孕妇如何度酷暑

甘梅容

夏季气温高，会影响人们的食欲和精神状态，那么应如何合理安排工作和生活，有效地避暑防“火”呢？一要注意起居有常，劳而不倦。作息时间要有规律，要在休息的同时，适当进行劳动锻炼。因为通过劳动和锻炼可以使郁滞在体内的废物通过呼吸、出汗而排出体外，散热排湿。二要注意调摄精神，戒躁戒怒。三要注意科学纳凉，防止感冒。夏季感冒大多由避暑纳凉时不注意引起，导致暑热风寒乘虚而入，从而患上“热伤风”。因此，盛夏纳凉不可过度，不要对着电风扇通宵不停地吹，也不要晚上在室外过夜，不穿不盖。有空调设备时要注意不要将温度调得太低，否则室内室外温差太大容易引起感冒等疾病。四要注意避暑躲日，预防中暑。出门时要尽量使用遮阳用具，使用防晒护肤品，有条件的可多喝些凉茶以驱“火气”。五要注意饮食有节，防止肠胃病。要十分注意饮食卫生，平时吃饭不可过饱，以素淡为主，多吃些新鲜蔬菜、瓜果等。夏季腹泻者多，因此不要多食生冷食物，尽量少吃油腻、辛辣等热性食物，以防影响肠胃的正常功能。

对于孕妇来说，夏天暑气炎炎，要想顺利、安全地度过夏天，还应注意以下四点：（1）衣着宽松。夏季炎热，孕妇的衣着要宽大、轻软、舒适、简单，不宜穿化纤类衣服，尤其是内衫、短裤，应选用容易透气散热的棉布类织物。孕妇乳房充盈丰满，需用乳罩支托，但也不能束缚过紧，乳罩最好选纯棉或真丝的，因为化纤类织物的纤维丝易堵塞乳头上的小孔，致使产后少乳。（2）经常洗澡。孕妇出汗较常人多，要勤洗澡，保持皮肤清洁。洗澡时可用温水擦浴或淋浴，水温要适中，不宜太热或太凉。最好在晚上洗澡，这样容易入睡。洗澡时，应注意乳房和外阴卫生，不要洗盆浴，以防污水流入阴道引起感染。浴后最好擦些爽身粉。（3）保证休息。孕妇在夏季更容易疲劳，应注意休息，保证充足的睡眠。睡眠时腹部最好盖被单或毛巾被，以免入睡后着凉生病。（4）饮食要卫生。孕妇胃肠抵抗细菌功能薄弱，夏季吃水果、蔬菜多，要注意洗干净，平时可多吃些醋，有利于防止肠道传染病。冷饮应尽量少吃。