日子里的健康

11月7日 ☆立 冬☆

“今年冬令进补，明年三春打虎”，冬令进补是我国历史悠久的民间习俗之一。古人认为，冬三月是“生机潜伏、阳气内藏”的季节，应讲究“养藏之道”。也就是说，冬天是一年四季中保养、积蓄的最佳时机。但冬令进补时间也应因人而异。患有慢性疾病又属于阳虚体质的人需长时间进补，可从立冬开始直至立春；体质一般而不需大补的人，可在三九天集中进补。下面介绍一个简单易行的养生方法：

黑芝麻粥：

[配料] 黑芝麻25克、粳米50克。

[做法] 黑芝麻炒熟研末备用，粳米洗净与黑芝麻入锅同煮，旺火煮沸后，改用文火煮至成粥。

[功效] 补益肝肾，滋养五脏。

注：本方更适于中老年体质虚弱者选用，并有预防早衰之功效。

11月8日 ☆中国记者节☆

中国记者节于2000年由国务院正式同意成立，与护士节、教师节并列为我国三个行业性节日。记者节是一个不放假的工作日。

记者有“无冕之王”之贵称，但这种光环下的他们却有让人担忧的身体状况：在新闻记者中已死亡的在职职工平均年龄仅为45.7岁，患病比例最高的是心脑血管疾病和癌症。有一半以上的新闻工作者处于患病和亚健康状态。“透支健康”是这一人群最大的问题，他们长期处于一种高压力、满负荷、生活无规律的状态之中。据有关部门统计得出，记者位居十大危险行业中的第三名，我们希望有关部门及记者们自己从防患于未然入手，共同关注他们的健康。

11月9日 ☆中国消防宣传日☆

家庭灭火小常识：

1、发现火灾迅速拨打火警电话119。报警时要讲清详细地址，起火部位，着火物质，火势大小，报警人姓名及电话号码，并派人到路口迎候消防车。

2、家中一旦起火，不要惊慌失措，如果火势不大，应迅速利用家中备有的简易灭火器材，采取有效措施控制火势。

3、油锅着火，不能泼水灭火，应关闭炉灶燃气阀门，直接盖上锅盖或用湿抹布覆盖，令火窒息，还可向锅内放入切好的蔬菜冷却灭火。

4、燃气罐着火，要用浸湿的被褥、衣物捂盖灭火，并迅速关闭阀门。

5、家用电器或线路着火，要先切断电源，再用干粉或气体灭火器灭火，不可直接泼水灭火，以防触电或电器爆炸伤人。

6、救火时不要贸然开门窗，以免空气对流加速火势蔓延。

11月10日☆世界青年日☆

广州市某青少年研究所对广州市的1200名在职及在校青年进行抽样调查。结果表明，有69.5%在职青年觉得自己的工作压力很大，有73%的在校青年认为自己的学习压力很大，有25%的青年人认为自己经常为“感情问题而烦恼”，同时，有45％的青年人赞同“现在人与人之间的交往多数牵涉到利益关系”，这些带有功利性的交往常常令他们觉得困惑。“睡眠不好或失眠”、“疲倦”是青年人中较普遍的现象，此外，腰酸背痛、头痛、肠胃不适、肚子痛、眼花、头晕等各种症状也是青年人较常出现的状况。

青年该如何应对这些压力呢？ 1）转变观念，努力适应社会发展变化；2）从传统文化中寻求心理支持因素；3）注重对心理素质的培养；4）寻求社会心理咨询；5）寻求网络人际互动的帮助。

11月14日☆世界糖尿病日☆

糖尿病是一组常见的代谢内分泌病，全世界有糖尿病患者1.25亿，我国的糖尿病患者已达4000万。

糖尿病的发生与季节的关系非常密切。在一般的情况下，冬天的血糖要比春秋两季高，而夏天是一年中血糖最低的季节。 现在马上就要进入冬季了，因此你要注意以下几点：

在寒冷的冬季，若发现自己食欲骤增，胃口大开，小便增多，不愿活动且开始发胖，就应上医院检查血糖，也许你已经是“隐性糖尿病”患者了。

冬季人们为了驱寒，每天都吃许多油腻厚味的食物，身体会迅速发胖。而肥胖正是造成糖尿病的原因之一，因此要注意饮食。

轻度的糖尿病患者，冬季至少一月或半月就应该上医院去检查一次血糖。而重度的糖尿病患者，冬季最容易因血糖骤然升高而出现并发症，更应随时与医生取得联系。

在冬季，糖尿病患者要会控制“饭量”，包括米、面、玉米、山芋、土豆，甚至于豆制品、肉、蛋、奶类，最好能合理调整自己的饮食结构，多吃绿叶蔬菜，少吃淀粉及高脂类食物。此外，糖尿病人还应适当运动。

11月20日☆国际儿童日☆

现在的儿童用品越来越多，现列举几种可能给你的孩子带来不良影响的物品。

不良儿童玩具：包括恐怖面具、仿真刀枪、恐怖贺卡等，这些玩具极易影响喜欢模仿的孩子，使他们伤害他人；劣质儿童饮料：三无产品的饮料对儿童存在着直接和潜在的危害；化学品超标儿童服装：部分儿童服装甲醛含量超标现象严重。儿童对甲醛等化学物质少有抵抗力，当穿在孩子身上衣服中的甲醛慢慢释放出来后，孩子最容易产生的症状是疲倦、失眠、头疼、咳嗽等，长期接触还会引起皮疹，严重影响儿童的生长发育；添加剂过量儿童小食品：食用这类食品后儿童极易产生过敏反应，从而引起包括紫癜在内的多种疾病；有害儿童书籍：在某些儿童读物中，“玉腿”、“粉臂”、“美腿林立”等成人性化的词语常见，甚至充满了色情、暴力和凶杀的场面，影响孩子树立正确的人生观、价值观和世界观。虚假儿童保健品：不少的商场摆放着标有“强身壮体，增智增高”等字样的保健品。食用这些保健品会导致小孩出现假性性早熟、内分泌失调、免疫系统紊乱等疾病。

11月21日☆世界电视日☆

电视的出现可谓为人们提供了一个了解世界的窗口，但同时它也可能会给人们身体健康带来些不利影响。电视荧光屏表面的静电荷对空气中的灰尘具有明显的吸附作用，灰尘中大量的微生物和变态粒子如果黏附在人的面部皮肤上，不能及时清除的话，极有可能使面部长出难看的黑色斑疹，医学称之为电视斑疹。对此，医生提醒人们，要尽量保持室内清洁，看电视时不要在电视机前来回走动，尽量避免尘土飞扬。看电视时要注意和电视机保持一定的距离，最大可能远离黏附粒子。看完电视后要养成用香皂洗脸、洗手的好习惯，及时清除黏附粒子。不要让精彩的电视节目在不知不觉中“吞噬”了自己的美丽。

11月22日 ☆小 雪☆

农民常说：“斗指己，斯时天已积阴，寒未深而雪未大，故名小雪。”

在我国，自古就有用雪水治疗烫伤的方法，以及治疗冻伤的病例记载。还可以用毛巾沾雪水对高热病人进行物理降温。经常用雪水洗澡，不仅能增强皮肤与身体的抵抗力，减少疾病，而且能促进血液循环，增强体质。医疗气象工作者临床研究发现，如果长期饮用洁净的雪水，对防治动脉粥样硬化十分有效。另外，随着年龄的增长，体内冰状水会日显不足，从而加速人体的衰老。因此，上了年纪的老人多饮洁净的雪水是十分有好处的，可以益寿延年。