天凉好个秋 小心“低温抑郁症”

行　难

“一叶而知秋”,望着飘零的落叶,你心里有没有时常涌动着凄凉和苦闷？

随着炎夏的酷暑消退,天气渐渐变得凉爽起来了,可是,每每此时,平时显得意气风发的李云香却却莫明其妙地情绪低落起来.

“一叶而知秋”,望着办公楼外飘零的落叶,李云香心里时常涌动着凄凉和苦闷:以往那种甜美的思乡之情变成了独在异乡的孤零凄凉,以前那种朋友间点滴的温馨回忆化为了深幽无边的寂寞,年初那份豪情满怀的理想之梦也变味为无所建树的悲戚,就连自己手头这份热衷的工作,也好似一块久嚼无味的口香糖.不如意的一切让李云香一时愁肠百结,心绪不宁,心口堵得发慌.而不能在工作中正常发挥自己以往的魅力,更让她内心紧张焦虑不已,也变得敏感多虑,以致一直有“好大姐”之称的她,这天仅仅因为下属一个极小的错误,她就大发雷霆.

可当对方揉着红眼圈走出办公室后,李云香又暗自懊悔:自己这是怎么了?这段时间好像完全变了个人似的:伤感,郁闷,悲凉,烦燥,什么不如意的情绪都一古脑地塞满了心扉.以前那个开朗,自信,乐观的自己跑哪去了呢?成天郁闷烦乱不仅让自己缺少食欲,夜晚难以入眠,更为严重的是还时常让自己在工作中精力不能集中,出现了踯躅不前的局面。

心灵解码:

“一场秋雨一阵凉”，气温的骤然下降,不仅会让人体的新陈代谢和生理机能受到抑制,还会导致内分泌功能紊乱,进而让人容易产生情绪低落的消极心理,出现本文主人公似的心理症状,这就是心理学上所称的“低温抑郁症”。

“低温抑郁症”可以从生理和心理两方面来进行治疗:

生理自疗:

1、注重养心养肝,多喝玫瑰,菊花,莲子茶,不仅有清肝解郁作用,也对消除抑郁有帮助;

2、注意改善营养,多食用一些富含维生素B的食物,既可改善情绪,又有养心安神的作用,同时对焦虑,抑郁也有效;

3、保持充足睡眠,养精蓄锐；

4、适当运动可使人产生一系列的化学和心理变化,如户外运动中的慢跑,游泳,太极,瑜伽等。

心理小手术:

1、意志消沉时,努力培养乐观情绪,必要时无论什么事可多做乐观向上的臆想,因为只有观念转变了,心情才会随之开阔起来,情绪才能高昂。

2、通过电话、走亲访友，对明白事理的亲友进行言语上的倾诉,一则可以通过语言释放心中的郁闷,达到情绪转移的目的,二则如能得到对方的支招或宽慰,更能起到事半功倍排遣不良心理的作用。

3、发奋工作,将所有精力集中到工作事务上,通过人为的忙碌,达到心无旁顾,从而让忧伤和愁苦无暇与自己接近。