职业女性如何保持健康

姚文振

快节奏的职场磨砺，让职业女性在感受到成功的同时，也难免感到疲乏焦躁。据最新的一次调查显示，绝大多数职业女性处在“亚健康状态”，疲劳、烦躁、忧郁，颈椎腰椎不时闹点小毛病，虽然没有到生病住院的地步，但却以疲劳综合征的形式渐进地损害着肌体的健康。

那么，如何远离“紧绷的工作”，不让压力挤走快乐？下面的方法或许可以帮助你——

微笑面对每一天

实际上大部分时间，疲劳并不是因为工作，而是因为思想上夸大了工作的紧张。心理暗示是非常重要的，微笑着面对每一件事每一个人，有利于你心情轻松地对待工作。

不要将工作情绪带到家中

一旦下班回到家里，要避免与家人产生矛盾。温暖的家才是一个避难的港湾，与家人讨论工作压力时要适度，不可喋喋不休地向家人倾诉自己工作中的烦恼，以免家人感染自己的坏心情，破坏彼此的关系。

给自己的时间表打出宽裕量

如果你死掐时间来完成任务，当然会有精神紧张和疲惫感，要意识到几乎每件事都比自己预期所花的时间要长。这样，你在遇到需要时间来限制的难题时，给自己的时间应比你认为的多出２０％。

只干最重要的

你真的忙得不可开交吗？如果是，那就将你必须要做的事排个顺序，去掉那些对生活无关紧要的事，尽可能去做那些最重要的以及能给自己带来最大快乐的事。

合理膳食是保健

工作紧张时人处于一种“应激”状态，将消耗大量能量，这就需要补充足够的营养。过分节食或沉溺烟酒都会直接危害健康，进而影响工作。

张弛有度的工作原则

由于办公室工作的特殊性，许多人容易得办公室综合征，其中疲劳和肩颈手腕及腰部疾病最容易发生，故而必须在紧张工作一段后就休息一会儿，利用喝水、上卫生间的时间舒展一下神经，中午小睡一会儿，做几个伸展动作都是极为有效的放松疗法，花时不多，长期坚持，效果则显著。

改善办公环境很重要

办公环境潜移默化中影响着你的健康和工作效率，比如空调间缺少自然通风，电脑等电子设备的电离辐射，吸烟者的“毒气”污染等等，应尽可能地去改善和避免这些不良环境，营造一个舒畅的工作空间。

选择你认为能放松自己的松弛活动

从工作中挤出时间来参加业余活动，尤其要注重参加那些平时工作中不会接触到的活动，比如你若从事的是脑力工作，那么就抽出时间来做一些诸如园丁、手工或烹饪的活动来放松自己吧！

锻炼至出汗

３０分钟的有氧运动能促使心血管的运行速度加快，从而降低身体的紧张程度。科学家们还发现，举重可以改善忧郁和消沉，它和有氧运动一样能增加人的信心。

泡个热水澡

水温要比体温高一点，泡上１５分钟，可以得到最大限度的松弛，无论从生理或心理上来说，都是一种享受。