摆脱不了的“缰绳”

周和岭

森田正马先生在其所著《神经质的实质与治疗》等许多著作中，多次引用过禅学的比喻。一头驴子拴在木橛子上，开始时，它认为自己受到极大的委屈，心理极不平衡，用尽全身力气想方设法逃跑，企图早早摆脱束缚，恢复自由。由于内心过分急躁，恨不得一下子就能挣断“缰绳”的限制，溜之大吉。驴子围绕着木橛子飞快地旋转起来，哪知道，旋转得越快，“缰绳”缩短得越快，自己活动的范围缩小得越快，最后，驴子被死死地缠在木橛子上，一动也不能动，连一点自由活动的空间也没有了。旋转的结果使驴子本来就很不平衡的心理，犹如火上加油，变得更加不平衡了。

自以为聪明的驴子，怎么也不会懂得，“木橛子”就相当于痛苦、恐怖与烦恼，“缰绳”就相当于一个心理活动的范围，如果安心在这个范围内忍受这些不愉快，那就不仅不痛苦，反而变得自由自在，幸福愉快。如果不安心于这个范围，企图挣脱“缰绳”而逃跑，往往事与愿违，旋转的圈数越多，出的力气越大，受到的痛苦越多。饱经磨难之后，驴子才感到自己的行为有些愚蠢，经过苦思冥想，总结了经验，找出了教训，变得聪明起来，它明白了，自己根本就不应该围绕木橛子瞎使劲，应该在“缰绳”给定的范围内活动。认清了这一点，驴子恢复了心理平衡，从此，它再也不乱转乱跑，再也不去自找苦吃，不去自寻烦恼了，而是老老实实地在“缰绳”给定的空间内，心平气和地摇着头，摆着尾，吃着草，喝着水，休养生息了。

人人都有一个自由活动的范围，在这个范围之内，是自由自在的，无拘无束的，幸福愉快的。每个人都应该尽情地享受这种自由、幸福和愉快，就像变得聪明以后的“驴子”那样，规规矩矩，老老实实，心平气和地呆在这个圈子里，哼哼小曲，养养精神，享受那应该属于自己的幸福。

有一天，一位鼻尖恐怖患者正在集中精力看报表，无意之中发现了自己的鼻子尖，从此以后，哪怕工作再繁忙，他总会看到这个无聊的鼻子尖。越是不想看到它，就越能看到它，内心越是害怕这个鼻子尖，就越是离不开它，越想集中精力去工作，不去注意它，越是放心不下地去看它。最后，弄得他精神恍惚，焦虑不安，烦躁难耐。

每个人都会看到自己的鼻子尖，绝大部分人都没有把它当回事，所以，绝大部分人都是健康、愉快的。而这位患者看到自己的鼻子尖，和平常人看到自己鼻子尖的情形并没有什么两样，如果不去过分地注意它，什么事情也不会发生。正像那头驴子，只要规规矩矩地活动在“缰绳”给定的范围之内，它就会生活得自由、幸福、愉快。可是，这位患者对于自己的鼻子尖，“担心”看到它，“害怕”看到它，“不想”看到它，越“担心”、越“害怕”、越“不想”，反而越能看到，就像滚雪球一样，越滚越大。最后，不仅影响到心理健康，而且，也影响到生理健康。这位患者的鼻子尖，正相当于拴驴子的“木橛子”，对于鼻子尖的“注意”，正相当于拴驴子的“缰绳”，如果对于自己的鼻子尖不去过分“注意”，就不会企图去摆脱“注意”的缠绕，也不会因为看到鼻子尖而烦恼，因为没有烦恼，也就不会再去企图“注意”。正像学得聪明以后的驴子一样，在“缰绳”规定的范围内活动，干自己应该干的事情，不再去企图摆脱“缰绳”的控制，也就不会有任何焦虑、难过、不安和恐惧了。