做一个标准的健康人

袁春林

现在，关于健康的标准问题，几乎已没有人再认为它仅仅是指没有病伤了。换句话说，就是一个人如果没有疾病和伤痛，那他只能算是一个正常的“健全”人，而不能算是一个真正意义上的“健康”人。目前，即使在一些最基本的理念当中，健康的含义至少都包括了肌体健康和精神健康两方面的因素。

关于肌体健康，通常可用一个“五快”标准来衡量，即：

1.食得快。食得快并不是说狼吞虎咽，而是指进食时不挑食、不偏食，没有难以下咽的感觉，这说明人体内脏功能正常；

2.便得快。便得快是指能很快排泄大小便，且感觉轻松自如，便后没有疲劳感，这说明人的胃肠肾功能良好；

3.睡得快。睡得快是指定时有自然睡意，上床后能很快入睡，而且睡得深，且醒后头脑清醒，精神饱满，这说明人体中枢神经系统的兴奋、抑制功能协调，内脏无病理信息干扰；

4.说得快。说得快是指说话流利，语言表达准确，这表明头脑敏捷，心肺功能正常；

5.走得快。诸多病变导致身体衰弱，往往首先是从下肢开始的，人在患有某些内脏疾病时，下肢常有沉重之感；而心情焦虑、精神抑郁或心理状况欠佳时，人们也常会感到四肢乏力。走得快则说明精力充沛，身体状况良好。

关于精神健康，也可用一个简单的“三良”标准来衡量：即良好的个性、良好的处世能力和良好的人际关系。

而世界卫生组织在对健康下定义时，则提出了10项更为详尽的健康标准，其内容具体为：

1.有充沛精力，能从容不迫地担负日常繁重的工作；

2.处世乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔；

3.善于休息，睡眠良好；

4.应变能力强，能适应环境的各种变化；

5.能抵抗一般的感冒和传染病；

6.体重适中，身体匀称，站立时头、肩、臂位置协调；

7.眼睛明亮，反应敏捷，眼和眼睑不发炎；

8.牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象；

9.头发有光泽，无头屑；

10.肌肉丰满，皮肤有弹性。

（责编李月如）