抗癌十八年

徐凌杰

我于1984年底查出肺癌，1985年3月在北京手术切除了左肺叶，去掉了一根肋骨，术后进行了放疗。从此，我走上了与癌魔做斗争的道路，这也是我人生的巨大转折。癌症不可怕，只怕精神垮

我生病的时候，听到“癌”字就浑身不舒服，头像要炸开似的，当证实我就是这个病时，仿佛听到了死神的判决。我当时想：这下死定了!

但我在治疗过程中明白了许多道理。对于生命，肉体的健康固然重要，但更重要的东西是人的不屈不挠的精神。于是，我便开始注意报刊上介绍的抗癌明星和那些与病魔做斗争的人的事迹，他们的成功便是一盏明灯，照亮了我今后的人生道路。我发现：癌，并不可怕，精神垮下来，才是真可怕!这是药物解决不了的，比癌本身还可怕的东西。有了这个认识，精神状态就不一样了。一个中心加毅力

以健康为中心，贯穿人的一生，特别是离退休后。健康是“1”，金钱、名誉、地位等是“0”，有了健康，零越多总值越大；没有了“1”，再多的零也只是个零。

生病才知健康的宝贵。我患肺癌时，做手术和放疗躺在病床上60余天，忍受病魔的折磨，特别是夜间，痛得睡不着，看着表，一秒一秒地走，时间真难熬。看着自由走动的人，非常羡慕，这时体会特别深的是：“病魔可恶，健康才是福。”

病后我一天有三件事必须做，就是吃饭、睡觉、健身。健身是硬任务，非做不可。有时身体不舒服，想偷懒，但想到健康这个中心，劲就来了。养生贵在坚持，不怕无能，就怕无恒，持之以恒最重要，只要持之以恒，坚持不懈，养生就会获得最佳效果。认识提高了，毅力就有了，有了毅力，身体越练越好，坚持就有了保证，它是一个良性循环。怨怒少生想得开

我从不吸烟，是什么原因得了肺癌?撇开其他不说，但有一点是可以肯定的，那就是我爱生闷气。这说明生气(情绪、心理)是癌症的诱发因素。治病治本，治本还需寻根。我的病根是在气量上，气量小，看不开。我接受了这血的教训，在家中挂上了“生气是拿别人的错误来惩罚自己”的条幅，用它来警示自己。这个警言还真起了很大作用。此外，我还搜集了不少“不气歌”，用来警示自己。在以后的日子里，我就很少生气了。

人生在世，不可能事事都顺心如意，碰到烦心恼人的事，难免要生气。生气要自我解脱，了解一些防范的方法，可以减少和避免生气。①如有气时，找亲朋好友痛痛快快倾诉出来，或听听音乐、逛逛公园，把怒气化解掉。②自我按摩头部或太阳穴十分钟左右，有助于减怒，缓解肌肉紧张。③用冷水洗脸。④闭目几秒钟，使情绪慢慢安定下来。

俗话说：“知足者常乐。”我在生活上是吃粗茶淡饭，穿棉布绸衣，早睡早起。在住房上，和过去比，在职务上和比我差的同学比。这样就想得开，所谓“烦恼”，也就容易消散化解了。生活规律不打乱

人病了，更要学会养生，这里面牵涉的问题很多，但最基本的是要按生活规律办。人的活动如能遵循生物节律，不仅对健康有利，而且可以预防疾病。相反，打破正常的生物节律，人就会生病，加速衰老，以致死亡。平时按时睡觉，就是有再好的电视也改变不了这种生活习惯，如春节晚会我也只看到九点半。吃饭、活动也定时，如正月初一，我也按时吃三顿饭。一年365天，每天晚上用热水洗脚，并对足底有关穴位进行按摩。除早上洗漱外，每天饭后刷牙，长年坚持不变。养生勤按摩

中国传统文化中的养生健身方法丰富，且确有实效。我的办法是：平时从头到足按摩各个穴位，每个穴位30下，共按摩30分钟，每天早晚各一次。有了病就针对性地按摩有关穴位，如我患了网球肘，就是通过按摩治好的。方法是：先找压痛点。压痛点的找法：掌心贴胸，在前臂1／3处(在伸指总肌及桡侧伸腕长肌之间)。再用拇指指腹按压弹拨(以能忍为度)，每日1次，1次3—5分钟。常打门球健身心

我生性喜动，门球正适合我的性格。所以一有空我就去门球场感受那里轻松愉悦的气氛。

门球场上徐徐的凉风，让人陶醉，特别是大家欢声笑语地活跃于红白球之间，能乐而忘忧，乐而忘返。经常适量地参加一些运动，可使人生平添几分情趣。打了一个好球，大脑受到了良性刺激，乐在其中，实际上是一种超越自我的感受。癌去春来晚年有丰采

实践证明，毅力是战胜病魔的重要力量。手术至今已18个年头，我不仅癌症未复发和转移，还治愈了其他几种疾病，而且体质很好。如今，生活充满活力，我正欢度人生的第二个青春。

在老年门球比赛中，我和队友们一起取得了全省第1名，我被评为惟一的优秀队员。

俗话说：久病成良医。我自己以及单位订了不少医学杂志，平时还到图书馆借阅有关医学方面的书刊。看到好的资料，就复印下来，日积月累，收集了大量有关医疗保健方面的资料。18年来，我每年体检、化验，检查数据均在正常值之内。

十几年走过的路，使我深深体会到，“病魔似弹簧，与人来较量，你硬它就软，你软它就强”。好身体等不来，也不是花钱能买到的，而是从强化自身开始，生命不息，锻炼不止得来的。