骑车不当也致病

江继业

骑自行车是最常见的一种日常活动。经常骑自行车能提高神经系统的反应能力，增加自身的协调和平衡功能；还有助于消除大脑疲劳，提高工作和学习效率；对心血管及呼吸系统也有良好的促进作用；可减少多余的脂肪，使身体更结实。但如果运动过量或骑车姿势不正确，则会引起一系列症状，我们称之为“自行车运动病”。

一、长时间骑自行车，尤其是在夏季，可引起会阴部湿疹。若车座高低不合适，臀部与之不断摩擦，还可导致痔疮和坐骨结节部位囊肿的发生。

二、长时间骑自行车，脊柱的胸腰椎处于屈曲状态，久之，腰椎可发生早期退行性变，表现为骨质增生，严重者出现腰痛、坐骨神经痛、颈韧带钙化等。有的可出现慢性腰肌劳损。骑自行车时由于道路不平产生的颠簸振动，可使桡骨或尺骨发生疲劳性骨膜炎，表现为腕肘部疼痛、肿胀或局部灼热感。自行车运动主要是下肢的活动，膝关节的重复伸屈，可造成髌骨关节面之间反复撞击、挤压与捻转摩擦，长此以往可导致髌骨软化症，表现为膝关节疼痛、肿胀，用力时疼痛加剧，有摩擦感等。

三、骑车时如果车速太快，违章行驶，易因碰撞引发意外损伤，如关节扭伤、四肢骨折、颅脑外伤等。

四、延迟性肌肉酸痛症是自行车运动中较为少见的一种损伤，轻者表现为肌肉僵硬、酸痛肿胀、明显压痛，严重时可出现肌肉条索块。

五、高龄老人特别是既往有心脏病、高血压病史者骑车，当身体处于应急状态或运动量超过机体承受能力时，会出现头晕、脸色苍白、全身无力等症状。严重者会诱发原有疾病，使骑车者动作失灵、意识障碍，引发意外。

六、处在发育时期的青少年若骑车姿势不当，如上身过度前倾，佝偻着胸腰，则可影响其脊柱和内脏器官的发育，女孩还可能影响乳房的发育。

要预防和减少“自行车运动病”的发生，就要做到：增强安全意识，减少意外伤害；骑车时要不断变换姿势，适当调整上身的前倾度；骑车时间不宜过久；夏季骑车宜穿宽松吸汗的衣裤，车座高低调合适，坐上要舒适；高龄老人特别是有高血压、冠心病者不宜骑车；长时间或长期骑车后，应做一些其他方面的四肢活动，以减轻固定姿势骑车给躯体带来的弊端；进行专门的自行车训练，要逐步加大运动量。