王若愚 王化全 王修增
一、家庭巧配组合菜
蔬菜混合炒。将烹炒时间相近、口味相似、能成互补的蔬菜,如胡萝卜、莴笋、西葫芦、土豆等各取一个,洗后切丁,加黄豆芽,配葱、姜、蒜适量,用色拉油及调味品炒成。这样的混合菜色彩鲜艳,富含多种营养,鲜嫩清淡,美味可口。
用蔬菜做冷拼盘。如选鲜生菜叶、黄瓜、番茄、小葱等原料,先将生菜叶彻底洗净,用开水稍烫,均匀对称地铺在一个大盘上;把黄瓜洗净削皮,切成片状放在生菜叶上;番茄洗净,用开水稍烫,切成均匀的月牙块,放在黄瓜片上,也成圈排列,盘中央留一小孔隙,插上洗净的小葱段即可,此菜不但形状似一朵盛开的荷花,而且生菜、黄瓜、小葱蘸调料食用,可最大限度地保存丰富的营养素及天然活性物质。
杂烩菜。很多人炒菜时喜欢只用一种原料,以为这样可保持菜的原汁原味,结果造成经常因工作忙而只能吃一种菜。事实上,你可以解决时间和营养这两难问题。如将白菜、鲜蘑菇、茄子、大葱、熟鸡胸肉、熟虾仁等,配适量的大蒜、姜片、盐等炖成杂烩菜,其特点是肉素搭配,清香可口,营养齐全。
(王若愚)
二、巧除泡菜白膜6法
泡菜水很容易“生花”,特别是夏天更是难免,用以下方法可以解决:
1.在生了白膜的盐水里放入少许红糖,白膜自然散去。
2.把几片紫苏叶子用冷开水洗干净后,放入菜坛里,大约1小时左右,紫苏上就会附上许多白花,再将紫苏捞出,泡菜坛内就可很长时间内不生花了,泡出的菜还会具有一股芬芳的紫苏气味。
3.取250 g干蚕豆,炒熟晾干后,用纱布包好放进坛内,第二天再取出来,可以彻底除去坛内的白膜。
4.在坛内加一些切碎的生姜、生葱头,再把坛子密封好。
5.把泡菜坛移到气温低的地方。
6.可在泡菜水里滴几滴白酒 ,白膜自会慢慢散去,还可增加泡菜的香味儿。
三、巧烹土豆妙法
土豆是家常菜,是我国人民喜爱的大众化蔬菜,用它能做出许多菜肴。
下面介绍5种土豆烹调小窍门:
1.在给土豆削皮时,应只削薄薄的一层,因为土豆皮下面的汁液有丰富的蛋白质。去了皮的土豆不马上烧煮,应浸在凉水里,以免发黑,但不能浸泡得太久,以免使其中的营养成分流失。
2.土豆要用文火煮烧,才能均匀地煮烂;若急火煮烧,会使外层熟烂甚至开裂,而里面却是生的。
3.存放过久的土豆表面往往有蓝青色的斑点,配菜时不美观。如在煮土豆时水里放些醋,斑点就会消失。
4.粉质土豆一煮就烂,即使带皮煮也难保持完整。如果用于凉拌与做土豆丁,可以在煮土豆的水里加些腌菜的水或醋,土豆煮后就能保持完整。
5.把新土豆放入热水中浸泡一下,再入冷水中,则很容易削去外皮。(王化全)
四、吃蒜应捣碎
在大蒜的鳞茎中含有蒜氨酸和蒜酸,这两种成分在鳞茎中各自存在,互不相干。只有把鳞茎捣碎使两者接触,蒜氨酸才能在蒜酸的作用下分解,生成有挥发性的大蒜辣素。大蒜辣素是一种无色油状液体,比水重,具有较强的杀菌能力,在酸性条件下呈液体状态。大蒜辣素进入人体能与细菌的半胱氨酸反应成结晶性沉淀,破坏细菌的生长和代谢。
因此,在食用大蒜时应将其捣碎,这不单是为了食用方便,而是科学食用。此外,在食用时应尽量避免与碱性食品同食,以防影响其杀菌效果。
(王修增)