压揉，此处皮肤温度会升高，心悸与呼吸困难也可能同时好转，按摩秘诀是随着心跳节律按摩1分钟即可。

轻敲颧骨，便秘可除眼睛正下方的颧骨部分皮肤，若形成黑蓝色的阴暗部分，大多是便秘征象。用手摸此处，会感到温度偏低。只要刺激眼睛正下方或颧骨四周皮肤，可有效地治疗便秘，使肠功能恢复。早餐后10～15分钟，是大小肠功能作用最强的时间，此时，并拢食、中、无名指尖，有节律地轻敲此处，或按摩此处，约1分钟，大多可产生便意。

鼻下按压，腰足强健腰是人体的弱点，腰疼往往足软无力。鼻下按压效果明显。用食、中、无名指三指尖与鼻下皮肤接触，然后左右移动按揉，每次10分钟，不必特别用力。用之得法，会感到腰或足部有力量涌出。由侧面观察人体模型，鼻子下方正好相当于第一颈椎的高度，这个部位正好是通过脊椎神经的出发点。因此，可以在鼻子下方给予刺激，这种刺激波能够传到后颈部的第一颈椎，脊椎神经传出信息，使支撑背骨的立肌松弛，从而缓和疼痛和紧张。

轻敲头部，消除头痛用5个手指尖轻敲头部，也可用拳头的侧面来轻敲，用力不要过猛。先敲整个头部，如果在敲打时发现有特别舒服的部位，就可以把该处作为重点，轻轻敲打至少3分钟。要注意高血压性头疼要轻敲发际。

毛刷摩擦，止咳化痰手心朝上，平伸手臂，从肩胛处开始，用软刷子一直刷到拇指，以后渐用硬毛刷，由上向下刷，不得逆向。其目的是促进肺部经络的经气流通。每天1次，每次1—3分钟，刷至皮肤呈粉红色为止。经常摩擦能预防感冒、支气管哮喘发作并有止咳化痰的作用。

常学龟行，减肥美体背部朝上，双手双脚着地，抬起腰部，使躯干呈水平状态，然后像乌龟般行走约30秒。可以向前方、后方、左右等方向运动。不过，前进时，应以同侧手脚一起行动。这种健美操主要靠腹肌的力量。因此可以有效地去除腹部的赘肉。此外，胃肠功能较弱的人，也可多加练习，以增进胃肠的功能。

咬紧臼齿，大脑清醒咬紧臼齿可防止大脑退化，增强记忆力，促进脑部血液循环。方法是将双手拇指根部突出的部位，贴在太阳穴上，双手微用力压住太阳穴，然后有节律地咬动臼齿，头部便能感受到很舒适的刺激。咬合20次，休息3分钟；再如此反复4次。不要把嘴巴张到极限，以免使下巴脱臼(掉下巴)。由于本法在应用时，口水可自然分泌出来，口水中含有腮腺素，而腮腺素有延缓衰老作用，所以经常锻炼可使人年轻。

夹住无名指，减轻经期痛中医认为无名指是三焦经脉的“水源地”。月经不调或痛经，根本原因是激素分泌失调。无论婚否，都可用衣夹夹住无名指指尖，不要夹侧边的嫩肉，操作要有规律，夹30秒，休息30秒，反复lO—15次。能促进三焦经气流通，增强激素分泌，消除或减轻不适感。