远离“夏日情感障碍”

民　杰

在炎热的夏季，有些人会出现反常的情绪，自感头昏脑涨，注意力无法集中，容易忘事，还很烦躁，常因微不足道的小事与家人和同事大动干戈引发矛盾。也有的表现为对任何事情都不感兴趣。这是由于气温升高引发的情感和行为的异常表现，心理学家称之为“夏日情感障碍”。

夏日情感障碍的发生与气温升高、出汗过多、睡眠时间减少和营养摄入不足等密切相关。当环境气温超过35℃、日照时间超过12小时、湿度大于80％时，情感障碍的发生率明显上升。

因此，高温季节应尽可能保证充足的睡眠，适当减少体力活动的时间，避免体能的过度消耗。另外，还要调整饮食结构，增加营养；出汗过多时要适当补充水分和盐分，以菜汤和果汁为佳。

(编辑祝健)